Ada banyak manfaat jambu biji untuk kesehatan anak. Karena kandungan nutrisinya yang melimpah, jambu biji bisa memperkuat sistem imun hingga melancarkan pencernaan anak, Bun. Selain dimakan langsung, jambu biji bisa diolah menjadi jus atau dijadikan campuran es buah.
Di dalam 100 gram jambu biji terkandung sekitar 70 kalori dan aneka nutrisi lainnya, seperti karbohidrat, air, protein, serat, dan gula. Di samping itu, buah ini menyimpan banyak vitamin dan mineral yang sangat baik untuk proses tumbuh kembang anak, meliputi vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, zinc, folat, dan kolin. Jambu biji juga banyak mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol.
Daftar Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Anak
Berkat kandungan nutrisinya tersebut, mengonsumsi jambu biji bisa memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan anak, di antaranya:
1. Memperkuat imun
Manfaat jambu biji untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak bisa diperoleh berkat tingginya kandungan antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan likopen dalam buah ini. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, Si Kecil akan berisiko lebih rendah untuk terkena infeksi virus dan bakteri, termasuk virus Corona.
2. Mendukung kesehatan dan fungsi sistem pencernaan
Kandungan serat, air, serta aneka vitamin dan mineral pada jambu biji dapat mendukung kesehatan sistem saluran cerna anak. Dengan tercukupinya asupan serat dan cairan tubuh, sistem pencernaan Si Kecil akan bekerja lebih optimal, sehingga ia bisa terhindar dari sembelit.
Tak hanya itu, serat pangan dari sayur dan buah, termasuk jambu biji, juga dapat memberikan efek prebiotik sehingga bisa menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik dalam sistem pencernaan anak.
3. Memelihara kesehatan kulit
Antioksidan dan beragam vitamin, seperti vitamin C dan vitamin E, yang ada dalam jambu biji bermanfaat untuk memelihara kesehatan kulit anak. Terutama antioksidan, selain bisa menangkal efek radikal bebas yang masuk ke tubuh Si Kecil, zat ini juga bisa melindungi kulitnya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari atau polusi.
4. Mengontrol kenaikan berat badan
Bagi anak-anak yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih, jambu biji bisa menjadi pilihan yang baik untuk dijadikan camilan sehat, Bun. Buah yang memiliki nama lain guava ini kaya akan serat dan nutrisi, tetapi tergolong rendah kalori.
Konsumsi serat juga bisa membuat Si Kecil merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makannya bisa lebih terkendali. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil makanan tidak sehat pun bisa dikurangi. Dengan mengonsumsi buah-buahan, termasuk jambu biji, berat badan anak bisa lebih mudah dikontrol.
5. Mencegah hipertensi pada anak
Tekanan darah tinggi atau hipertensi juga bisa dialami anak-anak, lho. Ada banyak faktor yang bisa membuat anak berisiko mengalami penyakit ini, mulai dari faktor keturunan, stres berlebih, obesitas, hingga pola makan tidak sehat.
Nah, untuk mencegah Si Kecil mengalami tekanan darah tinggi, Bunda dianjurkan untuk membiasakannya mengonsumsi makanan sehat, seperti sayudan dan buah. Buah jambu biji mengandung antioksidan dan kalium yang tinggi. Nutrisi tersebut diketahui baik untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah terjadinya hipertensi.
Bunda bisa memberikan jambu biji sejak anak berusia 6 bulan atau sudah mendapatkan makanan pendamping ASI (MPASI). Namun, tekstur jambu biji harus disesuaikan dengan usia anak, ya, Bun. Jika hendak memberikan jambu biji pada bayi, Bunda bisa mengolahnya menjadi bubur saring atau puree.
Melihat banyaknya manfaat jambu biji bagi kesehatan anak, mulai sekarang Bunda bisa memasukkan buah ini ke dalam menu harian Si Kecil. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, pilihlah buah jambu biji yang dalam kondisi segar.
Sebelum memberikannya kepada Si Kecil, Bunda pun harus mencuci buah ini terlebih dahulu. Selanjutnya, potonglah jambu biji menjadi beberapa bagian dan buang bijinya. Hal ini penting agar ia tidak tersedak ketika memakannya, Bun.
Bila Si Kecil tidak suka makan jambu biji secara langsung, Bunda bisa mengolahnya menjadi jus segar, rujak buah, es krim, smoothies, campuran jelly atau agar-agar, bahkan salad buah.
Walau jarang terjadi, sebagian anak bisa mengalami reaksi alergi terhadap jambu biji. Jika setelah mengonsumsi jambu biji timbul gejala alergi pada Si Kecil, seperti bentol dan ruam di kulit, gatal-gatal, sakit perut, atau diare, Bunda sebaiknya menghentikan pemberian jambu biji dan periksakan kondisi Si Kecil ke dokter.