Pound fit adalah olahraga kardio yang menggabungkan gerakan menyerupai bermain drum dengan stik khusus, serta dipadukan dengan unsur yoga dan pilates. Latihan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran, membakar kalori, dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Pound fit menjadi salah satu olahraga populer dan cukup banyak diminati. Tidak hanya sebagai salah satu jenis olahraga, saat ini pound fit bahkan telah berkembang menjadi sebuah komunitas. Jenis latihan kardio ini bisa dilakukan oleh orang dengan segala usia, mulai dari anak-anak, remaja, hingga dewasa.
Asal Muasal Pound Fit
Pound fit diciptakan pada tahun 2011 oleh seorang pemain drum sekaligus mantan atlet asal Amerika Serikat. Ide ini muncul dari keinginan untuk menggabungkan sensasi bermain drum dengan gerakan kardio sehingga tercipta olahraga baru yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.
Dalam setiap sesi pound fit, peserta menggunakan ripstix, yaitu stik khusus pengganti stik drum, untuk melakukan gerakan menabuh drum yang dipadukan dengan pilates dan yoga. Perpaduan ini membuat olahraga terasa dinamis sekaligus membantu meningkatkan kebugaran tubuh.
Musik pengiring pada pound fit sangat beragam, mulai dari pop, k-pop, rock, hingga hip hop. Satu sesi latihan umumnya berlangsung sekitar 45 menit dengan pengulangan gerakan secara ritmis mengikuti irama musik.
Berbagai Manfaat Pound Fit untuk Kesehatan
Bila gerakannya dilakukan dengan tepat dan rutin, inilah berbagai manfaat pound fit yang bisa diperoleh:
1. Menurunkan berat badan
Dalam satu sesi pound fit berdurasi sekitar 45 menit, peserta akan melakukan berbagai gerakan berulang yang bisa membakar sekitar 200–300 kalori. Defisit kalori ini berperan penting dalam menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal.
Namun, jumlah kalori yang terbakar bisa berbeda pada tiap orang, tergantung usia, intensitas latihan, dan berat badan.
2. Meningkatkan kebugaran tubuh
Saat pertama kali mencoba, pound fit mungkin membuat otot terasa nyeri dan tubuh cepat lelah. Akan tetapi, bila dilakukan secara teratur, misalnya dua kali seminggu, tubuh akan lebih terbiasa sehingga kebugaran meningkat dan rasa lelah berkurang.
3. Menguatkan otot lengan, paha, kaki, dan pinggul
Selama pound fit, Anda akan berulang kali menggerakkan otot-otot besar di lengan, paha, kaki, dan pinggul. Latihan kardio ini dapat meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke otot-otot sehingga otot bekerja lebih keras dan efisien. Dalam jangka panjang, latihan pound fit yang teratur bisa membuat otot lebih kuat.
4. Menurunkan tingkat stres
Latihan pound fit juga bisa menjadi cara yang efektif untuk melepas stres. Bagaimana tidak, pound fit terasa menyenangkan karena diiringi dengan lagu-lagu yang energik atau bisa juga lagu dari band kesukaan Anda.
Selain itu, selama latihan kardio ini, tubuh akan melepaskan endorfin. Endorfin adalah zat kimia yang dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih rileks, serta mengurangi rasa cemas dan gejala depresi ringan.
5. Meningkatkan fungsi otak
Gerakan pound fit melatih koordinasi antara otak dan anggota tubuh agar selaras dengan irama musik. Latihan ini juga meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat memperkuat daya ingat, kemampuan berpikir, serta membantu menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif, Alzheimer, dan demensia.
6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Sebagai latihan kardio, pound fit dapat memperkuat otot jantung, menjaga irama detak tetap teratur, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan menurunkan lemak darah. Hal ini berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
Nah, itulah manfaat pound fit untuk kesehatan fisik dan mental. Jika Anda tertarik melakukan olahraga ini, pastikan instruktur di kelas pound fit yang Anda ikuti tepercaya dan memiliki sertifikat pound fit secara profesional.
Selain itu, bila Anda memiliki riwayat penyakit kronis, seperti asma, penyakit jantung, atau artritis, sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dulu sebelum mengikuti kelas pound fit secara rutin. Konsultasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja serta cepat dan praktis melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.