Cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami dilakukan untuk meringankan ketidaknyamanan yang timbul akibat kondisi ini. Beberapa cara tersebut dapat dilakukan dengan meningkatkan asupan cairan, menghirup uap hangat, hingga mengonsumsi obat-obatan.
Banyak orang mengira bahwa hidung mampet terjadi akibat penumpukan lendir di dalam saluran hidung. Padahal, hidung mampet juga dapat terjadi karena pembengkakan pada pembuluh darah akibat pilek, flu, alergi, atau infeksi sinus.
Apabila tidak segera diatasi, hidung mampet dapat menganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itulah dibutuhkan cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami, sehingga kondisi hidung mampet dapat segera mereda.
Beragam Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah Secara Alami
Hidung mampet biasanya dapat hilang dengan sendirinya dalam waktu 7–10 hari. Namun, mengatasi hidung mampet segera saat gejala baru timbul dapat dilakukan guna agar hidung mampet tidak berlarut-larut dan menganggu aktivitas Anda.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami:
1. Meningkatkan asupan cairan
Salah satu cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami adalah dengan meningkatkan asupan cairan. Minum air putih, baik air hangat maupun air dingin, terbukti efektif dalam mengencerkan lender di hidung, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Selain itu, mengonsumsi air sekitar 11–15 gelas per hari juga akan mengurangi tekanan pada hidung. Dengan begitu, peradangan dan iritasi berkurang, serta hidung mampet sebelah teratasi.
2. Mengonsumsi obat pilek alami
Beberapa bahan alami, seperti jahe, lemon, dan peppermint, juga dapat digunakan sebagai obat pilek alami. Hal ini karena bahan-bahan tersebut efektif dalam meredakan hidung mampet. Anda bisa mengolah bahan tersebut menjadi teh herbal.
Selain menggunakan ketiga bahan tersebut, cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami lainnya adalah dengan mengonsumsi madu. Untuk mendapatkan manfaat madu ini, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau mencampurkannya ke dalam secangkir teh hangat atau air hangat.
3. Mengonsumsi sup ayam
Sup ayam juga merupakan salah satu cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami yang tidak kalah efektif. Hal ini karena beberapa bahan yang terkandung dalam sup ayam efektif mengurangi peradangan dan mengencerkan lendir di hidung.
Selain itu, uap hangat dari sup ayam juga terbukti efektif dalam melegakan tenggorokan, mengencerkan lendir, dan mencegah dehidrasi.
4. Menambah beberapa tumpukan bantal
Hidung mampet sering kali makin memburuk di malam hari, terutama ketika Anda sedang tidur. Hal ini karena tidur, terutama dalam posisi telentang, dapat menyebabkan lendir menggenang dan membuat hidung makin tersumbat.
Sebagai cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami, Anda bisa menambahkan 1–2 tumpukan bantal di bawah kepala. Dengan begitu, lendir pun tidak akan menumpuk di hidung dan hidung mampet yang Anda derita tidak menjadi makin parah.
5. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu meredakan hidung mampet sebelah secara alami yang Anda derita. Hal ini karena uap yang dihasilkan dari air hangat bisa mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan yang menyebabkan hidung mampet, sehingga penapasan pun dapat kembali normal.
Selain mandi dengan air hangat, Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap dari wadah yang diisi dengan air hangat. Untuk melakukan cara ini tidaklah sulit. Anda cukup mendekatkan wajah Anda di atas wadah untuk menghirup uap.
Namun, saat melakukan cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami ini, pastikan Anda melakukannya dengan hati-hati. Pasalnya, uap air yang terlalu panas justru dapat menyebabkan luka, baik di wajah maupun hidung Anda.
6. Melakukan kompres hangat
Selain mandi dengan air hangat, kompres hangat juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami. Rasa hangat dari air yang digunakan untuk mengompres efektif dapat meredakan hidung mampet.
Anda bisa merendam kain atau handuk bersih ke dalam air hangat, lalu mengompreskannya pada area hidung bagian atas dan dahi bagian bawah selama 20 menit.
7. Mengoleskan salep
Mengoleskan salep yang mengandung mentol atau eucalyptus di bawah hidung juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami. Kedua kandungan tersebut memberikan sensasi dingin yang dapat melegakan pernapasan.
8. Membersihkan hidung dengan air garam
Membersihkan hidung dengan air garam sangat efektif untuk meredakan hidung mampet dan mengencerkan lendir. Tak hanya itu, cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami satu ini juga dapat menghilangkan virus dan bakteri yang menyebabkan hidung mampet.
Untuk membersihkan hidung, Anda dapat menggunakan larutan garam siap pakai yang dijual di apotek atau membuatnya sendiri di rumah. Jika Anda memilih untuk membuatnya sendiri, berikut adalah cara membuat larutan bilas hidung dan cara membersihkan hidung:
- Campurkan ¼ sendok teh garam dan ¼ sendok teh soda kue ke dalam 1 gelas (sekitar 230 ml) air hangat.
- Tuang air larutan garam pada wadah atau botol khusus, seperti neti pot, yang bisa dibeli di apotek.
- Miringkan kepala ke kiri dan arahkan corong neti pot ke lubang hidung bagian kanan.
- Bernapaslah melalui mulut dan semprotkan cairan hingga keluar lewat lubang hidung di sisi lainnya.
- Agar hasilnya maksimal, lakukan cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami ini sebanyak 2 kali sehari.
9. Menggunakan pelembap ruangan
Udara yang terlalu kering dan dingin dapat mengiritasi hidung dan menyebabkan lendir menjadi makin sulit untuk dikeluarkan. Agar hal ini tidak terjadi, sekaligus sebagai cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami, Anda bisa menggunakan humidifier untuk melembapkan udara. Dengan begitu, udara akan menjadi lembap dan hidung mampet pun teratasi.
Namun, pastikan humidifier selalu dibersihkan dan air yang digunakan di dalam alat tersebut selalu diganti setiap hari guna menghindari pertumbuhan bakteri dan jamur.
Jika setelah mencoba beberapa cara di atas tetapi hidung mampet tidak membaik dalam 1 minggu, atau hidung mampet disertai dengan sesak napas, nyeri dada, demam, atau gejala lainnya, jangan menunda untuk memeriksakan diri ke dokter.
Dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan untuk memastikan keparahan dan penyebab hidung mampet yang Anda derita. Setelah itu, barulah dokter akan memberikan penanganan, termasuk cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami atau medis lainnya.