Hari Lebaran tinggal menghitung hari. Sebagian orang sudah merencanakan untuk pulang kampung atau mudik, mungkin termasuk juga Bumil dan Busui. Supaya perjalanan ke kampung halaman tidak repot dan menyenangkan, Bumil dan Busui bisa menerapkan beragam tips di artikel ini.
Mudik merupakan tradisi sebagian besar orang Indonesia. Layaknya perjalanan jauh, mudik perlu dipersiapkan dengan matang. Apalagi jika kamu saat ini sedang mengandung atau menyusui bayi.
Tips Mudik Aman untuk Ibu Hamil
Bagi kamu yang sedang hamil, sebelum mudik penting untuk memastikan bahwa kamu tidak sedang sakit dan sudah mendapatkan izin dari dokter. Selain itu, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil, antara lain:
1. Perhatikan usia kandungan
Sebelum memutuskan untuk mudik, kamu perlu memperhatikan usia kandungan terlebih dahulu. Umumnya, ibu hamil boleh melakukan perjalanan jauh jika kehamilan sudah memasuki trimester kedua atau usia kehamilan 4–6 bulan.
Soalnya, biasanya pada trimester ini sebagian ibu hamil sudah lebih fit, berenergi, tidak mudah lelah, dan tidak mengalami morning sickness lagi. Sehingga, perjalanan mudik pun bisa dilalui dengan aman dan nyaman.
2. Pilih transportasi yang cepat dan aman
Selain memperhatikan usia kehamilan, kamu juga dianjurkan untuk memilih transportasi yang aman dan nyaman. Pesawat, kereta, dan mobil adalah transportasi yang dianjurkan untuk ibu hamil. Sebab, ketiga transportasi ini cenderung minim risiko, lebih nyaman, dan membuat perjalanan lebih cepat sampai ke kampung halaman.
Namun, jika kamu merasa ragu dengan transportasi yang dipilih, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter supaya perjalanan mudik tidak menimbulkan gangguan kesehatan kamu dan janin.
3. Bawa kebutuhan pribadi
Saat melakukan perjalanan jauh, kamu juga disarankan untuk membawa kebutuhan pribadi, seperti obat-obatan, vitamin prenatal, minyak aromaterapi, tisu kering dan basah, hand sanitizer, bantal leher, serta kantong plastik untuk wadah muntah. Kemasi semua kebutuhan tersebut dalam tas yang selalu kamu bawa, ya.
4. Siapkan camilan sehat dan air minum
Ketika hamil, kamu akan sering merasa lapar. Oleh karena itu, bawalah camilan sehat, seperti roti, buah-buahan, kacang-kacangan, atau telur rebus, untuk dimakan di perjalanan.
Selain itu, bawa pula botol air minum di dalam tas, ya. Soalnya, ibu hamil akan mudah haus dan rentan dehidrasi. Minumlah air putih sesering mungkin, supaya kebutuhan cairan harian pun tercukupi.
5. Pakai baju dan celana yang nyaman
Saat mudik, pakailah baju dan celana yang nyaman, longgar, dan berbahan katun supaya bisa menyerap keringat. Pakai pula pakaian dalam yang tidak ketat, supaya kamu bisa nyaman duduk lama saat mudik.
Penting juga untuk memakai alas kaki yang empuk dan tidak licin, agar tetap nyaman selama perjalanan dan kamu tidak mudah terpeleset.
Selain itu, jika perjalanan mudik cukup jauh atau memakan waktu tempuh yang lama, jangan lupa melakukan peregangan rutin. Caranya cukup dengan berjalan-jalan sebentar atau melakukan sedikit gerakan di tempat duduk ya, Bumil.
Tips Mudik bagi Ibu Menyusui
Mudik bersama bayi yang masih menyusu tentu bisa menjadi tantangan tersendiri. Sebelum mudik, pastikan bahwa kamu dan bayi dalam kondisi sehat, ya. Selain itu, agar kalian berdua nyaman selama perjalanan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu:
1. Pakai baju menyusui
Supaya tidak repot, pakailah baju dan bra menyusui agar bayi bisa menyusu kapan pun ia inginkan. Pilih baju menyusui dan bra yang nyaman, longgar, dan berbahan katun supaya menyerap keringat. Hindari baju menyusui yang terlalu banyak kancing atau renda karena bisa membuat bayi tidak nyaman ketika menyusu dan menyebabkan ia rewel.
Bila kamu tidak nyaman untuk menyusui di tempat umum, bawalah apron untuk menutupi area dada saat menyusui.
2. Bawa minuman dan makanan
Karena harus menyusui setiap waktu, kamu pasti akan merasa mudah lapar dan haus. Oleh karena itu, bawalah air minum untuk menghidrasi tubuh dan meningkatkan produksi ASI.
Selain itu, sediakan pula makanan yang sehat dan mengenyangkan, seperti buah, roti, kacang-kacangan, atau yogurt.
3. Bawa obat-obatan
Jika waktu tempuh perjalanan mudik cukup lama, selalu sediakan obat-obatan pribadi. Pastikan obat yang akan kamu gunakan memang ditujukan untuk Busui dan aman. Karena dalam perjalanan, kamu bisa saja merasa pusing, mual, diare, atau demam.
Selain itu, Si Kecil juga mungkin bisa mengalami keluhan selama perjalanan mudik. Maka dari itu, sediakan pula obat-obatan, seperti pereda nyeri, obat alergi, dan penurun panas. Jangan lupa juga untuk membawa losion anti serangga khusus bayi, ya.
4. Pilih transportasi yang nyaman
Penting pula untuk memilih transportasi yang nyaman untuk bayi. Jika ingin mudik dengan transportasi umum, seperti bus, kereta, pesawat, atau kapal laut, pastikan transportasi tersebut menyediakan kursi khusus bayi. Selain itu, pilihlah kursi yang berada di dekat toilet supaya mudah untuk mengganti popok bayi.
Jika ingin menggunakan mobil pribadi, pastikan bayi duduk di car seat supaya kenyamanan dan keamanannya terjaga.
Apabila bayi berusia 6 bulan lebih atau sudah mendapatkan MPASI, sediakan pula makanan padat praktis dan air minum untuknya.
Itulah tips mudik aman untuk ibu hamil dan menyusui yang perlu diketahui. Walaupun memang agak sedikit repot, tetapi menerapkan tips-tips di atas bisa menambah kenyamanan selama perjalanan ke kampung halaman.
Perjalanan mudik membutuhkan tubuh yang sehat. Nah, jika sebelum mudik kondisi kesehatan sedang menurun, ada baiknya kamu menunda mudik tahun ini. Selain itu, bila kamu masih memiliki pertanyaan seputar mudik saat hamil atau menyusui, kamu bisa tanyakan langsung dengan dokter.