Suplemen kalsium berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Dengan mengonsumsi suplemen ini, tulang akan tetap kuat dan padat sehingga Anda terhindar dari risiko pengeroposan atau patah tulang.
Kalsium memiliki banyak manfaat bagi tubuh, misalnya untuk mendukung pertumbuhan dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Apabila asupan kalsium dalam tubuh tidak tercukupi, tulang tidak bisa berfungsi dengan baik atau bahkan mudah patah.
Agar kebutuhan kalsium tetap terpenuhi, Anda dapat mengonsumsi suplemen kalsium yang tersedia di apotek. Suplemen ini juga bisa menjadi sumber kalsium tambahan bagi orang yang kekurangan kalsium, misalnya pada lansia, wanita yang menopause, atau individu dengan pola makan tertentu.
Beragam Suplemen Kalsium Terbaik untuk Kesehatan Tulang
Kebutuhan kalsium pada setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi tubuh. Pada balita, jumlah asupan kalsium harian yang disarankan adalah 650 mg per hari, sedangkan anak usia 4–9 tahun membutuhkan sekitar 1.000 mg asupan kalsium per hari.
Remaja dan orang dewasa disarankan untuk mendapatkan 1.000–1.200 mg kalsium per hari, sedangkan ibu hamil dan menyusui membutuhkan sekitar 1.400 mg kalsium per hari.
Asupan kalsium bisa diperoleh dari makanan sumber kalsium maupun suplemen kalsium tambahan. Beberapa suplemen kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang dan banyak tersedia di apotek adalah:
CDR Effervescent 20 Tablet
Harga: mulai dari Rp117.934 per dus
Beli CDR Effervescent 20 Tablet di Aloshop
CDR Effervescent atau Calcium D Redoxon adalah suplemen kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan membantu memenuhi kebutuhan kalsium, termasuk pada ibu hamil dan menyusui. Suplemen ini mengandung kalsium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B6 yang berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan gigi.
Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, CDR Effervescent juga bermanfaat untuk membantu mempercepat pemulihan saat sakit dan meningkatkan daya tahan tubuh.
CDR Effervescent dapat dikonsumsi setelah makan, 1 kali sehari. Larutkan 1 tablet suplemen ini ke dalam segelas air, lalu segera minum setelah tablet larut sepenuhnya dalam air.
Biocalci 72 4 Tablet
Harga: mulai dari Rp19.995 per strip
Beli Biocalci 72 4 Tablet di Aloshop
Biocalci 72 memiliki kandungan kalsium, vitamin D3, dan vitamin C yang penting bagi kesehatan tulang, gigi, saraf, dan otot, serta membantu meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh.
Suplemen kalsium ini sebaiknya dikonsumsi setelah makan agar penyerapannya lebih optimal. Dosis penggunaan Biocalci 72 adalah 1 tablet per hari.
Selama mengonsumsi Biocalci 72, Anda juga disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Jika Anda sedang menggunakan obat lain, beri jarak setidaknya 2 jam sebelum atau sesudah mengonsumsi suplemen ini untuk mengantisipasi interaksi yang tidak diinginkan.
Calcifar Plus 10 Kaplet
Harga: mulai dari Rp11.861 per strip
Beli Calcifar Plus 10 Kaplet di Aloshop
Calcifar Plus bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi. Suplemen ini mengandung kombinasi kalsium dan vitamin D3, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, mencegah penyakit rakitis dan osteoporosis, serta mengatasi kondisi kekurangan kalsium dan fosfor akibat hipoparatiroid.
Calcifar Plus tersedia dalam bentuk tablet kunyah yang bisa diminum 1 tablet, 1–2 kali sehari. Suplemen kalsium ini bisa dikonsumsi oleh dewasa maupun anak-anak.
Cal-95 6 Kaplet
Harga: mulai dari Rp59.325 per strip
Beli Cal-95 6 Kaplet di Aloshop
Cal-95 digunakan sebagai terapi tambahan untuk mengatasi osteoporosis. Suplemen ini mengandung kalsium yang dilengkapi dengan antioksidan dari kedelai (soy isoflavone), serta vitamin dan mineral lain yang penting untuk memperkuat jaringan tulang.
