Ingin Tantangan dan Tubuh Sehat, Coba Panjat Tebing

Tidak hanya memacu adrenalin, panjat tebing ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

Olahraga ini umumnya dilakukan di alam terbuka yang dipenuhi oleh tebing-tebing tinggi. Namun, Anda juga bisa memanjat pada dinding tebing buatan (indoor climbing atau wall climbing) yang berada di gelanggang olahraga atau pada fakultas universitas yang memiliki kelompok mahasiswa pecinta alam.

ingin tantangan dan tubuh sehat coba panjat tebing - alodokter

Banyak otot yang bekerja ketika Anda melakukan olahraga ini, baik otot tubuh bagian atas dan bawah seperti punggung, perut, bahu, lengan, dan kaki. Bahkan, jari-jemari Anda pun ikut terlatih saat memanjat tebing.

Jika dilakukan secara teratur, panjat tebing dapat meningkatkan stamina, fleksibilitas dan kelincahan tubuh, serta otot-otot tubuh menjadi lebih kuat.

Berikut beberapa manfaat panjat tebing lainnya:

  • Meningkatkan konsentrasi.
  • Kemampuan memecahkan masalah menjadi lebih baik.
  • Membangun kepercayaan diri.
  • Bisa menghilangkan depresi.
  • Dapat menurunkan berat badan.

Siapa Saja yang Bisa Melakukannya?

Olahraga ini bisa dilakukan oleh hampir semua orang. Anak-anak berusia lima tahun pun sudah bisa melakukannya, namun tidak untuk dilepas ke alam liar. Anak-anak dapat mulai belajar memanjat di indoor climbing. Tidak hanya anak-anak, semua orang yang belum pernah mencoba panjat tebing harus memulainya di indoor climbing.

Jika Anda takut pada ketinggian, panjat tebing sebenarnya bukan aktivitas yang harus dihindari. Secara alamiah, tiap orang pasti takut pada ketinggian, terutama jika memikirkan sakitnya ketika jatuh dari ketinggian. Agar rasa takut itu hilang, pastikan Anda memahami tata cara memanjat tebing secara aman seperti bagaimana menyimpulkan tali yang benar agar tidak terjatuh. Sering berlatih memanjat maka lama-kelamaan rasa kepercayaan diri Anda bertambah serta membuat Anda menjadi berani.

Panjat tebing merupakan aktivitas fisik yang aman sekaligus berisiko, terutama jika dilakukan di tebing sungguhan. Kemungkinan cedera lebih kecil jika memanjat di indoor climbing, di mana ada seseorang yang menjaga Anda dengan tali pengaman dari bawah. Intinya Anda harus menguasai teknik panjat tebing yang baik agar terhindar dari bahaya yang tidak diinginkan seperti bagaimana cara memposisikan kaki dan tubuh dengan benar.

Gunakan sepatu khusus panjat tebing yang ukurannya lebih kecil dari sepatu Anda pada umumnya demi meningkatkan sensitivitas Anda saat menempatkan kaki di tebing. Pakai baju yang membuat Anda bebas bergerak sangat disarankan jika ingin memanjat.

Dari berbagi manfaat yang ditawarkan dari olahraga panjat tebing, sekali-kali Anda bisa mencoba olahraga ini. Tapi perlu diingat, panjat tebing bukanlah olahraga yang  bisa dilakukan oleh semua orang. Kenali kondisi tubuh Anda sebelum melakukan panjat tebing, jika perlu konsultasikan dengan dokter Anda.