Minum air hangat saat haid dipercaya bermanfaat untuk meredakan berbagai keluhan terkait menstruasi. Air hangat dikatakan dapat meredakan nyeri haid dan memberikan efek menenangkan pada tubuh, sehingga suasana hati menjadi lebih baik.
Saat haid berlangsung, kontraksi rahim dan perubahan hormon bisa menimbulkan berbagai gejala, seperti nyeri perut bagian bawah, perut kembung, dan sembelit. Untuk mengatasinya, wanita biasanya mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Salah satunya adalah minum air hangat saat haid.
Minum Air Hangat Saat Haid dan Manfaatnya Secara Medis
Fakta medis menunjukkan bahwa minum air hangat saat haid diperbolehkan dan bahkan bermanfaat dalam mengelola keluhan yang muncul saat datang bulan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat minum air hangat saat haid:
1. Meredakan nyeri haid
Manfaat minum air hangat saat haid yang utama adalah meredakan sakit dan nyeri saat haid (dysmenorrhea). Minum air hangat dapat membantu mencukupi asupan cairan tubuh dan melancarkan aliran darah. Saat asupan cairan terpenuhi, hal ini dapat mencegah retensi cairan, yang sering kali memperburuk nyeri haid.
2. Meredakan kram perut saat haid
Minum air hangat juga dapat mengurangi kram perut saat haid. Hal ini disebabkan oleh suhu hangat dari air yang diminum dapat merelaksasi atau menenangkan otot-otot yang tegang. Selain itu, konsumsi air hangat saat haid juga dapat meningkatkan aliran darah ke area panggul. Kedua hal tersebut berperan dalam mengurangi kram perut saat haid.
3. Mencegah sembelit
Sembelit merupakan keluhan haid yang sering dirasakan oleh wanita. Hal ini bisa terjadi saat tubuh kehilangan banyak cairan yang menyebabkan dehidrasi. Saat dehidrasi, usus akan menyerap air dari tinja untuk mengganti cairan yang hilang. Dengan begitu, tinja menjadi kering, sehingga menyebabkan sembelit.
Supaya sembelit saat haid dapat dicegah, pastikan untuk mencukupi asupan cairan. Salah satunya dengan cara minum air hangat saat haid.
4. Mengatasi perut kembung
Perut kembung saat haid disebabkan oleh perubahan hormon estrogen dan progesteron yang menghambat kontraksi otot polos di usus. Nah, minum air hangat saat haid dapat membantu merelaksasi otot-otot di usus, sehingga gas yang berada di dalam perut bisa keluar.
5. Memperbaiki suasana hati
Minum air hangat saat haid bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan kenyamanan selama menstruasi. Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa minum air hangat dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat dan menenangkan tubuh.
Hal ini akan memengaruhi suasana hati dan fungsi otak secara positif yang akhirnya dapat mengurangi rasa stres dan ketegangan yang sering terjadi selama masa haid.
Minum air hangat saat haid memang bermanfaat untuk meredakan keluhan yang mengganggu selama menstruasi. Namun, hal ini tidak lantas menjadikan air hangat sebagai obat yang instan.
Selain minum air hangat, ada beberapa cara lain yang bisa Anda terapkan untuk meredakan keluhan selama haid:
- Mengompres perut dengan air hangat
- Memperbaiki pola makan, seperti konsumsi makanan bernutrisi seimbang dan makan dalam porsi yang lebih sedikit
- Berolahraga secara teratur
- Memijat perut dengan lembut
- Melakukan teknik relaksasi
- Berendam di air hangat
- Menggunakan obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau paracetamol
Setelah mengetahui berbagai manfaatnya, Anda tidak perlu lagi ragu untuk minum air hangat saat haid. Hal ini sudah terbukti aman dan bermanfaat untuk meredakan berbagai gejala terkait menstruasi.
Namun, Jika Anda sudah mencoba minum air hangat saat haid tetapi keluhan akibat menstruasi tidak kunjung membaik, Anda bisa bertanya dengan dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan saran atau pengobatan yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda.