Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER
Cara meredakan sakit kepala ada beragam dan masing-masing memiliki cara kerja yang berbeda untuk mengurangi nyeri. Langkah praktis pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan cara alami di rumah. Namun, jika cara alami tidak berhasil dalam meredakan sakit kepala, ada cara yang cepat dan ampuh untuk membuat keluhan ini segera mereda.
Sakit kepala yang muncul secara tiba-tiba biasanya disebabkan oleh stres berlebih, kelelahan, pola makan tidak sehat, serta kurang tidur. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya dan bisa cepat diatasi dengan menerapkan cara meredakan sakit kepala rumahan maupun minum obat pereda sakit kepala yang dijual bebas di apotek.
Namun, jika sakit kepala yang dialami terus berulang dan kian parah, ini perlu diwaspadai, ya. Sakit kepala yang demikian sebaiknya diobati oleh dokter karena bisa menjadi gejala penyakit serius.
Cara Meredakan Sakit Kepala
Sakit kepala mendadak saat sedang beraktivitas tentunya bisa mengganggu kenyamanan bukan? Nah, supaya hari-harimu bebas halangan, ada beberapa cara meredakan sakit kepala yang bisa diterapkan kala nyeri di kepala ini muncul, di antaranya:
1. Menempelkan kompres dingin atau hangat
Menempelkan kompres dingin pada dahi selama 15 menit atau kompres hangat di leher dan bagian kepala belakang merupakan salah satu cara meredakan sakit kepala yang cepat dan ampuh.
Kompres dingin diketahui mampu mempersempit pembuluh darah dan memberikan efek kebas yang bisa meredam rasa nyeri. Sementara itu, kompres hangat dapat mengurangi ketegangan otot yang menjadi pemicu sakit kepala. Efek yang sama juga bisa kamu rasakan saat mandi air hangat atau air dingin, lho.
2. Mengonsumsi minuman berkafein
Mengonsumsi minuman berkafein, seperti teh atau kopi, juga bisa menjadi cara meredakan sakit kepala, lho. Soalnya, kafein dapat mempersempit pembuluh darah untuk sementara waktu, sehingga bisa mengurangi rasa sakit di kepala. Kafein juga bisa mengurangi ngantuk dan meningkatkan fokus.
Namun, konsumsi minuman berkafein secukupnya saja ya, maksimal 2-3 cangkir kopi sehari.
3. Memijat area kepala
Memijat area dahi, pelipis, dan leher dengan lembut selama beberapa menit dapat menjadi cara meredakan sakit kepala. Pijatan dengan tekanan lembut mampu membuat otot-otot kepala dan leher jadi lebih relaks serta meningkatkan sirkulasi darah, sehingga sakit kepala perlahan berkurang. Pijatan ini juga bisa merangsang produksi endorfin, yakni hormon yang bisa meredakan nyeri secara alami.
4. Mengoleskan minyak aromaterapi
Cara sederhana lainnya untuk meredakan sakit kepala adalah mengoleskan minyak aromaterapi, seperti peppermint, kayu putih, chamomile, lavender, atau rosemary. Minyak ini dapat mengurangi tekanan di kepala dan ketegangan pada otot yang menjadi pemicu sakit kepala. Beberapa minyak aromaterapi juga memiliki sifat antiradang yang bisa meredakan nyeri.
Sebelum mengoleskan minyak aromaterapi ke kulit, encerkan terlebih dahulu dengan carrier oil, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun, ya.
5. Melakukan teknik relaksasi
Beragam teknik relaksasi, termasuk yoga, peregangan (stretching), dan meditasi, dapat membantumu meredakan sakit kepala, lho. Penelitian menunjukkan bahwa teknik relaksasi efektif mengurangi intensitas dan frekuensi sakit kepala pada penderita migrain maupun sakit kepala tegang. Teknik relaksasi juga dapat mengurangi stres yang kerap memicu sakit kepala.
6. Minum obat sakit kepala
Bila keluhan sakit kepala tidak juga teratasi dengan berbagai cara sederhana di atas, kamu bisa mengonsumsi obat sakit kepala yang dijual bebas di apotek. Biasanya, obat sakit kepala mengandung bahan aktif paracetamol.
Untuk meredakan sakit kepala dengan cepat, kamu bisa memilih bodrex, ahlinya redakan sakit kepala, yang telah terpercaya sejak 1971. Nilai plusnya lagi, bodrex bisa dikonsumsi sebelum makan dan tidak menyebabkan kantuk. Sakit kepala reda dengan cepat dan kamu pun bisa terus menangkan harimu.
Pastikan untuk mengonsumsi obat sakit kepala sesuai dosis yang tertera pada label kemasan, ya.
Agar bebas beraktivitas tanpa hambatan, ada beberapa hal yang bisa diterapkan untuk mencegah sakit kepala, yaitu:
- Minum air yang cukup setiap harinya, yakni sekitar 8 gelas atau 2 liter
- Berolahraga secara rutin
- Mencukupi waktu tidur
- Mengurangi stres
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala agar keluhanmu bisa langsung teratasi dan risiko terjadinya komplikasi penyakit dapat berkurang.
Untuk itu, kamu dapat melakukan cek kesehatan secara gratis bersama Pasukan bodrex Merah Putih Beraksi yang akan berkeliling ke beberapa wilayah di Jabodetabek, Bandung dan Yogyakarta hingga 4 Agustus 2024.
Jika sakit kepala tidak juga hilang setelah minum obat atau rasa sakitnya makin parah dan bertahan lama, segera konsultasikan kepada dokter. Nantinya, dokter akan melakukan pemeriksaan untuk memastikan penyebab serta menentukan cara meredakan sakit kepala yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatanmu.