Birthing ball diketahui bisa memberikan kenyamanan selama hamil dan mengurangi berbagai keluhan yang muncul, salah satunya nyeri punggung. Bahkan, alat ini dapat menguatkan otot panggul sehingga bisa melancarkan persalinan bila digunakan secara rutin.
Birthing ball adalah bola berbahan dasar lateks yang menyerupai gym ball, tetapi ukurannya lebih besar dengan tinggi kira-kira 65–75 cm. Bola ini dirancang agar tidak licin ketika digunakan di lantai, sehingga cukup aman digunakan oleh ibu hamil.
Bumil bisa memanfaatkan birthing ball agar lebih bugar selama kehamilan, lebih siap menjalani persalinan, dan lebih rileks setelah melahirkan.
Manfaat Birthing Ball Selama Masa Kehamilan
Bumil bisa menggunakan birthing ball saat usia kandungan memasuki trimester ketiga. Pada usia kehamilan ini, ukuran janin yang semakin membesar dapat menekan pembuluh darah dan saraf pada area panggul serta punggung. Hal ini kerap membuat Bumil merasakan nyeri di area tersebut.
Birthing ball bisa Bumil gunakan untuk menggantikan kursi biasa dan untuk berolahraga. Duduk menggunakan birthing ball di trimester ketiga kehamilan juga bisa memberikan kenyamanan bagi Bumil. Bola ini juga memudahkan Bumil saat beranjak untuk berdiri.
Duduk di atas birthing ball juga akan membuat Bumil menjaga posisi duduk yang tegak. Posisi ini juga termasuk olahraga, lho. Rutin melakukannya dapat menguatkan otot perut dan punggung dan memperbaiki postur tubuh, sehingga nyeri punggung bisa berkurang dan tubuh lebih siap untuk menjalani proses persalinan.
Selain itu, gerakan mengayun-ayunkan panggul sambil menggunakan birthing ball selama kehamilan juga terbukti dapat mengarahkan posisi kepala agar mendekati jalan lahir dan memperbaiki posisi bayi sungsang.
Manfaat Birthing Ball Saat Proses Persalinan
Birthing ball merupakan salah satu alat yang sangat berguna dalam mempersiapkan proses persalinan. Jika Bumil memiliki birthing ball, jangan lupa membawa bola ini ke rumah sakit atau klinik tempat bersalin, ya.
Sambil menunggu waktu bersalin, Bumil bisa mengisi waktu dengan latihan menggunakan bola ini. Berikut ini adalah manfaat birthing ball saat proses persalinan:
- Membantu ibu hamil mendapatkan posisi yang nyaman saat persalinan
- Mengurangi nyeri saat persalinan
- Mengurangi rasa sakit akibat kontraksi
- Mengurangi rasa cemas saat menunggu persalinan
- Membantu membuka panggul, sehingga memudahkan janin turun ke jalan lahir
Namun, manfaat birthing ball saat persalinan tidak hanya itu. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan birthing ball yang rutin sejak kehamilan dapat mempercepat proses persalinan dan mengurangi penggunaan suntik bius epidural.
Manfaat Birthing Ball setelah Persalinan
Bumil mungkin akan merasa kurang nyaman saat duduk di kursi setelah melahirkan karena adanya luka jahitan di vagina dan perineum. Untuk mengatasinya, birthing ball bisa Bumil gunakan untuk duduk kapan pun, misalnya sambil nonton televisi, makan, atau bersantai.
Bumil juga bisa duduk di bola ini sambil menyusui atau menggendong Si Kecil yang sedang rewel. Namun, pastikan Bumil selalu berhati-hati dan selalu menjaga keseimbangan, ya.
Itulah manfaat birthing ball yang bisa Bumil peroleh di masa kehamilan, saat proses persalinan, hingga setelah melahirkan. Untuk mendapatkan manfaat birthing ball dengan maksimal, Bumil disarankan untuk melakukan latihan dengan bola ini sekitar 1–1,5 jam setiap hari selama kehamilan.
Namun, perlu Bumil ingat bahwa birthing ball umumnya terbuat dari bahan lateks. Jika alergi terhadap bahan ini, Bumil perlu berhati-hati dan lebih teliti saat membeli produk birthing ball.
Jika Bumil memiliki pertanyaan terkait birthing ball atau cara penggunaannya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya. Dokter akan memberikan saran yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan Bumil.