Sudah susah payah untuk melakukan olahraga, tetapi belum juga mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan atau malah mengalami cedera? Jangan-jangan, hal itu terjadi karena tanpa sadar kamu melakukan beberapa kesalahan saat olahraga.

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga berat badan ideal, meningkatkan stamina tubuh, menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, dan menjaga suasana hati.

6 Kesalahan Berolahraga Ini Perlu Kamu Hindari - Alodokter

Berbagai Kesalahan yang Mungkin Dilakukan saat Berolahraga

Berikut ini berbagai kesalahan saat berolahraga yang mungkin tanpa sadar pernah kamu lakukan:

1. Teknik yang salah

Sebelum memulai olahraga, penting untuk mempelajari teknik yang tepat terlebih dahulu, termasuk ketika kamu melakukan olahraga di gym. Selain menghambatmu mencapai target, melakukan teknik olahraga yang salah juga akan meningkatkan risiko kamu mengalami cedera.

2. Berolahraga secara berlebihan

Olahraga yang berlebihan justru dapat membuatmu kelelahan, meningkatkan risiko cedera otot, bahkan bisa menghambat ovulasi. Durasi olahraga yang ideal adalah 150–250 menit per minggu atau 20–35 menit per hari. Jangan lupa juga untuk tetap konsisten berolahraga agar hasilnya maksimal.

3. Jenis olahraga yang tidak bervariasi

Melakukan olahraga yang itu-itu saja, bisa membuatmu lebih cepat bosan. Bisa-bisa, kamu menjadi tidak konsisten berolahraga, sehingga tak kunjung mencapai target berat badan atau bentuk tubuh yang diinginkan. Jadi, coba deh variasikan olahraga setiap beberapa waktu sekali.

4. Tidak memerhatikan makanan yang dikonsumsi

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi menjaid hal yang tidak kalah penting untuk mencapai targetmu saat berolahraga, lho. Kamu juga bisa menyesuaikan makanan dengan tujuanmu melakukan olahraga. Coba hitung jumlah kalori yang kamu butuhkan untuk menambah atau mengurangi berat badan.

5. Kurang istirahat

Setelah melakukan olahraga berat selama beberapa hari, jangan lupa untuk memberikan tubuhmu istirahat sejenak. Ini diperlukan untuk mengistiratkan sel-sel otot agar tubuh lebih segar dan siap untuk melakukan olahraga yang akan datang.

Kamu juga bisa mengisi waktu istirahat dengan melakukan olahraga ringan yang banyak melibatkan peregangan otot, seperti renang atau yoga.

6. Target yang berlebihan

Membuat target yang berlebihan justru akan membuatmu frustrasi dan enggan berolahraga. Buatlah target yang sesuai dengan kemampuan, gaya hidup, dan komitmenmu sendiri.

Manfaat olahraga bagi kesehatan memang tidak perlu diragukan lagi. Namun, pastikan kamu menghindari kesalahan berolahraga di atas agar bisa terhindar dari cedera dan mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.

Jika kamu bingung memilih jenis olahraga yang cocok untukmu, terlebih bila kamu memiliki kondisi kesehatan khusus, coba konsultasikan dengan dokter, ya.