Meski penyebab kanker prostat belum diketahui secara pasti, berbagai faktor seperti pola makan, kebiasaan hidup, dan kondisi kesehatan secara umum diketahui dapat memengaruhi risiko terjadinya penyakit ini.
Oleh karena itu, menerapkan kebiasaan hidup sehat sejak dini menjadi salah satu langkah penting dalam upaya pencegahan kanker prostat. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan risiko terkena kanker prostat antara lain:
1. Menjalani pola makan sehat
Mengonsumsi makanan rendah lemak, kaya serat, dan vitamin, seperti sayur dan buah dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker prostat. Apalagi, buah dan sayur juga diketahui mengandung antioksidan yang bermanfaat dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan.
2. Membatasi konsumsi daging merah dan makanan tinggi lemak
Mengurangi konsumsi daging merah, makanan tinggi lemak jenuh, serta produk olahan susu, seperti keju dan krim, dapat membantu menjaga kesehatan prostat. Dengan demikian, risiko untuk terkena kanker prostat pun dapat ditekan.
3. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk menghentikan kebiasaan satu ini.
4. Membatasi konsumsi minuman beralkohol
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker, termasuk kanker prostat. Oleh karena itu, batasi asupan alkohol agar kesehatan lebih terjaga.
5. Mengonsumsi suplemen kalsium secara hati-hati
Sebelum menggunakan suplemen kalsium, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, baik secara langsung atau daring. Pasalnya, kelebihan asupan kalsium dapat memengaruhi kesehatan prostat.
6. Berolahraga secara rutin
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kanker prostat dibandingkan dengan yang jarang bergerak. Oleh karena itu, luangkan waktu sejenak untuk berolahraga, setidaknya 30 menit setiap hari.
7. Mengelola stres dengan baik
Pastikan untuk mengelola stres dengan baik agar risiko untuk terkena kanker prostat bisa diminimalkan. Ini memang tidak berkaitan secara langsung, tetapi stres kronis dapat berdampak buruk terhadap kesehatan dan membuat tubuh kurang optimal dalam melawan sel abnormal, termasuk sel kanker.
Menjaga pola hidup sehat dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin merupakan langkah penting untuk menurunkan risiko kanker prostat. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kanker prostat atau faktor risiko tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai langkah pencegahan yang sesuai.
Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut atau bila memiliki keluhan terkait prostat, Anda dapat berkonsultasi melalui layanan Chat Bersama Dokter.