Ciri-ciri mata tidak sehat kerap tidak disadari sehingga masalah pada mata tidak tertangani dengan segera. Padahal, mata adalah indra yang sangat penting untuk beraktivitas. Untuk mencegah kondisi mata memburuk, kamu perlu mengenali ciri-ciri tertentu dari mata yang tidak sehat dan menanganinya dengan tepat.
Saking seringnya menggunakan mata dalam aktivitas sehari-hari, kita sering kali mengabaikan berbagai keluhan yang mengganggu pada mata, seperti mata kering atau kemerahan. Padahal, ciri-ciri mata tidak sehat justru perlu diwaspadai karena bisa menandakan mata lelah maupun kondisi lain yang lebih serius, seperti rabun jauh, infeksi, sampai glaukoma.
Ciri-Ciri Mata Tidak Sehat
Cara terbaik untuk mengetahui adanya masalah pada mata sejak dini adalah dengan melakukan pemeriksaan rutin. Namun, ada juga ciri-ciri mata tidak sehat yang bisa kamu waspadai sendiri sebelum memutuskan untuk melakukan pemeriksaan.
Berikut adalah beberapa ciri tersebut:
1. Penglihatan buram
Salah satu dari ciri-ciri mata tidak sehat yang paling umum adalah penglihatan buram. Hal ini bisa terjadi karena berbagai penyebab, mulai dari sekadar mata kering sampai kondisi kesehatan mata tertentu seperti rabun jauh, glaukoma, lepasnya retina dari bagian belakang mata, sampai degenerasi makula.
2. Terasa panas dan kemerahan
Mata bisa terasa panas dan tampak kemerahan saat mata kering atau mengalami iritasi, misalnya karena terkena partikel debu, asap, atau zat lain yang bisa memicu reaksi alergi, misalnya serbuk bunga. Selain itu, ciri-ciri ini juga bisa disebabkan oleh konjungtivitis, yakni peradangan pada selaput permukaan bola mata yang bisa terjadi karena infeksi bakteri atau virus.
3. Belekan
Belekan atau munculnya kotoran mata, umumnya setelah bangun tidur, sebenarnya adalah hal yang wajar. Namun, belekan yang terlalu banyak, misalnya sampai menyebabkan susah membuka dan menutup mata, bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti konjungtivitis atau blefaritis, yakni peradangan kelopak mata karena infeksi atau penyumbatan pada kelenjar minyak dekat mata.
4. Nyeri
Nyeri pada mata termasuk ciri-ciri mata tidak sehat karena hal ini bisa menandakan adanya infeksi, alergi, sampai kerusakan pada bagian mata tertentu. Selain itu, rasa nyeri ini juga bisa muncul karena glaukoma, alias rusaknya saraf mata akibat tingginya tekanan di dalam bola mata.
5. Terlalu kering maupun berair
Normalnya, mata memiliki kelembapan yang pas berkat produksi air mata. Mata yang terlalu kering maupun terlalu berair bisa menandakan adanya masalah pada produksi air mata, misalnya terlalu sedikit, terlalu banyak, atau justru terlalu encer sehingga mudah mengering. Hal ini bisa terjadi karena iritasi, infeksi, maupun alergi.
6. Bengkak
Mata bengkak biasanya terjadi bersama ciri-ciri mata tidak sehat lainnya, seperti mata merah dan terasa nyeri. Hal ini umumnya terjadi karena alergi, peradangan, atau iritasi pada mata. Memang, mata bengkak biasanya akan mengempis sendiri. Namun, kondisi ini perlu diperiksa oleh dokter bila terjadi lebih dari sehari atau disertai dengan kesulitan melihat.
7. Muncul bercak atau kilatan cahaya
Salah satu dari ciri-ciri mata tidak sehat adalah munculnya bercak atau kilatan cahaya saat melihat. Hal ini bisa disebabkan oleh ablasi retina, yakni terlepasnya retina dari bagian belakang mata sehingga fungsi retina untuk mengirimkan penglihatan ke otak menurun. Kondisi ini perlu segera ditangani oleh dokter agar tidak berujung pada kebutaan.
Ternyata, lumayan banyak ya ciri-ciri mata tidak sehat. Nah, untuk mencegah memburuknya ciri-ciri di atas, kamu perlu menjaga mata agar tetap dalam kondisi yang baik dan tidak lelah. Untuk itu, ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu terapkan, yakni:
- Gunakan aturan 20-20-20 jika kamu sering melihat layar komputer atau handphone, yakni setiap 20 menit melihat layar, istirahatkan mata dengan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
- Pastikan cahaya di sekitarmu cukup untuk melihat layar. Lalu, kurangi cahaya biru dari komputer atau handphone untuk memudahkan kerja mata dalam melihat layar.
- Gunakan tetes mata saat mata terasa kering.
- Hindari mengucek mata saat muncul rasa gatal dan tampak merah. Sebagai gantinya, kompres mata dengan air dingin
- Pijat ringan area sekitar mata jika terasa lelah atau tegang. Hal ini bisa membantu merelaksasi otot-otot di sekitar mata.
- Gunakan kacamata pelindung yang bisa membantu menyesuaikan fokus mata saat melihat layar.
Selain melakukan tips di atas, kamu juga sebaiknya rutin mengkonsumsi makanan yang bagus untuk mata ya. Contohnya, sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti bayam, sawi hijau, dan kangkung. Selain itu, ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti sarden dan tuna, juga bagus lho untuk mata.
Bila kamu mengalami ciri-ciri mata tidak sehat di atas, cobalah berkonsultasi dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter untuk mengetahui penyebab pastinya ya. Dengan begitu, penyakit mata yang parah bisa dicegah.