Ciri-ciri lambung sehat bisa dikenali dari bagaimana tubuh merespons makanan sehari-hari. Lambung yang berfungsi baik biasanya tidak menimbulkan keluhan, seperti nyeri, mual, atau rasa begah. Dengan lambung yang sehat, tubuh akan memperoleh nutrisi dan energi yang cukup sehingga kesehatan tetap terjaga.
Lambung bermasalah bisa menimbulkan berbagai gejala yang mengganggu aktivitas maupun istirahat. Sebaliknya, lambung yang sehat dapat mengoptimalkan proses pencernaan sehingga kamu dapat beraktivitas tanpa gangguan di perut.
Selain itu, mengenali ciri-ciri lambung sehat juga penting bagi kamu yang memiliki riwayat masalah lambung, seperti GERD. Jika kamu mulai merasakan tanda-tanda ini, itu berarti kondisi lambungmu sudah membaik.
Berbagai Ciri-Ciri Lambung Sehat
Lambung yang sehat merupakan salah satu aspek kesehatan tubuh yang utama. Dengan fungsi lambung yang baik, pencernaan dan metabolisme tubuh akan berjalan lancar sehingga tubuh tetap sehat. Nah, berikut adalah ciri-ciri lambung sehat yang penting untuk diketahui:
1. Tidak mudah lelah
Fungsi utama lambung adalah mencerna makanan dan minuman agar berbagai nutrisi di dalamnya, seperti protein, karbohidrat, serta lemak, bisa terpecah menjadi lebih kecil dan mudah diserap oleh usus. Jika lambung sehat, proses ini bisa berlangsung dengan optimal sehingga tubuh dapat menggunakannya untuk menambah energi dan memelihara fungsi organ tubuh.
Hal inilah yang membuat tubuh terasa segar, bugar, dan mampu beraktivitas tanpa rasa lelah. Selain itu, lambung yang sehat juga membuat berat badan jadi stabil karena asupan nutrisi tercukupi.
2. Mampu membasmi kuman dari makanan dan minuman
Lambung yang sehat mampu menghancurkan makanan sekaligus membasmi kuman dari makanan maupun minuman yang dikonsumsi. Hal ini bisa terjadi berkat adanya asam lambung, enzim pencernaan, dan sel-sel darah putih yang ada di dalam lambung.
Setelah kuman mati, lambung pun bisa mencerna makanan dan minuman dengan lebih lancar. Ini juga penting untuk mencegah terjadinya infeksi atau keracunan makanan.
3. Tidak mudah kenyang
Organ pencernaan yang sehat, termasuk lambung, memerlukan waktu untuk mengolah makanan. Saat lambung cukup terisi makanan, rasa kenyang akan muncul. Sebaliknya, terlalu cepat kenyang saat makan dapat menjadi tanda adanya masalah pada lambung, misalnya GERD, tukak lambung, atau gastroparesis.
4. Jarang mengalami sakit maag
Sakit maag, atau gejala nyeri di ulu hati, mual, serta sensasi terbakar di perut bagian atas, dapat menandakan adanya masalah pada lambung. Misalnya, asam lambung naik atau adanya luka di dinding lambung. Jika kamu jarang atau bahkan tidak pernah mengalami keluhan tersebut, artinya lapisan dinding lambung kuat dan kadar asam lambung normal.
5. Asam lambung jarang naik
Ciri-ciri lambung sehat lainnya adalah katup antara lambung dan kerongkongan yang kencang. Hal ini bisa memastikan agar asam lambung serta makanan dan minuman yang masuk ke lambung tidak kembali naik ke kerongkongan. Dengan begitu, asam lambung pun tidak mudah naik dan memicu iritasi di kerongkongan atau mulut.
6. Tidak mudah kembung atau begah
Lambung sehat juga bisa ditandai dengan perut terasa ringan, tidak kembung, dan tidak begah, termasuk setelah makan nih. Soalnya, ciri-ciri ini menunjukkan bahwa kamu mampu makan dengan porsi yang pas, tidak terlalu cepat maupun lambat, serta proses pencernaan berlangsung dengan lancar.
7. Nafsu makan stabil
Kesehatan lambung juga berperan penting dalam mengatur nafsu makan lho. Ini karena lambung bertugas dalam memproduksi hormon pencernaan dan mengirim sinyal ke otak untuk memberi tahu kapan tubuh perlu makan. Hormon ini juga yang memberikan rangsang lapar dan kenyang.
Jika proses tersebut berjalan dengan baik, nafsu makan pun tidak akan naik turun secara drastis. Dengan nafsu makan yang stabil, kamu bisa merasakan lapar dan kenyang di waktu yang konsisten. Ini artinya, pola makan juga lebih teratur setiap harinya.
8. Buang air besar teratur
Meskipun buang air besar terjadi setelah makanan dicerna di usus, proses ini masih ada hubungannya dengan kesehatan lambung. Soalnya, lambung yang sehat mampu mencerna makanan dengan baik. Dengan begitu, makanan juga bisa dicerna di usus dengan lancar dan optimal.
9. Berat badan stabil
Kesehatan lambung juga bisa tercermin melalui berat badan nih. Berat badan yang stabil bisa menandakan bahwa proses pencernaan dan penyerapan nutrisi berjalan optimal. Proses ini bisa dijalankan dengan baik jika lambung sehat dan bisa bekerja dengan baik.
Cara Menjaga Lambung Sehat
Jadi, apakah kamu mengalami ciri-ciri lambung sehat di atas? Nah, apa pun jawabannya, kamu tetap bisa menerapkan berbagai cara untuk menjaga lambung sehat kok. Cara ini bisa dilakukan siapa saja, baik orang dengan masalah lambung maupun tidak.
Berikut adalah berbagai cara menjaga lambung agar tetap sehat:
- Makan teratur dan tidak terlambat.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti daging, nasi, sayur, serta buah-buahan.
- Rutin olahraga ringan, misalnya jalan kaki atau jogging.
- Makan dengan porsi tidak berlebihan dan kunyah secara perlahan.
- Jangan terlalu sering makan makanan pedas, asam, atau berlemak.
- Jangan langsung tidur atau berbaring setelah makan, beri jeda minimal 30 menit setelah makan sebelum berbaring.
- Hentikan konsumsi rokok dan minuman beralkohol.
- Kelola stres dengan baik.
- Minum air putih dan istirahat yang cukup.
Berbagai cara di atas bisa kamu gunakan untuk mempertahankan ciri-ciri lambung sehat nih. Selain itu, cara tersebut juga bisa mencegah munculnya gangguan pada lambung maupun masalah pencernaan lainnya.
Jangan lupa, bukan hanya kondisi lambung yang bermasalah saja ya yang perlu diperhatikan. Ciri-ciri lambung sehat pun perlu disadari dan dipertahankan agar sistem pencernaan kamu selalu dalam kondisi optimal.
Saat kesehatan lambung terganggu, gejala sakit maag bisa muncul, seperti mual, nyeri, atau bahkan sensasi perih pada ulu hati. Jika mengalami hal ini, kamu bisa mengonsumsi obat antasida.
Namun, jangan sampai bergantung pada obat-obatan terlalu lama tanpa saran dokter ya. Agar bisa segera mendapatkan penjelasan dan solusi atas keluhan terkait lambung, kamu bisa Chat Bersama Dokter.