Makanan untuk penderita eksim merupakan jenis makanan yang aman dikonsumsi serta baik untuk memberi nutrisi pada pasien eksim. Jenis makanan ini cenderung tidak memicu alergi, sehingga gejala eksim bisa mereda. Selain itu, makanan ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menutrisi jaringan kulit, sehingga gejala eksim tidak sering kambuh. 

Perawatan eksim penting untuk dilakukan untuk mencegah kekambuhan gejala. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan untuk penderita eksim. Akan tetapi, jenis makanan untuk setiap orang berbeda, tergantung ada tidaknya alergi makanan yang bisa memicu kekambuhan eksim.

Daftar Makanan untuk Penderita Eksim - Alodokter

Selain itu, eksim juga perlu ditangani dengan obat-obatan dan menghindari faktor pemicu iritasi atau alergi pada kulit, mulai dari sabun, produk skincare, hingga makanan tertentu.

Jika tidak memiliki alergi makanan, Anda bisa mengonsumsi segala jenis makanan bernutrisi yang kaya akan serat, vitamin D dan E, zinc, asam lemak omega-3, dan probiotik. Soalnya, nutrisi mampu mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh agar eksim tidak sering kambuh.  

Aneka Makanan untuk Penderita Eksim 

Berikut ini adalah beberapa makanan untuk penderita eksim yang disarankan:

1. Sayuran

Berbagai jenis sayuran, mulai dari bayam, kangkung, hingga wortel, merupakan makanan untuk penderita eksim. Hal ini karena sayuran kaya akan serat yang mampu menyeimbangkan bakteri di usus sehingga pencernaan senantiasa sehat. 

Pencernaan yang sehat berkontribusi dalam mengurangi peradangan serta menutrisi kulit. Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang baik untuk membantu mengurangi peradangan di kulit, sehingga gejala eksim bisa mereda.

2. Buah-buahan

Sama seperti sayuran, buah-buahan juga mengandung banyak serat dan antoksidan  yang baik untuk kesehatan saluran cerna. Hal ini berkontribusi dalam mengurangi peradangan pada eksim dan mewujudkan kulit yang sehat. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah, seperti apel, mangga, stroberi, tomat, ataupun anggur. 

3. Ikan

Makanan untuk penderita eksim yang tidak boleh dilewatkan adalah ikan. Baik ikan sarden, tuna, maupun kembung, bermanfaat dalam mengendalikan gejala eksim berkat kandungan vitamin D dan asam lemak omega-3 di dalamnya. 

Vitamin D merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang mana manfaat ini diperlukan oleh penderita eksim untuk melawan infeksi serta memperkuat lapisan kulit. Sementara itu, asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki skin barrier

Namun, makanan untuk penderita eksim ini tidak dianjurkan bagi yang punya alergi ikan, ya. Apabila Anda memiliki eksim dan gejalanya kerap kambuh setelah makan ikan, makanan ini sebaiknya dihindari. 

4. Telur

Jika Anda tidak memiliki alergi telur, konsumsi makanan ini baik untuk mencegah kekambuhan eksim lho. Soalnya, telur mengandung vitamin D dan omega-3 yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga eksim tidak sering kambuh. 

Kalau Anda memilih telur omega, manfaatnya lebih besar lagi untuk penderita eksim. Asam lemak omega-3 sendiri bisa mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi kulit yang rusak karena eksim. 

5. Hati sapi

Hati sapi merupakan sumber vitamin D sehingga bisa menjadi makanan untuk penderita eksim. Konsumsi hati sapi secukupnya, yakni sekitar 100 gram per hari, sudah bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian yang berdampak positif pada kekebalan tubuh dan berkurangnya kekambuhan eksim. 

Selain itu, hati sapi juga kaya protein, vitamin dan mineral yang baik untuk memelihara kesehatan kulit, seperti selenium, zinc, zat besi, folat, vitamin A, dan vitamin B kompleks. Aneka nutrisi tersebut berperan penting dalam membentuk jaringan kulit baru yang sehat dan perbaikan jaringan kulit yang rusak, sehingga bisa membantu mengatasi gejala eksim dan mencegahnya kambuh.

6. Produk susu 

Makanan untuk penderita eksim selanjutnya adalah produk susu, seperti keju atau yoghurt. Pasalnya, makanan ini mengandung zinc yang bisa memperkuat skin barrier sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh lho. Manfaat ini menjadi kunci pengendalian gejala eksim. 

Di samping itu, yoghurt dan keju yang melewati proses fermentasi juga mengandung probiotik yang bisa memperkuat daya tahan tubuh sehingga dapat mengurangi kekambuhan eksim. 

7. Seafood

Sama seperti produk susu, seafood juga kaya akan zinc, selenium, dan omega-3 sehingga dapat dijadikan sebagai menu makanan untuk penderita eksim. Berbagai jenis seafood, contohnya kerang, udang, atau kepiting aman dikonsumsi, asalkan Anda tidak memiliki alergi seafood ya. Jika Anda memiliki alergi terhadap seafood, sayangnya makanan ini perlu dihindari agar gejala eksim tidak kambuh kembali atau semakin parah.

8. Kimchi

Kimchi baik untuk dikonsumsi oleh penderita eksim karena mengandung probiotik. Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan usus. Kalau usus sehat, sistem kekebalan tubuh akan meningkat sehingga kekambuhan eksim bisa dicegah. Selain kimchi, makanan untuk penderita eksim lain yang kaya akan probiotik adalah tempe atau kefir.  

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang hijau, atau kacang mete, juga baik untuk dikonsumsi oleh penderita eksim lho. 

Pasalnya, makanan ini mengandung vitamin B, vitamin E, selenium, dan zinc, yang terbukti efektif dalam mengurangi kekambuhan serta meredakan gejala eksim. Hal ini berkat kemampuan vitamin E dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan serta mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Walau bergizi, kacang juga bisa menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang. Hal ini justru bisa membuat gejala eksim jadi sering kambuh. Apabila Anda memiliki alergi terhadap kacang, sebaiknya pilih makanan untuk penderita eksim yang lain ya.

10. Daging sapi

Daging sapi mengandung zinc yang baik dikonsumsi oleh penderita eksim. Hal ini karena zinc bisa memperbaiki kondisi kulit dengan memperkuat skin barrier serta meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah kekambuhan eksim. 

Itulah beberapa makanan untuk penderita eksim. Meski tergolong aman, pastikan Anda tidak memiliki alergi terhadap jenis makanan tersebut. Jika punya alergi, makanan di atas justru menjadi pantangan karena dapat memicu kekambuhan eksim. 

Nah, untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi terhadap makanan tertentu, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan tes alergi. Anda juga perlu menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidur yang cukup, dan berolahraga rutin, untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga eksim tidak sering kambuh.