Terapi holistik merupakan praktik penyembuhan yang menggabungkan berbagai teknik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terapi ini tidak hanya berfokus pada aspek mental dan fisik saja, tetapi juga aspek spiritual yang dapat memengaruhi kondisi seseorang.
Stres dapat muncul kapan saja, baik karena beban mental, gangguan medis tertentu, atau bahkan keduanya. Jika dibiarkan, stres yang berkepanjangan bisa menimbulkan atau memperburuk penyakit. Meski begitu, stres dapat diatasi dengan berbagai cara, salah satunya terapi holistik.
Terapi holistik bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan spiritual yang berdampak pada kualitas hidup. Terapi ini dilakukan tanpa menghentikan pengobatan medis yang sedang dijalani seseorang dan dapat meliputi berbagai jenis terapi lain, seperti hipnosis, teknik pernapasan, dan meditasi.
Mengenal Teknik Terapi Holistik
Metode terapi holistik umumnya diawali dengan teknik mindfulness atau kesadaran diri. Tujuannya untuk memahami hubungan antara tubuh, pikiran, dan aspek lain yang berperan pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa teknik yang sering digunakan dalam terapi holistik meliputi:
- Latihan pernapasan
- Imajinasi yang dipandu
- Hipnosis
- Meditasi
- Tai chi
- Yoga
- Akupunktur
Selain teknik terapi holistik di atas, terapis juga akan menggabungkan pendekatan psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif. Seorang terapis dapat menerapkan lebih dari satu teknik agar pasiennya dapat mengenali dan mengelola gejala yang sedang dialami.
Jenis-Jenis Terapi Holistik
Metode terapi holistik yang dijalani seseorang dapat berbeda-beda sesuai kebutuhannya, tetapi secara umum terapis akan menerapkan semua aspek terapi holistik yang meliputi:
Terapi somatik
Jenis terapi ini berpusat pada tubuh, khususnya pancaindra. Beberapa bentuk terapi yang menerapkan aspek ini adalah teknik pernapasan, peregangan, akupunktur, dan grounding.
Terapi pikiran dan tubuh
Terapi pikiran dan tubuh merupakan teknik terapi yang mengoptimalkan koneksi antara tubuh dan pikiran, misalnya melalui meditasi.
Terapi spiritual
Terapi spiritual merupakan suatu pendekatan yang memasukkan sistem kepercayaan dan keyakinan seseorang.
Terapi integratif
Terapi integratif merupakan gabungan semua aspek di atas yang disesuaikan berdasarkan kebutuhan fisik dan mental seseorang. Sebagai contoh, bila seseorang mengalami nyeri kronis di punggung, terapinya tidak memberikan tekanan yang terlalu besar dan lama di punggung.
Beragam Manfaat Terapi Holistik
Terapi holistik dapat meredakan gejala dari berbagai kondisi, seperti:
- Kecanduan
- Depresi
- Kecemasan
- Stres
- Trauma
- Penurunan fungsi otak
- Rasa nyeri kronis
Selain bermanfaat untuk meredakan berbagai masalah di atas, terapi holistik juga dapat digunakan sebagai langkah pencegahan. Berbagai teknik yang diterapkan mampu mencegah terjadinya gangguan emosional, fisik, maupun sosial seseorang.
Meski manfaatnya baik untuk meredakan berbagai masalah kesehatan, terutama aspek psikologis, penting untuk diingat bahwa terapi holistik tidak boleh menggantikan pengobatan utama yang sedang dijalani. Terapi ini dapat digunakan bersamaan dengan perawatan lain untuk mempercepat proses penyembuhan.
Jika Anda hendak menggunakan terapi holistik untuk menyembuhkan kondisi tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu. Dengan begitu dokter dapat menilai apakah terapi ini sejalan dengan perawatan yang sedang dilakukan atau tidak.