Coba Pelajari Cara Meningkatkan Daya Ingat di Sini

Seiring waktu, fungsi otak akan kian menurun akibat proses penuaan dan dampak kondisi kesehatan yang menurun. Oleh karena itu, ketahuilah cara meningkatkan daya ingat agar kemampuan otak tetap optimal.

Proses penuaan sudah pasti tidak bisa dihindari dan banyak sakit penyakit yang sulit untuk dicegah. Tidak pernah terlalu terlambat untuk melakukan hal-hal yang bisa mempertajam daya ingat. Pola hidup yang sehat bukan hanya akan berdampak positif pada kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental.

coba pelajari cara meningkatkan daya ingat di sini - alodokter

Teknik Yang Bisa Diterapkan

Pola hidup yang sehat terdiri dari beberapa aspek. Berikut beberapa kebiasaan yang baik untuk dilakukan agar daya ingat bisa terjaga.

  • Perhatikan makanan Anda

Otak tentu perlu asupan makanan yang baik agar kemampuannya tertap terjaga. Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh tinggi, maka kemampuan otak jadi taruhannya. Sebaliknya, jika makanan seperti sayuran hijau, minyak ikan, dan kedelai ditingkatkan maka fungsi otak akan lebih terjaga. Kurangi atau batasilah minuman beralkohol yang memiliki pengaruh negatif untuk otak.

  • Sempatkan berolahraga

Olahraga yang teratur juga dinilai sebagai cara menjaga daya ingat yang efektif. Olahraga teratur memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh dan ini berarti suplai darah ke otak akan lebih bagus dibandingkan dengan seseorang yang tidak berolahraga. Dengan adanya suplai darah yang lancar ke otak, jaringan-jaringan saraf akan menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat menjaga seseorang dari kecemasan dan depresi.

  • Olah otak

Otak juga perlu dilatih agar kemampuannya tetap terjaga. Pepatah “semakin diasah pisau akan semakin tajam,” berlaku juga untuk otak. Beberapa cara melatih fungsi otak termasuk daya ingat adalah dengan mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, rajin membaca, bermain catur, dan permainan strategi lainnya.

  • Atur aktivitas Anda

Sering sekali seseorang lupa akan barang yang ia taruh karena diletakkan di sembarang tempat. Ingat berapa kali Anda harus membeli pensil, pulpen, atau alat-alat tulis lain karena Anda sembarangan menaruhnya. Untuk itu, mulailah mengorganisir hidup mulai dari hal-hal sepele seperti ini. Menaruh barang di tempatnya, menuliskan agenda harian, dan membuang barang-barang yang sudah tidak terpakai akan membuat otak lebih fokus sehingga daya ingat tetap terjaga.

Maksimalkan juga pemakaian gadget, kalender, dan alarm agarterbantu mengingat rutinitas sehari-hari. Agar aktivitas makin terbantu, aturlah jadwal sehari-hari agar tetap sama sehingga otak mudah mengingat.

  • Cukup istirahat

Tidur yang berkualitas dan cukup berperanan penting dalam menjaga kemampuan mengingat dan fokus seseorang. Saat tidur, ingatan seseorang akan mengumpulkan kembali hal-hal yang sudah terjadi di masa lalu. Cukup istirahat juga akan membuat tubuh bugar sehingga potensi stres bisa terhindarkan.

  • Aktif bersosialisasi

Jangan putuskan hubungan silaturahim dengan orang-orang di sekitar Anda. Bercengkrama dengan teman, sahabat, dan orang-orang tercinta adalah cara meningkatkan daya ingat yang efektif. Berkumpul dengan mereka memungkinkan Anda terbebas dari stres dan depresi. Kedua kondisi tersebut sangat erat kaitannya dengan penyebab menurunnya daya ingat.

  • Mengurus diri sendiri

Jika Anda menderita depresi atau penyakit kronis lainnya semisal gangguan ginjal dan tiroid, maka ikutilah saran dan langkah pengobatan dari dokter. Jika mampu, tetaplah mengurus keperluan diri sendiri karena hal tersebut akan membuat otak Anda tetap bekerja untuk mengingat hal-hal yang memang Anda butuhkan. Mintalah juga petunjuk yang jelas mengenai obat-obatan yang Anda konsumsi. Ingat, beberapa pemakaian obat bisa berdampak pada daya ingat pada otak.

Jika daya ingat Anda menurun drastis, periksakan diri ke dokter. Penanganan akan disesuaikan dengan penyebab dasar menurunnya daya ingat. Jangan sembarangan mengonsumsi obat herbal atau yang dijual bebas, yang mengklaim ampuh dalam meningkatkan fungsi otak. Pastikan produk yang Anda konsumsi terdaftar di BPOM dan cocok untuk Anda. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter.