Khasiat fenugreek untuk kesehatan sangatlah banyak. Tanaman ini dipercaya bisa menurunkan kadar gula darah, mengontrol nafsu makan, bahkan meningkatkan produksi ASI. Untuk mengetahui lebih banyak manfaatnya, mari simak artikel berikut ini.
Khasiat fenugreek untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Tanaman bernama latin Trigonella foenum-graecum ini sudah lama digunakan dalam pengobatan herbal karena mengandung banyak nutrisi, seperti serat, protein, karbohidrat, lemak, zat besi, mangan, dan magnesium.
Beragam Khasiat Fenugreek bagi Kesehatan
Khasiat fenugreek bagi kesehatan umumnya berasal dari bijinya. Biji fenugreek dapat diolah menjadi berbagai bentuk untuk membantu mengatasi beragam gangguan kesehatan. Berikut ini adalah beberapa khasiat biji fenugreek bagi kesehatan adalah:
1. Menurunkan kadar gula darah
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang telah dicampur dengan biji fenugreek mampu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Hal ini bisa terjadi lantaran kandungan serat dalam biji tanaman fenugreek dapat memperlambat pencernaan serta penyerapan karbohidrat dan gula pada tubuh.
2. Meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui
Tanaman yang memiliki biji berwarna kecokelatan ini juga kerap digunakan sebagai ASI booster, lho. Beragam suplemen, makanan, atau minuman yang mengandung fenugreek dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.
Namun, manfaat ini hanya bisa dirasakan oleh ibu menyusui yang sehat, tidak memiliki gangguan pada kelenjar susu, tidak stres atau mengalami gangguan emosional, serta memperoleh gizi yang cukup setiap hari.
3. Meringankan nyeri haid
Sebagian wanita kerap mengalami nyeri haid (dismenore) sebelum atau saat menstruasi. Nyeri haid ini bisa bersifat ringan atau berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Nah, beberapa penelitian membuktikan bahwa bubuk biji fenugreek memiliki aktivitas antispasmodik yang dapat meredakan ketegangan otot rahim sehingga mampu mengatasi sakit ketika menstruasi.
4. Meningkatkan libido pria
Fenugreek tidak hanya bermanfaat bagi wanita saja. Tanaman ini pun dipercaya mampu meningkatkan libido para pria. Fenugreek terbukti dapat meningkatkan kadar hormon testosteron, yaitu hormon yang berperan penting dalam kesuburan dan gairah seksual pria.
5. Meringankan nyeri akibat peradangan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa biji fenugreek mengandung asam linolenat dan asam linoleat yang berperan sebagai antiradang. Khasiat ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya meredakan peradangan yang memicu rasa nyeri akibat rheumatoid arthritis.
6. Mengurangi dan mengontrol kolsterol
Khasiat fenugreek bagi kesehatan selanjutnya adalah mengurangi dan mengontrol kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Manfaat ini sangat baik bagi penderita kolesterol tinggi.
Selain dengan mengonsumsi fenugreek, untuk mengurangi kadar kolesterol yang melebihi batas normal, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi dan mengandung lemak baik, seperti omega-3.
7. Mengontrol nafsu makan
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa rutin mengonsumsi fenugreek bisa mengurangi nafsu makan. Khasiat ini sangat cocok bagi kamu yang sedang diet.
Selain mengonsumsi fenugreek, berat badan akan segera turun jika kamu melakukan defisit kalori, mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein, berolahraga secara rutin, serta mengontrol stres dengan baik.
Selain yang telah disebutkan di atas, masih banyak khasiat fenugreek yang diduga bermanfaat bagi kesehatan. Biji fenugreek diketahui mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Walau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, fenugreek perlu dikonsumsi dengan pertimbangan. Biji tanaman ini juga bisa menimbulkan efek samping, seperti diare dan gangguan pencernaan.
Selain itu, fenugreek tidak dianjurkan untuk ibu hamil, karena tanaman ini berisiko menimbulkan kontraksi dan menyebabkan keguguran.
Mengonsumsi fenugreek sebagai penyedap masakan atau suplemen sesekali memang boleh-boleh saja. Namun, perhatikan apabila konsumsi fenugreek menimbulkan efek samping. Selalu ikuti anjuran yang tertera di label kemasan.
Jika kamu ingin menggunakan biji fenugreek untuk mengobati penyakit yang kamu alami, pastikan kamu telah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan dosis dan keamanannya.