Cara mengatasi hidung mampet di rumah bisa dilakukan dengan membilas hidung menggunakan larutan air garam dan berbagai cara lainnya. Bila dilakukan dengan tepat, hidung mampet bisa segera hilang dan napas pun kembali lega.
Hidung mampet bisa menghambat udara masuk dan keluar di saluran pernapasan sehingga mengganggu kenyamanan saat bernapas. Keluhan ini juga dapat menyebabkan orang yang mengalaminya menjadi susah tidur nyenyak di malam hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berbagai cara mengatasi hidung mampet di rumah yang mudah dilakukan.
Beragam Cara Mengatasi Hidung Mampet di Rumah
Banyak orang menganggap hidung mampet hanya disebabkan oleh penumpukkan lendir di dalam rongga hidung. Faktanya, hidung mampet terjadi karena pembengkakan atau inflamasi pada pembuluh darah di dalam rongga hidung dan sinus. Inflamasi tersebut dapat disebabkan oleh infeksi sinus, flu, pilek, atau alergi.
Untuk menghilangkannya dengan cepat, ada beberapa cara mengatasi hidung mampet di rumah yang bisa diterapkan, antara lain:
1. Cukupi asupan cairan tubuh
Saat hidung mampet karena flu, perbanyaklah minum, terutama minum air putih. Memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dapat mengencerkan lendir di hidung dan meredakan peradangan pada sinus.
Dengan mengonsumsi air putih saat hidung mampet, minimal 11 gelas per hari untuk wanita dan sekitar 15 gelas untuk pria, lendir di saluran napas akan keluar dan hidung mampet akan teratasi.
2. Minum teh hangat
Minum teh hangat, juga bisa menjadi cara mengatasi hidung mampet di rumah karena dapat memberikan rasa rileks dan lega di hidung. Selain itu, teh hangat dapat ditambahkan dengan jahe atau lemon serta madu untuk membuatnya menjadi makin nikmat.
Konsumsi teh jahe atau teh madu lemon juga ampuh dalam meredakan batuk dan sakit tenggorokan yang muncul bersama keluhan hidung mampet. Kandungan di dalam teh tersebut memiliki sifat antivirus, antiradang, dan antioksidan yang efektif dalam melawan infeksi dan menenangkan tenggorokan yang meradang.
3. Gunakan uap hangat
Cara mengatasi hidung mampet di rumah juga bisa dengan menggunakan uap hangat. Uap ini dapat membantu mengencerkan lendir di dalam hidung. Uap bisa didapatkan dengan menggunakan sebaskom air hangat, berikut ini adalah caranya:
- Masak air hingga mendidih dan letakkan di dalam baskom.
- Diamkan sebentar beberapa menit sampai uap tidak terlalu panas.
- Setelah itu, arahkan kepala menghadap baskom berisi air panas dan tutup bagian belakang kepala dengan handuk kecil.
- Hirup uap yang keluar dari baskom dengan perlahan.
Selain dengan cara ini, Anda juga bisa mendapatkan manfaat uap dengan mandi air hangat atau menggunakan humidifier.
4. Meninggikan posisi kepala
Istirahat dan tidur yang cukup merupakan hal penting untuk meredakan sakit, termasuk hidung mampet. Namun, hidung mampet sering terasa makin parah saat tidur berbaring, sehingga tidak sedikit orang yang justru sulit untuk tidur nyenyak.
Sebagai cara mengatasi hidung mampet di rumah, Anda bisa menggunakan beberapa bantal agar posisi kepala lebih tinggi daripada badan, tetapi tetap nyaman untuk tidur. Cara ini dapat melegakan rongga hidung dan meningkatkan kenyamanan saat tidur.
5. Membilas hidung
Cara mengatasi hidung mampet di rumah yang juga ampuh adalah dengan membilas hidung. Bilaslah rongga hidung menggunakan neti pot dan larutan saline. Neti pot adalah wadah berbentuk teko kecil yang digunakan untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.
Anda dapat membeli larutan saline di apotek atau membuatnya sendiri di rumah. Caranya dengan mencampurkan 1 cangkir air hangat, 1 jumput soda kue, dan ½ sendok teh garam. Selain menggunakan larutan saline untuk membilas hidung, Anda juga dapat menyemprotkannya untuk meningkatkan kelembapan di rongga hidung.
Jika hidung mampet masih mengganggu setelah melakukan berbagai cara mengatasi hidung mampet di rumah, Anda bisa minum obat dekongestan atau antihistamin. Dekongestan merupakan obat untuk meredakan pembengkakan rongga hidung, sedangkan antihistamin akan meredakan hidung mampet karena gejala alergi.
Bila hidung mampet makin parah hingga disertai dengan demam tinggi, keluar cairan berwarna kuning atau hijau, Anda disarankan untuk memeriksakan ke dokter guna mendapat penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda.