Vitamin mata untuk anak memiliki peran penting dalam menjaga fungsi penglihatan sekaligus mencegah berbagai gangguan pada mata pada anak. Selain dari vitamin, terdapat pula zat-zat lain yang biasanya terkandung dalam suplemen untuk mendukung kesehatan mata secara optimal.
Sebenarnya, vitamin mata untuk anak dapat diperoleh melalui santapan sehari-hari, seperti sayuran, buah, daging, telur, dan susu. Namun, vitamin ini juga tersedia dalam berbagai jenis suplemen yang dijual bebas di apotek.
Vitamin Mata untuk Anak dan Berbagai Jenisnya
Berikut ini adalah berbagai jenis vitamin mata untuk anak yang mampu menunjang kesehatan mata Si Kecil:
1. Vitamin A
Vitamin A merupakan vitamin mata untuk anak yang paling utama. Vitamin ini berperan penting dalam mengoptimalkan fungsi penglihatan serta mengurangi risiko penyakit mata di kemudian hari, seperti rabun senja.
Si Kecil yang berusia 4–8 tahun rata-rata membutuhkan asupan vitamin A sebesar 400 mikrogram (mcg). Vitamin ini dapat dipenuhi melalui konsumsi berbagai jenis makanan, seperti wortel, sayuran berwarna hijau, labu, paprika, dan hati sapi.
2. Vitamin E
Vitamin E merupakan vitamin dengan sifat antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan, termasuk sel pada mata. Mencukupi vitamin E sejak dini juga dapat menurunkan risiko terjadinya kerusakan mata saat dewasa, seperti degenerasi makula dan katarak.
Kebutuhan vitamin E untuk anak berusia 1–8 tahun umumnya sebesar 6–8 miligram (mg). Guna mencukupi kebutuhan vitamin ini, Ayah dan Bunda dapat memberikan makanan yang tinggi vitamin E, seperti telur ayam, kacang tanah, alpukat, dan sayuran hijau.
3. Vitamin C
Vitamin C juga menjadi vitamin mata yang perlu dikonsumsi Si Kecil. Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, yaitu protein yang memberi struktur pada mata, terutama di bagian kornea dan sklera.
Sumber makanan kaya akan vitamin C yang bisa diberikan untuk anak adalah buah dan sayur, seperti jambu biji, jeruk, stroberi, brokoli, dan bayam. Setiap harinya, anak berusia 1–3 tahun perlu mendapatkan 40 mg vitamin C, sedangkan anak usia 4–9 tahun membutuhkan 45 mg vitamin C.
Memenuhi Vitamin Mata untuk Anak Melalui Suplemen
Selain dari makanan, vitamin mata untuk anak juga terkandung pada suplemen. Menariknya lagi, suplemen ini juga mengandung beragam zat lain yang dapat menunjang kesehatan mata. Beberapa zat yang dimaksud meliputi:
Lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin merupakan senyawa karotenoid yang banyak terkandung dalam suplemen vitamin mata untuk anak. Kedua zat tersebut diperlukan untuk menunjang komponen dalam bola mata. Fungsinya adalah untuk menyaring blue light yang berpotensi merusak mata dan melindungi mata dari kerusakan akibat hal lain.
Kedua zat gizi tersebut juga bisa diperoleh dari berbagai sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung.
Omega-3
Omega-3 merupakan senyawa lemak yang juga bermanfaat untuk kesehatan mata anak. Zat yang satu ini berperan untuk menjaga struktur dan fungsi mata, terutama retina yang terdiri dari banyak saraf penglihatan yang bertanggung jawab untuk menangkap cahaya yang masuk ke mata.
Omega-3 juga penting untuk dikonsumsi ibu hamil untuk mendukung pertumbuhan organ janin, termasuk mata.
Zinc
Zinc merupakan mineral penting untuk mendukung kesehatan mata anak. zat yang satu ini dapat membantu vitamin A untuk membuat pigmen melanin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, zinc juga dapat memperlambat penurunan fungsi penglihatan seiring bertambahnya usia.
Selain terkandung dalam suplemen vitamin, zinc juga dapat diperoleh melalui makanan, seperti daging sapi, kacang-kacangan, tiram, dan yoghurt.
Sebelum memberikan suplemen kepada anak, Ayah dan Bunda wajib mencukupi kebutuhan nutrisi Si Kecil melalui makanan bergizi terlebih dahulu. Mendapatkan asupan vitamin mata melalui makanan dinilai sama efektifnya dengan suplemen vitamin.
Jika anak mengalami gejala kekurangan vitamin tertentu, Ayah dan Bunda bisa memberinya vitamin tambahan melalui suplemen. Namun, pemberian suplemen harus dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Jika Ayah dan Bunda ingin memenuhi vitamin mata untuk anak, namun kesulitan untuk menentukan sumber asupannya, apalagi jika Si Kecil memiliki kondisi medis tertentu, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter.
Dengan demikian, dokter dapat menilai apakah Si Kecil memerlukan suplemen vitamin mata atau tidak. Selain itu, dokter juga dapat memberikan anjuran makanan atau minuman yang dapat membantu Bunda dan Ayah memenuhi kebutuhan vitamin mata untuk anak.