Totok punggung adalah salah satu teknik pijat yang biasanya dilakukan untuk mengurangi nyeri punggung, stres, maupun kelelahan setelah aktivitas sehari-hari. Selama dilakukan oleh orang yang tepat dan tekniknya benar, totok punggung sebenarnya aman dan efektif kok.
Totok punggung adalah teknik terapi pijat asal Tiongkok yang prinsipnya mirip dengan akupuntur, tetapi tidak menggunakan jarum. Teknik pengobatan tradisional ini dilakukan dengan memberikan tekanan pada titik-titik refleksi tertentu di punggung, guna merangsang aliran energi (Qi) dalam tubuh dan meredakan otot tegang. Adapun, terapi ini umumnya dilakukan oleh terapis profesional.
Cara Kerja Totok Punggung
Terapis profesional biasanya melakukan totok punggung menggunakan jari, telapak tangan, siku, atau bahkan kaki untuk menekan titik refleksi yang tersebar di area punggung dengan lembut. Hal ini diyakini dapat melancarkan aliran energi dalam tubuh, yang bisa mengurangi rasa lelah, merilekskan otot, serta mencegah berbagai macam penyakit.
Biasanya, totok punggung dilakukan oleh terapis profesional yang memiliki sertifikat kemampuan khusus. Meskipun tidak disarankan, ada juga orang yang melakukan praktik totok punggung sendiri setelah mempelajarinya sendiri.
Manfaat Totok Punggung
Selain dipercaya dapat melancarkan aliran energi, totok punggung terbukti bisa memberikan berbagai manfaat berkat kemampuannya dalam melancarkan aliran darah, mengurangi peradangan, serta meredakan rasa nyeri.
Berikut adalah berbagai manfaat totok punggung:
- Meredakan nyeri punggung, terutama yang disebabkan oleh peradangan seperti pegal linu.
- Mengurangi stres dan cemas melalui pijatan yang membuat tubuh jadi relaks.
- Mempercepat tidur dan membuatmu jadi lebih nyenyak.
Meskipun menenangkan dan bisa bermanfaat, totok punggung tidaklah disarankan bagi ibu hamil, lansia, penderita osteoporosis, atau orang dengan riwayat penyakit jantung ya. Kecuali, sudah diizinkan oleh dokter.
Efek Samping Totok Punggung
Totok punggung dapat menimbulkan efek samping meskipun risikonya kecil. Efek samping ini bisa muncul terutama bila totok punggung tidak dilakukan oleh terapis profesional atau tekanannya terlalu kuat.
Berikut adalah beberapa efek samping totok punggung:
- Nyeri pada area punggung
- Memar pada titik diterapkannya totok punggung
- Pusing
Bila tidak dilakukan dengan hati-hati, totok punggung juga bisa meningkatkan risiko terjadinya cedera saraf dan patah tulang lho.
Nah, agar terhindar dari efek samping dan risiko di atas, kamu perlu memperhatikan beberapa hal sebelum melakukan totok punggung, yakni:
- Pilih terapis yang memiliki sertifikat kemampuan dan sudah berpengalaman.
- Jangan ragu untuk minta tekanan totok dikurangi atau dihentikan jika kamu merasa nyeri.
- Bila kamu merasakan nyeri dalam waktu lama setelah totok punggung, segera konsultasikan dengan dokter.
Sebelum mencoba totok punggung, pastikan kamu paham cara kerja, manfaat, dan efek sampingnya ya. Memang, totok punggung menarik sebagai alternatif relaksasi dan bisa meredakan nyeri ringan maupun stres. Namun, teknik ini tidak bisa menggantikan pengobatan dokter untuk kondisi medis tertentu, seperti herniasi diskus atau cedera saraf kronis.
Kalau kamu masih ragu apakah boleh mencoba totok punggung, coba deh Chat Bersama Dokter dulu untuk mendapatkan saran. Selain itu, segeralah periksakan diri ke dokter jika mengalami nyeri atau kesemutan yang tak kunjung mereda setelah totok punggung ya, terutama jika kamu punya riwayat cedera.