Sering pusing tidak selalu berarti ada penyakit serius, tetapi keluhan ini bisa mengganggu aktivitas, menurunkan konsentrasi, dan membuat penderitanya tidak nyaman. Mengetahui penyebab sering pusing dapat membantu Anda menemukan solusi yang tepat agar tetap produktif sepanjang hari.
Sering pusing bisa dialami siapa saja, mulai dari remaja, ibu menyusui, pekerja kantoran, hingga lansia. Kebanyakan kasus pusing memang tidak berbahaya. Namun, Anda tetap perlu waspada jika pusing sering muncul atau disertai keluhan lain yang mengganggu.
Ada beragam faktor yang bisa memicu keluhan ini, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi medis tertentu. Dengan memahami penyebabnya, Anda bisa mengambil langkah pencegahan dan penanganan yang tepat guna mengatasi kondisi ini.
Penyebab Sering Pusing yang Perlu Diketahui
Ada beberapa penyebab sering pusing yang umum terjadi dalam aktivitas sehari-hari. Berikut ini beberapa faktor yang bisa membuat Anda sering merasa pusing:
1. Kurang tidur atau kelelahan
Kurang tidur atau sering begadang bisa saja membuat tubuh tidak punya cukup waktu untuk memulihkan diri. Jika terjadi terus-menerus, keseimbangan sistem saraf dan hormon akan terganggu, sehingga Anda semakin sering pusing, sulit berkonsentrasi, dan mudah tersinggung.
Kelelahan fisik akibat aktivitas berat juga bisa meningkatkan risiko pusing. Oleh karena itu, tidur cukup dan istirahat teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
2. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak elektrolit dan air yang sangat dibutuhkan untuk fungsi organ, termasuk otak. Jika cairan tubuh berkurang, tekanan darah juga dapat menurun sehingga aliran darah ke otak menjadi tidak optimal.
Akibatnya, Anda akan merasa sering pusing, terutama saat bangun dari posisi duduk atau berbaring. Risiko dehidrasi lebih tinggi pada cuaca panas atau saat beraktivitas fisik yang berat tanpa cukup minum.
3. Gula darah rendah
Saat Anda telat makan, menjalani diet terlalu ketat, atau kelelahan, kadar gula darah dalam tubuh bisa menurun secara signifikan. Tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama, termasuk untuk fungsi otak.
Jika gula darah rendah, Anda bisa mengalami pusing yang disertai rasa lemas, gemetar, atau keringat dingin. Kondisi ini dapat memburuk jika tidak segera makan atau minum sesuatu yang manis.
4. Anemia
Sering pusing kerap menjadi salah satu tanda anemia. Nah, anemia sendiri terjadi karena kurangnya jumlah sel darah merah atau kadar hemoglobin dalam darah. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak.
Ketika jumlahnya menurun, suplai oksigen yang dibutuhkan otak juga berkurang sehingga menimbulkan keluhan pusing, lemah, dan sering mudah lelah. Pada kasus yang berat, anemia juga dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, kulit pucat, sering keringat dingin, dan sesak napas saat beraktivitas.
5. Perubahan hormon
Perubahan kadar hormon kerap dialami oleh wanita, misalnya saat menstruasi, kehamilan, atau menyusui. Saat hormon estrogen atau progesteron berubah, beberapa fungsi tubuh pun ikut terpengaruh termasuk tekanan darah dan kadar gula.
Akibatnya, Anda bisa merasa lebih mudah pusing dari biasanya. Selain itu, perubahan hormon juga dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi sehari-hari.
6. Vertigo
Vertigo adalah salah satu penyebab pusing yang sering berulang. Kondisi ini diketahui terjadi karena benign paroxysmal positional (BPPV), yaitu adanya gangguan pada sistem pengatur keseimbangan tubuh di telinga bagian dalam. Seseorang yang mengalami vertigo biasanya akan merasakan sensasi berputar meskipun sedang diam.
Selain BPPV, vertigo juga dapat disebabkan oleh masalah pada telinga bagian dalam lain, seperti infeksi atau peradangan pada saluran telinga (labirinitis). Keluhan vertigo biasanya disertai mual, muntah, hingga gangguan keseimbangan.
7. Tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah atau hipotensi, termasuk jenis hipotensi ortostatik, juga bisa membuat Anda sering pusing. Kondisi ini terjadi saat tekanan darah turun secara tiba-tiba, biasanya ketika Anda bangun terlalu cepat dari posisi duduk atau berbaring.
Kondisi ini menyebabkan aliran darah ke otak menurun sejenak, sehingga timbul pusing, pandangan berkunang-kunang, atau bahkan pingsan. Faktor-faktor seperti dehidrasi, kehilangan darah, atau efek samping obat tertentu juga dapat meningkatkan risiko terjadinya hipotensi.
8. Kondisi medis tertentu
Sering pusing juga bisa saja menjadi tanda dari suatu kondisi tertentu, seperti sakit kepala migrain. Migrain biasanya disertai nyeri kepala berdenyut dan sensitif terhadap cahaya atau suara.
Pusing juga bisa menjadi tanda awal dari penyakit lain yang lebih serius, misalnya infeksi telinga, gangguan irama jantung (aritmia), stroke, gangguan ginjal atau liver, hingga komplikasi diabetes. Jika pusing terjadi terus-menerus atau semakin berat, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Cara Sederhana Mengatasi Sering Pusing
Beberapa langkah mudah berikut ini bisa membantu meredakan pusing yang ringan:
- Minum air putih minimal 2 liter setiap hari.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang agar gula darah tetap stabil.
- Tidur cukup dan hindari begadang.
- Jangan menunda makan jika sudah lapar, terutama bagi ibu menyusui, ibu hamil, atau yang beraktivitas berat.
- Bangun secara perlahan dan hati-hati setelah berbaring. Jika sulit berdiri sendiri, mintalah bantuan orang lain untuk menopang tubuh saat bangun.
- Kelola stres dan luangkan waktu untuk relaksasi agar tubuh dan pikiran tetap sehat.
- Minum suplemen, khususnya yang mengandung zat besi, folat, serta vitamin B 12.
Jika pusing disertai gejala lain, seperti muntah hebat, pandangan kabur, pingsan, atau sulit berbicara, segera memeriksakan diri ya. Jangan tunda jika pusing disertai tanda bahaya, karena bisa menandakan kondisi yang lebih serius, misalnya gangguan saraf atau infeksi.
Menjaga pola hidup sehat, istirahat cukup, dan rutin minum air putih bisa membantu mencegah pusing datang kembali. Namun, bila sering pusing membuat Anda khawatir atau mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk chat dengan dokter melalui agar bisa segera mendapatkan solusi yang sesuai dengan kondisi Anda.