Payudara kendur memang bisa menurunkan rasa percaya diri dan menimbulkan rasa tidak nyaman saat beraktivitas. Namun, ada berbagai cara mengencangkan payudara dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi ini. Dengan begitu, bentuk payudara akan tampak kencang dan tidak mudah kendur.
Payudara kendur terlihat dari posisinya yang menjuntai dan puting payudara yang mengarah ke bawah. Kondisi ini dapat terjadi akibat menurunnya kekencangan lapisan kulit seiring bertambahnya usia atau kondisi tertentu seperti kehamilan, menyusui, dan perubahan berat badan yang drastis.
Namun, Anda tidak perlu khawatir, sebab ada berbagai cara mengencangkan payudara yang dapat dilakukan. Dengan begitu, payudara tidak cepat kendur dan terlihat kencang.
Berbagai Cara Mengencangkan Payudara
Berikut ini adalah berbagai cara mengencangkan payudara kendur yang bisa Anda lakukan:
1. Gunakan bra yang tepat
Meski tidak bisa mengubah bentuk payudara, penggunaan bra yang tepat diketahui bisa menyangga dan mengangkat payudara. Oleh karena itu, Anda disarankan memakai bra sesuai bentuk dan ukuran payudara.
Selain itu, pastikan Anda juga menggunakan bra untuk kondisi tertentu, misalnya bra untuk olahraga atau bra khusus ibu menyusui.
2. Lakukan olahraga untuk menguatkan otot dada
Gerakan olahraga tertentu bisa memperkuat otot dada yang berada di bawah jaringan payudara, sehingga payudara tampak lebih kencang dan terangkat. Beberapa gerakan olahraga untuk membentuk otot dada meliputi plank, push up, atau chest press.
3. Konsumsi makanan tinggi antioksidan
Makanan yang kaya antioksidan, seperti buah dan sayuran, baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan, termasuk kulit payudara agar tidak mudah kendur. Ini karena antioksidan mampu memperlambat penuaan kulit.
Selain mengonsumsi makanan tinggi antioksidan, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan untuk menjaga kulit tetap terhidrasi agar tidak mudah muncul kerutan.
4. Hindari kebiasaan merokok
Merokok juga dapat mengakibatkan kulit di sekitar payudara mengendur, sebab zat dalam rokok bisa memecah kolagen sehingga kulit akan terlihat tidak kencang. Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok aktif, segeralah berhenti merokok.
5. Jaga berat badan tetap ideal
Cara mengencangkan payudara lainnya adalah dengan menjaga berat badan ideal. Hal tersebut dikarenakan perubahan berat badan, baik penambahan atau penurunan berat badan yang drastis, bisa meregangkan lapisan kulit.
Dengan menjaga berat badan tetap ideal, risiko kulit di sekitar payudara mengendur juga akan lebih rendah. Beberapa cara untuk menjaga berat badan ideal adalah rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan tidur yang cukup.
Bila setelah melakukan cara mengencangkan payudara di atas, kondisi kulit payudara tidak juga mengencang atau tetap kendur, Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukan operasi pengencangan payudara.
Operasi payudara dapat menghilangkan lapisan kulit yang kendur dan mengencangkan payudara. Selain operasi, implan payudara juga bisa memperbesar ukuran payudara dan mengencangkan payudara yang kendur.
Dibandingkan cara alami untuk mengencangkan payudara, prosedur tersebut memang mampu mengubah penampilan payudara secara instan, tetapi tentu memiliki risiko yang lebih besar, seperti perdarahan, infeksi, atau bekas luka.
Jika masih memiliki pertanyaan seputar cara mengencangkan payudara, baik secara alami atau medis, Anda konsultasikan ke dokter. Nantinya, dokter akan menentukan cara terbaik untuk mengatasi payudara yang tampak kendur sesuai kondisi tubuh dan kesehatan Anda.