Cara mencegah varikokel penting untuk diketahui, terutama oleh pria yang berada di usia produktif. Kondisi ini terjadi ketika pembuluh darah vena di skrotum melebar sehingga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti nyeri atau sensasi berat.
Memahami apa itu varikokel dan faktor yang bisa memengaruhi terjadinya kelainan ini adalah langkah awal dalam cara mencegah varikokel. Umumnya, varikokel muncul karena faktor bawaan atau perbedaan anatomi pembuluh darah. Namun, pola hidup yang sehat bisa membantu menjaga kelancaran aliran darah sehingga risiko terjadinya varikokel dapat diminimalkan.
Beragam Cara Mencegah Varikokel yang Bisa Dilakukan
Meski tidak ada cara yang benar-benar bisa mencegah varikokel sepenuhnya, menerapkan kebiasaan hidup yang baik dapat membantu menurunkan risikonya, seperti:
1. Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal membantu meringankan tekanan pada pembuluh darah di area perut dan panggul. Dengan begitu, beban pada pembuluh di skrotum tidak berlebihan dan aliran darah tetap lancar.
Selain itu, berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko terjadinya peradangan atau gangguan aliran darah lainnya. Anda bisa memulai dengan makan teratur dan mengurangi makanan tinggi lemak, ya.
2. Menghindari duduk atau berdiri terlalu lama
Cara mencegah varikokel lainnya adalah menghindari duduk atau berdiri terlalu lama. Hal ini dapat membuat aliran darah melambat, terutama di bagian bawah tubuh. Jika dibiarkan, tekanan pada pembuluh darah bisa meningkat dan memengaruhi area skrotum.
Cobalah untuk bangun dan melakukan peregangan kecil setiap 1–2 jam. Gerakan ringan membantu memompa darah kembali ke jantung sehingga pembuluh darah tetap sehat.
3. Melakukan olahraga teratur
Berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda ringan, atau berenang, juga bisa menjadi salah satu cara mencegah varikokel. Sebab, olahraga dapat membantu memperlancar sirkulasi darah. Aktivitas fisik juga memperkuat otot dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk melakukannya, Anda tidak perlu olahraga berat setiap hari, tetapi yang penting adalah konsisten dan memilih aktivitas yang nyaman dilakukan, ya. Mulailah perlahan dan tingkatkan sesuai kemampuan.
4. Menghindari angkat beban berlebihan
Mengangkat beban terlalu berat bisa meningkatkan tekanan dalam perut, yang kemudian menekan pembuluh darah di area skrotum. Jika terjadi berulang, pelebaran pembuluh darah lebih mungkin muncul.
Jika pekerjaan Anda menuntut aktivitas fisik berat, gunakan teknik angkat beban yang benar. Jangan ragu untuk menggunakan alat bantu atau meminta pertolongan agar tubuh tidak bekerja terlalu keras.
5. Mencegah terjadinya sembelit
Sembelit membuat Anda harus mengejan ketika buang air besar. Tekanan ini bisa memengaruhi pembuluh darah di panggul hingga akhirnya menambah risiko pelebaran pembuluh vena.
Untuk mencegah sembelit, perbanyak asupan serat dari buah, sayur, dan biji-bijian. Minum air putih secara cukup setiap hari juga sangat membantu menjaga pencernaan tetap lancar.
6. Menerapkan pola makan seimbang
Pola makan seimbang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, termasuk pembuluh vena di area skrotum. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti sayuran hijau, tomat, jeruk, dan buah beri, dapat mendukung elastisitas dan kekuatan dinding pembuluh darah.
Selain itu, pilih makanan yang rendah lemak jenuh dan kurangi konsumsi makanan olahan agar aliran darah tetap optimal. Dengan pola makan yang baik, risiko tekanan berlebih pada pembuluh darah dapat berkurang, sehingga kesehatan reproduksi pun tetap terjaga.
Itulah beberapa cara mencegah varikokel yang bisa Anda lakukan. Selain cara-cara di atas, tidak kalah penting bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Hal ini dapat membantu mendeteksi varikokel lebih awal sebelum menimbulkan keluhan yang lebih berat.
Perlu diingat, menerapkan pola hidup sehat tetap menjadi langkah utama untuk menjaga kesehatan organ reproduksi. Biasakan untuk tidak memberi tekanan berlebih pada area skrotum, tetap aktif bergerak, dan memenuhi kebutuhan cairan serta serat setiap hari.
Namun, bila Anda sudah terlanjur mengalami nyeri yang tidak kunjung membaik, pembengkakan pada skrotum, atau perubahan bentuk testis, sebaiknya lakukan pemeriksaan langsung ke dokter agar penyebabnya dapat diketahui dengan jelas.
Bila Anda masih ragu untuk melakukan cara mencegah varikokel yang tepat bagi Anda, jangan ragu memanfaatkan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER. Nantinya, dokter akan memberikan saran yang lebih sesuai dengan kondisi Anda.