Agar tubuh sehat, kamu perlu rajin berolahraga serta mengonsumsi makanan yang bergizi. Akan tetapi, dengan keterbatasan waktu dan rasa malas yang sering kali muncul, kebiasaan dan pola hidup yang tidak sehat dapat terbentuk. Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa mengancam kesehatanmu.
Merokok, bergadang, dan pola makan yang tidak sehat merupakan contoh kegiatan yang dapat mengundang beragam jenis penyakit. Namun, sadar atau tidak, hal-hal tersebut justru mungkin menjadi kebiasaan yang kamu lakukan hampir setiap hari.
Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membahayakan Kesehatan
Coba deh cek apakah kamu memiliki kebiasan yang bisa membahayakan kesehatan berikut ini:
1. Kebiasaan makan tidak sehat
Meski rasanya menggugah selera, sering mengonsumsi makanan cepat saji serta makanan dan minuman manis bukanlah kebiasaan yang baik. Pasalnya, makanan cepat saji, seperti kentang goreng, pizza, dan hamburger, mengandung banyak kalori, gula, dan garam, tapi minim nutrisi.
Makanan dan minuman manis, seperti donat, es krim, dan minuman bersoda juga tinggi gula yang tidak baik untuk kesehatan. Beberapa penyakit yang rentan terjadi jika kamu sering mengonsumsi jenis makanan ini adalah obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi. Maka dari itu, sebaiknya batasi asupan makanan dan minuman tersebut.
2. Bergadang
Banyak sekali orang yang sering melakukan kebiasaan ini, entah untuk alasan bekerja, menonton tayangan kesukaan, atau karena tidak bisa tidur. Padahal, kebiasaan bergadang tidak baik untuk kesehatan karena bisa menurunkan konsentrasi saat beraktivitas, memengaruhi mood, memicu stres, dan meningkatkan berat badan.
Bukan hanya itu, kebiasaan buruk ini juga bisa membuatmu jadi lebih berisiko terkena diabetes dan hipertensi.
3. Merokok
Pasti kamu setuju bahwa rokok tidak memiliki manfaat apa-apa bagi tubuh. Malah sebaliknya, bisa merusak kesehatan. Meski sudah diberikan peringatan keras di kemasan rokok, tapi masih banyak lho yang melakukannya.
Mengapa kebiasaan merokok membahayakan kesehatan? Sebab, satu batang rokok mengandung ribuan bahan kimia yang bisa meningkatkan risikomu terkena penyakit paru-paru, penyakit jantung, kanker, dan osteoporosis. Selain itu, kebiasaan merokok juga bisa membuat kulitmu rentan mengalami penuaan dini.
4. Malas bergerak
Apakah kamu pegawai kantoran yang lebih sering duduk saat bekerja? Jika iya, kamu perlu berhati-hati. Pasalnya, duduk terlalu lama atau malas bergerak juga termasuk kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatanmu.
Duduk dalam waktu yang lama membuat proses metabolisme tubuh melambat. Kebiasaan ini akan menurunkan kemampuan tubuh dalam mengontrol kadar gula, tekanan darah, dan memecah lemak. Akibatnya, risiko untuk mengalami diabetes, berat badan bertambah, dan penyakit jantung bisa meningkat.
5. Kebiasaan menahan marah
Amarah adalah bentuk emosi yang normal dan bisa muncul kapan saja. Jika kamu merasa kecewa atau kesal, ada baiknya amarah tersebut disalurkan, tapi dengan cara yang baik. Jangan memendamnya, sebab kebiasaan sering menahan amarah atau tidak mampu mengelola emosi dengan baik bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Beberapa masalah kesehatan yang rentan muncul akibat kebiasaan ini adalah sakit kepala, masalah pencernaan, serangan jantung, insomnia, kecemasan, hingga depresi.
6. Terlalu sering membuka sosial media
Apakah kamu sering membuka Instagram, Facebook, TikTok, atau Twitter? Hati-hati dengan kebiasaan yang satu ini, karena bisa membuatmu jadi malas berolahraga dan bersosialisasi dengan orang lain, bahkan bisa meningkatkan resikomu mengalami gangguan makan.
Selain itu, terlalu sering memantau postingan orang lain juga tidak baik untuk kesehatan mentalmu. Misalnya, saat melihat foto orang lain sedang berlibur, kamu jadi iri dan ingin juga melakukannya. Padahal, waktu dan keuanganmu sedang tidak mendukung, sehingga akhirnya kamu jadi kesal dan stres sendiri.
Nah, sekarang sudah tahu ya apa saja kebiasaan yang terlihat sepele tapi ternyata bisa membahayakan kesehatanmu. Jadi, sebisa mungkin hentikan dan hindari kebiasaan tersebut. Sebaliknya, terapkan kebiasaan hidup yang baik agar kamu bisa mendapatkan tubuh dan jiwa yang sehat
Jika setelah membatasi kebiasaan tidak sehat tersebut kamu tetap mengalami gangguan kesehatan tertentu, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter guna mengetahui penyebab pastinya dan mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kondisimu.