Nyeri akibat radang sendi adalah keluhan yang sering dirasakan oleh lansia maupun orang dewasa. Kondisi ini tidak hanya menimbulkan rasa sakit, tetapi juga membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Untuk mengatasinya, ada beberapa pilihan penanganan yang bisa dicoba.
Nyeri akibat radang sendi terjadi karena adanya peradangan di persendian yang membuatnya terasa sakit dan kaku. Beberapa jenis radang sendi yang sering menyebabkan nyeri antara lain osteoartritis, arthritis rheumatoid, dan asam urat.
Penyebab kondisi ini bisa bermacam-macam, mulai dari faktor usia, gangguan sistem imun, infeksi, hingga cedera. Jika nyeri akibat radang sendi segera dikenali dan diatasi, risiko kerusakan sendi yang lebih serius dapat dicegah.
Cara Mengatasi Nyeri Akibat Radang Sendi
Penanganan nyeri akibat radang sendi perlu disesuaikan dengan penyebab dan tingkat keparahannya. Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan:
1. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Mengonsumsi obat pereda nyeri bisa membantu mengurangi nyeri akibat radang sendi. Obat yang sering digunakan adalah obat antiinflamasi non-steroid (OAINS), seperti ibuprofen atau paracetamol.
Agar aman dan meminimalkan efek samping, obat pereda nyeri sebaiknya digunakan sesuai anjuran dokter. Jika nyeri tidak membaik atau Anda bingung soal obat yang diminum, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
2. Melakukan fisioterapi
Fisioterapi adalah latihan fisik dan terapi gerak yang dilakukan untuk mengurangi nyeri akibat radang sendi. Dengan fisioterapi, sendi yang kaku bisa menjadi lebih lentur, otot di sekitar sendi pun menjadi lebih kuat, sehingga pergerakan sehari-hari terasa lebih mudah.
Dalam sesi fisioterapi, nantinya Anda akan mempelajari berbagai teknik atau gerakan yang aman untuk dilakukan di rumah. Jika dilakukan secara rutin, fisioterapi dapat meningkatkan kualitas hidup dan membuat aktivitas harian menjadi lebih nyaman.
3. Kompres dingin atau hangat
Kompres dingin bisa digunakan untuk mengurangi bengkak dan nyeri pada sendi yang meradang. Caranya, tempelkan es yang dibungkus kain ke bagian sendi selama 15–20 menit.
Sementara itu, kompres hangat bermanfaat untuk mengurangi kekakuan dan bisa membuat sendi terasa lebih nyaman. Anda dapat menggunakan handuk hangat dan menempelkannya pada sendi yang kaku selama beberapa menit.
4. Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk meringankan nyeri akibat radang sendi. Pasalnya, berat badan yang berlebih bisa menambah beban pada sendi, terutama di bagian lutut, pinggul, dan pergelangan kaki, sehingga nyeri mudah muncul dan sendi cepat rusak.
Dengan berat badan yang ideal, tekanan pada sendi jadi lebih ringan dan pergerakan pun lebih mudah. Hal ini bisa membantu mencegah kerusakan sendi semakin parah. Selain itu, memiliki berat badan yang ideal juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Menerapkan pola hidup sehat
Menjalani pola hidup sehat juga berperan penting dalam mengurangi kekambuhan gejala nyeri akibat radang sendi. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayur, buah, ikan, dan kacang-kacangan, serta cukup minum air putih. Istirahat yang cukup juga penting agar tubuh punya waktu untuk memulihkan diri.
Selain itu, hindari aktivitas yang terlalu berat pada sendi dan lakukan olahraga ringan secara rutin, seperti berjalan kaki atau berenang. Dengan pola hidup sehat, daya tahan tubuh meningkat, sendi menjadi lebih kuat, dan gejala nyeri bisa lebih mudah dikendalikan.
Nyeri akibat radang sendi memang dapat mengganggu aktivitas, tetapi dengan pemahaman dan penanganan yang tepat, keluhan ini umumnya bisa dikendalikan. Jadi, jangan biarkan nyeri sendi membatasi langkah Anda.
Jika Anda masih ragu atau ingin mendapatkan saran medis lebih lanjut, Chat Bersama Dokter melalui aplikasi ALODOKTER untuk solusi yang cepat dan sesuai kebutuhan Anda.
Namun, bila keluhan tidak membaik dengan penanganan mandiri, nyeri semakin berat, atau disertai demam tinggi serta pembengkakan hebat pada sendi, segera periksakan diri ke dokter. Penanganan yang tepat dan cepat dapat mencegah kerusakan sendi lebih lanjut dan meningkatkan kualitas hidup Anda.