Olahraga padel adalah olahraga raket yang memadukan unsur tenis dan squash. Popularitasnya terus meningkat karena permainan ini menyenangkan, mudah dipelajari, dan cocok untuk segala usia. Padel bisa dimainkan sebagai hiburan maupun olahraga yang bersifat kompetitif.
Olahraga padel pertama kali muncul pada tahun 1960-an di Meksiko dan sejak itu menyebar ke berbagai negara, termasuk Indonesia. Popularitasnya terus meningkat karena olahraga ini tidak memerlukan kemampuan teknis yang tinggi di awal, tetapi tetap menantang dan menyenangkan untuk dimainkan.
Permainan ini dimainkan oleh dua tim, masing-masing terdiri dari dua orang. Cara mainnya mirip dengan tenis, yaitu memukul bola melewati net ke area lawan. Bedanya, dalam padel, pemain juga bisa memanfaatkan pantulan bola dari dinding untuk mempertahankan permainan atau mencetak poin.
Manfaat Olahraga Padel
Meski terlihat santai dan menyenangkan, olahraga padel menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Kombinasi gerakan cepat, koordinasi mata dan tangan, serta kerja sama tim membuat padel jadi olahraga yang berdampak positif untuk kesehatan fisik dan mental.
Berikut ini beberapa manfaat olahraga padel yang bisa Anda rasakan jika rutin memainkannya:
1. Meningkatkan kebugaran tubuh
Olahraga padel melibatkan berbagai gerakan, seperti berlari, melompat, memukul bola, dan berubah arah dengan cepat. Semua aktivitas ini membuat seluruh tubuh bergerak aktif, sehingga tubuh terasa lebih bugar dan bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh
Padel menuntut gerakan cepat untuk berpindah posisi dan menjaga keseimbangan saat berlari atau memutar badan. Ini dapat melatih kemampuan koordinasi motorik halus dan keseimbangan tubuh, sehingga kemampuan mengontrol gerakan menjadi lebih baik dalam aktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko cedera saat beraktivitas.
3. Menurunkan berat badan
Sama seperti tenis, olahraga padel termasuk dalam jenis olahraga kardio yang efektif membakar kalori. Aktivitas fisik ini membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak tubuh, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, padel juga cocok dijadikan pilihan olahraga bagi orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
4. Mencegah tubuh gampang sakit
Olahraga apa pun, termasuk padel, merupakan bagian penting dari pola hidup sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Saat tubuh aktif bergerak, aliran darah jadi lebih lancar dan sel-sel imun pun bekerja lebih optimal dalam melawan kuman penyebab penyakit.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga padel dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit, seperti pilek dan flu.
5. Meredakan stres dan meningkatkan suasana hati
Selain baik untuk tubuh, olahraga padel juga memberi manfaat besar untuk kesehatan mental. Saat bermain, tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu zat kimia alami yang membantu meredakan stres dan membuat perasaan lebih bahagia.
Suasana permainan yang menyenangkan, terutama jika dimainkan bersama teman atau keluarga, bisa menjadi cara seru untuk melepas penat setelah hari yang padat. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan mental, seperti kecemasan dan depresi.
Tips Melakukan Olahraga Padel
Meskipun tergolong ringan dan ramah untuk pemula, olahraga padel termasuk jenis olahraga dengan gerakan cepat dan intens, sehingga tetap membutuhkan kondisi fisik yang prima.
Bila Anda sedang mengalami cedera, terutama di pergelangan tangan, siku, bahu, dan lutut, atau penyakit kronis, sebaiknya tunda keinginan untuk mencoba olahraga ini. Hal ini penting agar cedera tidak semakin parah dan tidak memicu masalah kesehatan lainnya.
Jadi, jangan sampai Anda FOMO hingga memaksakan diri dan penting untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mulai berolahraga, terutama jika Anda punya kondisi kesehatan tertentu.
Jika Anda sudah siap mencoba olahraga padel, berikut beberapa tips agar bermain tetap aman dan nyaman:
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mempersiapkan otot serta mencegah cedera.
- Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan menyerap keringat.
- Gunakan sunscreen, khususnya jika bermain di luar ruangan.
- Gunakan sepatu olahraga yang sesuai.
- Minum air mineral secara berkala untuk menjaga performa dan mencegah dehidrasi.
Untuk memastikan apakah olahraga padel tergolong aman dilakukan sesuai kondisi kesehatan Anda, berkonsultasilah dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter. Melalui konsultasi ini, dokter juga akan membantu mengevaluasi riwayat kesehatan Anda.