Tak hanya perawatan dari luar, memanjangkan rambut juga memerlukan perawatan dari dalam. Cara ini dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang dapat mempercepat pertumbuhan rambut dan menjaganya tetap sehat.
Rambut akan memanjang secara alami 1 cm setiap bulannya atau sekitar 15 cm setiap tahun. Meski begitu, pertumbuhan rambut tiap orang bisa berbeda-beda, tergantung faktor usia, genetik, jenis rambut, hormon, stres, pola makan, dan kondisi kesehatan atau penyakit tertentu.
Bila Anda ingin memanjangkan rambut, ada berbagai metode yang dapat Anda coba lakukan, misalnya hair extensions. Namun, ada pula cara alami untuk memanjangkan rambut yang diketahui lebih aman dan sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Beragam Pilihan Makanan untuk Memanjangkan Rambut
Pola makan sehat dan seimbang dapat mendukung pertumbuhan rambut, apalagi jika Anda mengalami kerontokan rambut karena kekurangan nutrisi. Nah, untuk merawat dan memanjangkan rambut dari dalam, ada beberapa pilihan makanan yang dapat Anda konsumsi, yaitu:
1. Daging tanpa lemak
Agar rambut dapat tumbuh dengan cepat dan sehat, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, misalnya daging tanpa lemak. Protein dan asam amino berperan penting dalam mendorong pertumbuhan rambut sekaligus memperkuat folikel rambut agar rambut tidak mudah rontok.
Selain protein, daging juga kaya akan kandungan vitamin B, seperti folat dan biotin, nutrisi yang juga penting untuk pertumbuhan rambut. Agar manfaat yang bisa Anda peroleh maksimal, pilihlah daging tanpa lemak, misalnya dada ayam tanpa kulit atau daging sapi rendah lemak.
2. Telur
Tidak hanya daging, telur juga diketahui baik untuk mendukung pertumbuhan rambut dan mencegahnya dari kerontokan. Ini berkat kandungan protein, omega-3, dan vitamin B kompleks seperti biotin, di dalam telur.
3. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran yang mengandung banyak nutrisi penting, seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Semua nutrisi tersebut berperan dalam mendukung pertumbuhan dan menjaga kelembapan rambut, sehingga rambut cepat panjang.
4. Ikan
Selain daging dan telur, ikan juga dikenal sebagai sumber protein hewani yang baik untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut. Ikan juga kaya akan vitamin, mineral, dan omega-3 yang baik untuk kesehatan rambut.
Beberapa jenis ikan yang baik untuk Anda konsumsi guna memanjangkan rambut adalah ikan salmon, tongkol, tuna, dan ikan air tawar.
5. Jambu biji
Jambu biji juga bisa menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk memanjangkan rambut. Buah ini memiliki banyak kandungan vitamin C yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan rambut pada folikel sekaligus mencegah rambut menjadi rapuh dan rontok.
6. Kayu manis
Salah satu khasiat kayu manis adalah melancarkan aliran darah dalam tubuh, sehingga nutrisi dan oksigen dapat menjangkau bagian akar atau folikel rambut dengan lebih baik. Berkat manfaatnya ini, kayu manis bisa dikonsumsi sebagai salah satu makanan untuk memanjangkan rambut.
Selain dikonsumsi sebagai jamu atau bahan makanan, Anda juga bisa menggunakan minyak esensial yang terbuat dari ekstrak kayu manis sebagai serum untuk memanjangkan rambut.
Selain mengonsumsi makanan yang dapat menunjang kesehatan dan pertumbuhan rambut, Anda juga bisa memanjangkan rambut dengan menggunakan masker rambut alami. Misalnya, dengan menggunakan minyak kelapa organik (virgin coconut oil), minyak zaitun, minyak argan, atau castor oil.
Caranya pun cukup mudah. Anda hanya perlu mengoleskan minyak tersebut pada rambut dan kulit kepala, lalu pijat dan diamkan selama 30–60 menit. Setelah itu, bersihkan rambut menggunakan sampo dan air bersih.
Hindari Hal-Hal yang Dapat Menghambat Pertumbuhan Rambut
Agar pertumbuhan rambut tidak terhambat, Anda juga perlu memperhatikan kebiasaan sehari-hari. Pasalnya, ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak rambut dan menghambat pertumbuhannya, yaitu:
- Penggunaan alat penata rambut, seperti pengering, pelurus, atau pengeriting rambut
- Sering keramas dan menyisir rambut
- Penggunaan produk perawatan rambut berbahan kimia keras
- Kebiasaan mewarnai rambut dengan cat rambut
- Stres berkepanjangan
Jika berbagai cara memanjangkan rambut di atas telah Anda jalani, tetapi belum berhasil memanjangkan rambut dengan maksimal, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui jenis perawatan rambut yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda.