Bumil suka makan blewah? Kalau iya, Bumil beruntung banget. Pasalnya, manfaat buah blewah untuk ibu hamil ada banyak lho, mulai dari mencegah dehidrasi sampai mendukung tumbuh kembang janin bisa Bumil dapat dari buah yang bercita rasa nikmat dan menyegarkan ini.
Buah blewah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, serat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, asam folat, dan kolin. Tak hanya itu, buah yang kerap diolah menjadi es buah ini juga diperkaya oleh sejumlah vitamin, yakni vitamin A dan C.
6 Manfaat Blewah untuk Ibu Hamil
Berkat kandungan gizinya yang melimpah, mengonsumsi buah blewah saat hamil dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kekehamilan, seperti:
1. Mencegah terjadinya dehidrasi
Buah blewah mengandung banyak air. Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini juga bisa membantu Bumil memenuhi asupan cairan tubuh. Nah, dengan mendapatkan asupan cairan yang cukup, Bumil pun bisa terhindar dari bahaya dehidrasi saat hamil.
2. Menurunkan risiko sembelit
Selain bisa mencegah dehidrasi, kandungan air pada buah blewah juga dapat menurunkan risiko terjadinya sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil, lho. Ditambah lagi, serat pada buah ini juga dapat menyehatkan saluran pencernaan, karena bisa meningkatkan pergerakan usus dan membuat tinja lebih lunak.
Berkat serat yang ada pada blewah pula, Bumil bisa merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan Bumil untuk ngemil makanan tidak sehat, seperti makanan yang terlalu manis, jadi berkurang.
3. Menurunkan tekanan darah
Tidak sedikit nih ibu hamil yang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi selama masa kehamilan. Kondisi ini bukanlah hal yang sepele, karena bisa membahayakan keselamatan ibu hamil dan janin.
Nah, untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, selain dengan konsumsi obat-obatan dari dokter, Bumil juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang dapat mengontrol tekanan darah. Salah satunya adalah buah blewah.
Buah blewah mengandung kalium yang diketahui baik untuk menjaga agar pembuluh darah tetap rileks, sehingga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin A dan C serta zat besi pada buah blewah memiliki khasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, Bumil bisa terhindar dari beragam jenis infeksi, khususnya di tengah pandemi COVID-19 seperti sekarang.
5. Mencegah terjadinya kram kaki
Kram kaki merupakan salah satu keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil. Walau cenderung tidak membahayakan, kondisi ini tentu bisa membuat Bumil merasa tidak nyaman untuk beraktivitas, bukan?
Untuk mencegahnya, setiap harinya Bumil dianjurkan untuk mendapatkan asupan mineral yang cukup, seperti kalium, kalsium, dan juga magnesium. Mineral-mineral tersebut bisa Bumil peroleh dari suplemen dan beberapa jenis makanan, seperti pisang, sayuran hijau, termasuk buah blewah.
6. Mendukung tumbuh kembang janin
Kandungan nutrisi pada buah blewah tidak hanya baik untuk kesehatan ibu hamil saja, karena asam folat pada buah ini juga sangat penting untuk menunjang tumbuh kembang janin dan mencegah terjadinya cacat tabung saraf.
Nah, cukup banyak ya, manfaat buah blewah untuk ibu hamil yang sangat sayang bila dilewatkan. Setelah mengetahui informasi ini, Bumil bisa mulai memasukkan buah blewah ke dalam menu harian, nih.
Untuk menikmati buah ini, Bumil bisa mengolahnya menjadi es buah atau atau salad buah. Tetapi, kalau mau dimakan secara langsung juga bisa, kok.
Ingat ya, sebelum mengonsumsi buah blewah atau buah apa pun, pastikan Bumil sudah mencucinya sampai benar-benar bersih. Ini bertujuan untuk menurunkan risiko Bumil terpapar bakteri berbahaya yang mungkin terbawa oleh buah.
Selain mengonsumsi buah blewah dan makanan bergizi lainnya setiap hari, pastikan juga Bumil melakukan pemeriksaan kandungan dengan dokter secara rutin ya, supaya kesehatan Bumil dan Si Kecil di kandungan selalu terpantau.