Yuk, Belajar Melakukan Refleksi Kaki Sendiri di Rumah

Tidak hanya menghilangkan rasa pegal, refleksi kaki ternyata memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Kini Anda pun bisa menikmati manfaatnya kapanpun tanpa harus pergi ke tempat yang menyediakan jasa refleksi.

Refleksi kaki merupakan metode pengobatan alternatif yang diciptakan untuk mempromosikan kebugaran tubuh dengan cara memijat titik-titik tertentu pada area kaki. Para terapis percaya, setiap bagian kaki mewakili organ dan anggota tubuh Anda.

yuk belajar melakukan refleksi kaki sendiri di rumah - alodokter

Berikut beberapa teknik refleksi kaki sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah:

Menghilangkan rasa pegal pada kaki. Ketika seharian beraktivitas memakai sepatu high heels, kaki pastinya akan terasa pegal. Untuk mengurangi hal tersebut, Anda bisa mulai merefleksi kaki dimulai dari kaki bagian kanan. Duduklah di kursi dengan nyaman, lalu taruh kaki kanan di atas paha kiri Anda. Pijat seluruh bagian kaki Anda, dari tumit hingga ibu jari (jempol) menggunakan jempol tangan kiri Anda.

Lalu beralih ke jari-jemari. Ketika sampai pada ujung jari, putar seluruh jari kaki memakai jempol dan jari telunjuk. Lakukan hal ini pada tiap jari. Setelah itu, pegang semua jari-jemari kaki dalam satu genggaman, kemudian tekuk ke arah telapak kaki dan punggung kaki secara bergantian untuk membuatnya lentur dan rileks.

Tahap terakhir, tekan seluruh permukaan telapak kaki Anda, lalu goyang-goyangkan dan diakhiri dengan memutar pergelangan kaki beberapa kali.

Ulangi gerakan di atas pada kaki kiri Anda.

Mengurangi rasa sakit akibat premenstrual syndrome (PMS). Rasa kram akibat PMS mungkin bisa diatasi dengan menekan salah satu lekukan kaki Anda, tepatnya di belakang tonjolan pergelangan kaki. Lalu, tekan bagian tengah jempol kaki memakai tangan Anda lainnya. Pijatan ini mungkin bisa merelaksasi ovarium, uterus, dan kelenjar hipotalamus (kelenjar yang mengatur hormon).

Agar tidur nyenyak.  Sering susah tidur? Anda mungkin bisa melakukan tekanan pada kedua jempol Anda, tepatnya di bagian bawah ujung jempol kaki Anda. Setelah itu gosok sisa permukaan jempol untuk merelaksasi tubuh Anda.

Mengatasi masalah pada sinus dan sakit kepala akibat hidung tersumbat. Coba menjalankan jari-jemari Anda secara perlahan dengan penuh tekanan di seluruh telapak kaki.

Tubuh berenergi. Lupakan minuman penambah energi, dengan memberikan tekanan pada bantalan kaki (di atas lengkungan telapak kaki Anda) memakai jempol, tubuh mungkin bisa melepas hormon adrenalin yang dapat membuat Anda bugar seketika.

Harus diketahui, refleksi kaki tidak bisa mengatasi permasalahan pada kaki seperti kapalan, kutil, atau kuku kaki tumbuh ke dalam.

Metode ini tergolong aman, meski begitu ada beberapa orang yang mungkin merasakan ketidaknyamanan karena tekanan yang terlalu keras. Jika Anda ingin mengatasi kondisi kesehatan yang serius, disarankan untuk tidak melakukan refleksi kaki dengan tangan sendiri. Dianjurkan untuk mengonsultasikan pada ahlinya.

Jika manfaat dari refleksi kaki belum juga Anda rasakan, disarankan untuk mengunjungi dokter.