Cara menyuburkan rambut dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi yang mampu merangsang pertumbuhan rambut baru. Tak hanya dari dalam, perawatan rambut dari luar pun perlu dilakukan agar rambut tidak mudah rusak dan rontok.
Rambut rontok merupakan kondisi yang bisa disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari perubahan hormon, menggunakan produk perawatan rambut berbahan kimia keras, kekurangan nutrisi, efek samping obat-obatan, hingga stres.
Jika tidak terlalu parah, keluhan rambut rontok sebenarnya bisa membaik dengan sendirinya tanpa penanganan khusus. Namun, jika rambut Anda terus-menerus rontok hingga menyebabkan kebotakan, Anda perlu mencoba beberapa cara menyuburkan rambut untuk mengatasinya.
Berbagai Cara Menyuburkan Rambut
Cara menyuburkan rambut yang paling utama adalah menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
1. Memenuhi asupan protein
Memenuhi asupan protein menjadi langkah pertama yang bisa Anda lakukan sebagai cara menyuburkan rambut. Pasalnya, protein merupakan komponen utama pembentuk rambut. Dengan memenuhi asupannya, rambut tentunya tidak akan mudah rapuh sehingga keluhan rambut rontok yang Anda alami dapat teratasi.
Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang satu ini dengan mengonsumsi berbagai makanan sumber protein, seperti daging rendah lemak, daging unggas, ikan, kacang, telur, dan produk susu rendah lemak.
2. Memenuhi kebutuhan vitamin B
Tak hanya protein, memenuhi kebutuhan vitamin B juga bisa menjadi cara menyuburkan rambut. Hal ini karena vitamin B dapat meningkatkan kekuatan rambut. Dengan begitu, rambut Anda tidak mudah mengalami kerontokan.
Kebutuhan tubuh akan vitamin B dapat Anda penuhi dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang almond, daging, ikan, makanan laut, dan sayuran hijau.
3. Melengkapi asupan vitamin D
Melengkapi asupan vitamin D juga dipercaya dapat merangsang pertumbuhan rambut karena jenis vitamin yang satu ini dapat menutrisi folikel rambut. Untuk mencukupi asupan vitamin D dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi ikan salmon, jamur, biji-bijian utuh, jus jeruk, dan susu rendah lemak yang diperkaya vitamin D.
4. Memenuhi kebutuhan zinc
Zinc berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Mencukupi asupannya bisa membuat rambut menjadi subur dan terhindar dari kerontokan. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan zinc, Anda bisa mengonsumsi daging merah, tiram, bayam, dan jamur.
5. Mengonsumsi makanan tinggi omega-3
Mengonsumsi sumber makanan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, ikan sarden, yoghurt, keju, salad, dan sereal, dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar minyak. Selain itu, omega-3 juga mampu meningkatkan kesehatan kulit kepala dan menyuburkan rambut.
6. Mengoleskan minyak esensial
Cara menyuburkan rambut juga bisa dilakukan dengan mengoleskan minyak esensial, salah satunya minyak ekstrak biji anggur. Hal ini karena minyak ekstrak biji anggur mengandung asam linoleat yang dipercaya dapat menyuburkan rambut.
Selain itu, minyak rosemary juga bisa digunakan untuk menstimulasi akar rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan menjaga kelembapan di kulit kepala.
7. Mengoleskan minyak kemiri
Tak hanya minyak esensial, minyak kemiri juga bisa digunakan untuk menyuburkan rambut. Jenis minyak yang satu ini tidak hanya bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan rambut dengan cepat, tetapi juga memperkuat akarnya agar terhindar dari kerontokan.
8. Melakukan pijat kepala
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan pijat kepala dapat melancarkan aliran darah di kepala, sehingga folikel rambut bisa ternutrisi dengan baik. Dengan begitu, pijat kepala bisa dilakukan sebagai salah satu cara menyuburkan rambut agar rambut menjadi lebih tebal.
Untuk menutrisi rambut, Anda bisa memijat kepala dengan minyak yang bagus untuk rambut, seperti minyak kemiri, minyak zaitun, atau minyak kelapa. Selain dengan minyak tersebut, Anda juga bisa mencoba menggunakan lidah buaya untuk rambut.
9. Menghindari produk penyebab rambut menipis
Cara menyuburkan rambut yang tak kalah penting adalah dengan menghindari penggunaan produk pengering, pewarna, dan pelurus rambut. Berbagai produk tersebut dapat membuat rambut menjadi kering, rapuh, dan tipis. Rambut yang menipis dan lemah akan lebih mudah mengalami kerontokan.
Tak hanya sekadar mengatasi keluhan rambut rontok, cara menyuburkan rambut di atas juga dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala.
Jika beberapa cara menyuburkan rambut tersebut belum berhasil mengatasi keluhan yang Anda alami, konsultasikan ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai untuk menyuburkan rambut Anda.