Tak hanya dengan obat medis, keluhan perut kembung juga bisa diatasi dengan beberapa obat alami perut kembung. Meskipun sering kali tidak berbahaya, perut kembung kerap menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga perlu diatasi.
Perut kembung adalah kondisi perut yang terasa penuh, kencang, dan tidak nyaman. Kondisi ini terkadang juga disertai dengan mual, sering kentut, serta suara perut keroncongan.
Perut kembung umumnya terjadi akibat adanya gas yang terperangkap di dalam saluran pencernaan. Namun, kondisi ini juga kerap terjadi ketika sedang menstruasi atau mengalami masalah pada sistem pencernaan, misalnya sindrom iritasi usus besar.
Jika sedang mengalami perut kembung, tak perlu terburu-buru minum obat medis. Ada berbagai cara mudah dan sederhana yang bisa dilakukan sebagai obat alami perut kembung.
Ragam Obat Alami Perut Kembung
Berikut ini adalah beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan sebagai obat alami perut kembung:
1. Makan secara perlahan
Makan secara perlahan adalah salah satu langkah sederhana yang bisa Anda lakukan sebagai obat alami perut kembung. Pasalnya, makan terlalu cepat menyebabkan Anda menelan udara lebih banyak, sehingga perut menjadi kembung. Jadi, kurangilah kecepatan makan ketika perut mulai terasa kembung.
Selain menjadi obat alami perut kembung, makan secara perlahan juga membuat Anda lebih cepat kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan, sehingga berat badan lebih mudah terkontrol.
2. Menghangatkan perut
Menghangatkan perut menggunakan minyak angin, kompres air panas, heat pack, atau berendam di air hangat merupakan cara sederhana lain yang bisa menjadi obat alami perut kembung.
Hal ini karena suhu hangat dapat membuat otot-otot perut dan saluran cerna menjadi lebih rileks, sehingga gas di dalam perut lebih mudah dikeluarkan. Dengan demikian, perut kembung dapat teratasi.
3. Memijat perut dengan lembut
Memijat perut juga dapat dilakukan sebagai obat alami perut kembung. Pijatan bisa membantu melancarkan gerakan usus dan mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut.
Anda bisa menggunakan minyak angin atau minyak telon saat memijat agar perut menjadi hangat.
4. Berjalan kaki
Saat perut terasa kembung, cobalah untuk berjalan kaki atau melakukan peregangan selama sekitar 10–15 menit. Obat alami perut kembung ini bisa membantu mengendurkan otot-otot di perut, sehingga gas yang terperangkap di saluran cerna dapat keluar dengan mudah dan perut kembung mereda.
5. Mengenakan pakaian yang tidak terlalu ketat
Mengenakan pakaian yang terlalu ketat dan sempit bisa menekan perut dan saluran cerna. Hal ini bisa membuat udara tertahan di dalam saluran cerna, sehingga menyebabkan perut kembung atau membuat perut kembung menjadi lebih parah.
Sebagai obat alami perut kembung, kenakanlah pakaian yang tidak terlalu ketat dan tidak banyak memberi tekanan pada bagian perut.
6. Minum teh hijau hangat
Untuk mengurangi kembung, Anda juga bisa mengonsumsi teh hijau atau minuman matcha hangat. Selain bisa menghangatkan perut, minuman ini juga kaya akan antioksidan, seperti tannin, katekin, dan polifenol, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengobati perut kembung.
7. Mengonsumsi air jahe
Manfaat air jahe sebagai obat alami perut kembung didapatkan dari senyawa alami yang terkandung di dalamnya, yaitu gingerol. Tak hanya mengatasi perut kembung, jahe juga bisa membantu meredakan mual.
Untuk membuat air jahe, larutkan ¼ – ½ sendok teh bubuk jahe dalam segelas air panas. Diamkan selama 5 menit, lalu diminum.
Jika tidak memiliki bubuk jahe, Anda juga dapat merebus beberapa iris jahe segar dan meminum air rebusannya. Tambahkan madu atau gula secukupnya untuk mengurangi rasa pedas pada air jahe.
8. Mengonsumsi teh peppermint
Teh peppermint adalah salah satu jenis teh herbal yang dikenal sebagai obat alami perut kembung. Senyawa alami flavonoid yang terkandung dalam teh peppermint dipercaya mampu meredakan berbagai masalah pada sistem pencernaan, termasuk perut kembung.
Walaupun masih diperlukan penelitian lanjutan mengenai efektivitas teh peppermint sebagai obat alami perut kembung, tidak ada salahnya jika Anda ingin mengonsumsi teh ini ketika perut sedang mules dan kembung.
9. Mengonsumsi teh chamomile
Selain teh peppermint, teh chamomile juga telah lama dikenal sebagai obat alami perut kembung. Tak hanya mengobati perut kembung, teh ini juga dapat meredakan masalah pencernaan lainnya, seperti diare, mual, muntah, dan maag.
Manfaat teh chamomile sebagai obat alami perut kembung diduga diperoleh dari flavonoid yang terkandung di dalamnya. Namun, masih diperlukan penelitian lanjutan mengenai efektivitas teh chamomile dalam mengobati perut kembung.
10. Mengonsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan, khususnya untuk melancarkan pencernaan. Beberapa penelitian menyatakan bahwa probiotik bermanfaat untuk mengobati perut kembung karena mampu menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan bakteri jahat di usus.
Untuk mendapatkan manfaat probiotik sebagai obat alami perut kembung, Anda bisa mengonsumsi suplemen probiotik maupun makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dan tempe.
11. Mengurangi konsumsi makanan yang meningkatkan produksi gas
Ketika perut terasa kembung, perhatikan makanan atau minuman yang telah Anda konsumsi. Bisa jadi perut kembung terjadi setelah Anda mengonsumsi makanan atau minuman berikut ini:
- Kol
- Brokoli
- Plum
- Apel
- Gandum
- Buncis
- Kacang panjang
- Minuman bersoda
- Makanan yang mengandung pemanis buatan
Makanan dan minuman di atas dapat meningkatkan produksi gas di saluran cerna, sehingga menyebabkan perut kembung. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi berbagai makanan dan minuman tersebut dapat menjadi obat alami perut kembung.
Itulah berbagai langkah sederhana yang bisa dilakukan sebagai obat alami perut kembung. Pada dasarnya, perut kembung bukanlah kondisi yang berbahaya dan dapat hilang dengan sendirinya. Namun, jika perut kembung tak kunjung mereda bahkan disertai keluhan lain, seperti demam, muntah, perut nyeri dan terasa melilit, atau penurunan berat badan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan serta penanganan yang sesuai.