Cal-95 dapat digunakan untuk mendukung kesehatan tulang pada kelompok yang membutuhkan lebih banyak kalsium atau berisiko mengalami osteoporosis, seperti wanita pascamenopause, lansia, atau pengguna obat kortikosteroid dalam jangka panjang.
Cal-95 sebaiknya dikonsumsi bersama makanan agar penyerapan kalsium bisa lebih optimal. Suplemen kalsium ini bisa diminum sebanyak 1–3 kaplet per hari.
Natures Health Nano Calcium + Vitamin D 60 Kapsul
Harga: mulai dari Rp391.875 per botol
Beli Natures Health Nano Calcium + Vitamin D 60 Kapsul di Aloshop
Natures Health Nano Calcium + Vitamin D merupakan salah satu suplemen kalsium yang bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian dan menjaga kesehatan tulang.
Dengan kandungan kalsium dan vitamin D3 di dalamnya, Natures Health Nano Calcium + Vitamin D dapat menunjang kepadatan tulang, serta mendukung kesehatan jantung dan fungsi kontraksi otot.
Suplemen kalsium ini sangat bermanfaat, terutama bagi wanita yang telah menopause, karena dapat membantu mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.
Konsumsilah Natures Health Nano Calcium + Vitamin D 1 kapsul, 1 kali sehari secara rutin untuk mendukung kesehatan tulang dan memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.
Blackmores Calcimag Multi 60 Tablet
Harga: mulai dari Rp221.540 per botol
Beli Blackmores Calcimag Multi 60 Tablet di Aloshop
Blackmores Calcimag Multi mengandung kombinasi kalsium, magnesium, dan vitamin D3 yang berperan penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
Suplemen kalsium ini aman dikonsumsi oleh orang dewasa maupun anak-anak. Dosis Blackmores Calcimag Multi yang dianjurkan adalah 1 tablet, 1–2 kali sehari atau sesuai dengan petunjuk dokter. Namun, jangan minum suplemen ini jika Anda sedang menjalani pengobatan dengan warfarin atau obat pengencer darah lainnya.
Protecal Solid 10 Tablet Effervescent
Harga: mulai dari Rp49.825 per strip
Beli Protecal Solid 10 Tablet Effervescent di Aloshop
Protecal Solid adalah suplemen kalsium dengan kandungan kalsium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B6, yang berperan dalam membantu penyembuhan luka, memenuhi kebutuhan vitamin C harian, serta menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Protecal Solid tersedia dalam bentuk tablet effervescent yang bisa dilarutkan dalam segelas (200 ml) air. Minumlah suplemen ini 1 kali sehari secara rutin untuk mendukung kesehatan tulang dan tubuh secara menyeluruh.
Curvit Cl Emulsion 175 ml
Harga: mulai dari Rp81.243 per botol
Beli Curvit Cl Emulsion 175 ml di Aloshop
Curvit Cl Emulsion adalah suplemen minyak hati ikan kod yang diperkaya dengan kalsium, ekstrak temulawak, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, dan omega-3. Suplemen berbentuk sirop ini baik dikonsumsi untuk mendukung tumbuh kembang anak dan membantu menambah nafsu makan anak.
Tidak hanya untuk anak-anak, suplemen kalsium ini juga bisa dikonsumsi oleh orang dewasa. Dosis suplemen ini adalah 1–2 sendok makan per hari untuk anak-anak dan 3 sendok makan per hari untuk orang dewasa.
Beragam suplemen kalsium di atas bisa Anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan menurunkan risiko terjadinya osteoporosis. Akan tetapi, mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menjalani pola hidup sehat merupakan kunci utama untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang hingga usia lanjut.
Jika Anda sedang hamil, menyusui, atau menderita kondisi tertentu, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen kalsium.
Anda bisa berkonsultasi secara online dengan dokter melalui fitur chat Alodokter untuk mendapatkan saran yang aman dan tepat seputar suplemen kalsium yang cocok bagi Anda dan keluarga. Dengan begitu, manfaat suplemen dapat optimal tanpa risiko efek samping yang tidak diinginkan.