Manfaat zinc untuk pria tidak hanya sebatas menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam mendukung kesehatan reproduksi, pertumbuhan, dan vitalitas. Mineral ini bahkan disebut sebagai kunci agar pria tetap sehat, produktif, serta terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Zinc adalah mineral esensial yang diperlukan tubuh dalam menjalankan berbagai fungsi vital. Banyak orang mengira manfaat zinc untuk pria hanya berhubungan dengan daya tahan tubuh. Padahal, zinc juga dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan hingga menjaga kesuburan dan fungsi seksual.
Berbagai Manfaat Zinc untuk Pria
Pada pria, zinc berperan dalam produksi hormon, pembentukan protein, serta mendukung kerja enzim yang penting untuk kesehatan fisik dan seksual. Untuk lebih jelasnya, inilah berbagai manfaat zinc untuk pria yang perlu diketahui:
1. Menjaga daya tahan tubuh
Zinc berperan besar dalam membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Mineral ini membantu membentuk dan mengaktifkan sel-sel imun yang bertugas melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Jika tubuh Anda mencukupi kebutuhan zinc setiap hari, kemungkinan terkena infeksi, seperti flu, batuk, atau pilek, bisa lebih kecil. Selain itu, zinc juga mempercepat proses penyembuhan luka, misalnya luka sayat atau lecet, sehingga tubuh tidak mudah terkena infeksi dari luar.
2. Mendukung produksi hormon testosteron
Manfaat zinc untuk pria secara spesifik dapat mendukung produksi hormon testosteron. Mineral ini berperan dalam proses pembentukan dan pengaturan hormon tersebut di dalam tubuh pria. Hormon testosteron sangat penting untuk menjaga vitalitas, gairah seksual, produksi sperma, dan pertumbuhan otot.
Kekurangan zinc bisa menyebabkan kadar testosteron menurun, sehingga pria menjadi mudah lelah, kurang bergairah secara seksual, dan pertumbuhan otot pun bisa terhambat. Dengan mencukupi zinc, keseimbangan hormon pria tetap terjaga dan fungsi seksual pun optimal.
3. Meningkatkan kesuburan pria
Kualitas dan jumlah sperma sangat dipengaruhi oleh asupan zinc yang cukup. Zinc membantu pembentukan sperma yang sehat, serta menjaga bentuk dan pergerakan sperma agar bisa mencapai sel telur.
Penelitian menunjukkan, kekurangan zinc pada pria dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesuburan, seperti jumlah sperma yang rendah atau pergerakan sperma yang lambat. Oleh karena itu, asupan zinc yang cukup setiap hari dapat mendukung peluang keberhasilan program kehamilan.
4. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan
Pada masa remaja, zinc penting untuk menunjang pertumbuhan tulang, otot, dan organ reproduksi pria. Zinc membantu proses pembelahan sel dan pembentukan jaringan baru.
Anak laki-laki dan remaja yang kekurangan zinc berisiko mengalami pertumbuhan yang lambat, tinggi badan sulit bertambah, atau perkembangan organ reproduksi yang tidak optimal.
5. Menjaga kesehatan prostat
Prostat adalah kelenjar yang berperan penting dalam sistem reproduksi pria. Kadar zinc yang cukup dalam tubuh bisa membantu menjaga kesehatan prostat dan menurunkan risiko terjadinya pembesaran prostat atau masalah lain pada organ ini seiring bertambahnya usia.
Beberapa penelitian juga menunjukan, pria yang memiliki asupan zinc cukup cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan prostat.
6. Mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka
Zinc dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan kulit. Mineral ini juga membantu mengontrol produksi minyak pada kulit dan mengurangi peradangan, sehingga dapat membantu mencegah atau mengatasi jerawat.
Selain itu, zinc penting dalam proses pembekuan darah serta regenerasi jaringan, sehingga luka pada kulit dapat sembuh lebih cepat dan risiko infeksi menurun.
7. Membantu metabolisme dan produksi energi
Zinc merupakan bagian dari banyak enzim yang mengatur proses metabolisme di dalam tubuh. Dengan adanya zinc, tubuh bisa mengolah nutrisi dari makanan menjadi energi, mendukung pembentukan protein dan DNA, serta menjaga fungsi organ tetap optimal.
Kekurangan zinc dapat membuat tubuh mudah lelah, kehilangan semangat, dan sulit berkonsentrasi akibat produksi energi yang kurang maksimal.
Cara Mendapatkan Manfaat Zinc untuk Pria
Walaupun manfaat zinc untuk pria sangat banyak, kelebihan asupan zinc juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Konsumsi zinc berlebihan, terutama dari suplemen dosis tinggi, dapat menimbulkan mual, muntah, diare, gangguan fungsi imun, serta penurunan kadar tembaga di dalam tubuh.
Namun, kekurangan zinc pada pria dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh, gangguan pertumbuhan, penurunan libido, masalah kesuburan, hingga gangguan fungsi indera perasa dan penciuman.
Agar manfaat zinc untuk pria bisa didapatkan secara optimal, pastikan kebutuhan harian zinc terpenuhi melalui pola makan yang seimbang, misalnya dengan mengonsumsi daging merah, seafood, telur, dan kacang-kacangan.
Suplemen zinc dapat digunakan jika memang dianjurkan oleh dokter, khususnya bila Anda berisiko mengalami defisiensi. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lain secara menyeluruh agar manfaat zinc semakin maksimal.
Jika Anda merasa mudah lelah, mengalami masalah kulit, atau menghadapi gangguan kesuburan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Melalui fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER, Anda bisa mendapatkan saran cepat mengenai kebutuhan zinc atau pemilihan suplemen yang sesuai.