Vitamin B3 (Niacin)

Pengertian Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 atau niacin bisa diberikan jika seseorang mengalami defisiensi vitamin B3 sehingga mengalami gejala seperti demensia, diare, peradangan kulit. Suplemen vitamin B3 juga terbukti mampu menurunkan tingkat kolesterol yang tinggi. Vitamin B3 diperlukan tubuh untuk kesehatan kulit, sistem saraf, dan dalam melepaskan energi dari makanan yang dikonsumsi.

vitamin b3 - Alodokter

Makanan-makanan yang mengandung vitamin B3 dan merupakan sumber alami yang baik di antaranya:

  • Telur
  • Jamur
  • Hati
  • Daging
  • Sayuran hijau
  • Ikan seperti tuna dan salmon
  • Susu
  • Ragi

Tentang Vitamin B3 (Niacin)

Golongan Suplemen vitamin
Kategori Obat resep namun ada beberapa merek yang bisa dibeli bebas
Manfaat Mengatasi defisiensi vitamin B3Menurunkan kolesterol tinggi
Dikonsumsi Oleh Anak-anak dan dewasa
Nama Lain Niacin
Bentuk Obat Tablet, kapsul dan obat suntik

Peringatan:

  • Bagi wanita hamil dan menyusui, sesuaikan dengan anjuran dokter.
  • Harap berhati-hati bagi penderita gangguan ginjal, hati, tekanan darah rendah, ulkus peptikum, rematik asam urat, gangguan pada kantung empedu, dan diabetes.
  • Hindari mengonsumsi vitamin B3 dengan obat-obatan, seperti heparin dan warfarin, karena bisa meningkatkan risiko mengalami pendarahan.
  • Jika terjadi reaksi alergi atau overdosis, segera temui dokter.

Dosis Vitamin B3 (Niacin)

Berikut ini adalah dosis vitamin B3 harian yang disarankan untuk orang dewasa.

Manfaat Dosis per hari
Defisiensi vitamin B3 50 – 1.000 miligram
Kolesterol tinggi 500 – 4.000 miligram

Dosis akan disesuaikan oleh dokter menurut jenis kondisi, tingkat keparahannya dan kondisi kesehatan pasien secara menyeluruh.

Mengonsumsi Vitamin B3 (Niacin) dengan Benar

Baca aturan pakai di kemasan dan jika ada yang tidak jelas, hubungi dokter. Jangan mengonsumsi vitamin B3 melebihi dosis yang dianjurkan.

Vitamin B3 harus dikonsumsi setelah makan untuk mengurangi terkena risiko efek samping sakit perut. Usahakan untuk mengonsumsi vitamin B3 di waktu yang sama tiap hari agar tidak lupa.

Bagi yang tidak sengaja melewatkan jadwal meminum vitamin B3, disarankan untuk segera meminumnya begitu teringat. Namun jangan mengganti dosis yang terlewat dengan menggandakan dosis vitamin B3 yang diminum berikutnya.

Disarankan untuk mengikuti pola makan atau diet yang seimbang dan jangan mengonsumsi minuman keras.

Kenali Efek Samping dan Bahaya Vitamin B3 (Niacin)

Berikut ini adalah efek samping yang paling umum terjadi akibat mengonsumsi vitamin B3:

  • Diare
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Kulit menjadi berwarna merah
  • Hipotensi ortostatik atau berkurangnya tekanan darah secara drastis saat berdiri

Jika efek samping yang dialami tidak kunjung mereda atau malah semakin parah, segera temui dokter.