Pijat hidung tersumbat sering dipilih sebagai cara praktis untuk meredakan hidung mampet. Dengan pijatan ringan di area sekitar hidung, teknik ini diketahui bisa membantu melegakan napas dan membuat tubuh lebih nyaman, terutama saat pilek atau alergi menyerang.
Hidung tersumbat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh pembengkakan jaringan hidung akibat infeksi, seperti flu, pilek, iritasi dari asap rokok dan polusi udara, serta alergi akibat debu atau bulu hewan.
Sebelum mencoba pijat hidung tersumbat, penting diketahui bahwa metode ini hanya berfungsi untuk meringankan gejala, bukan menyembuhkan penyebab utamanya. Selain itu, teknik pijat ini sebaiknya dilakukan dengan cara yang benar agar manfaatnya bisa diperoleh dengan optimal dan menghindari risiko cedera atau iritasi pada hidung.
Pijat Hidung Tersumbat dan Manfaatnya
Berikut adalah berbagai manfaat pijat hidung tersumbat yang bisa dirasakan:
- Membantu melancarkan sirkulasi darah di sekitar hidung dan sinus, sehingga pembengkakan jaringan bisa berkurang dan pernapasan menjadi lebih lega
- Mengurangi rasa tidak nyaman akibat tekanan di hidung dan sinus jika pijat dilakukan secara rutin, terutama saat hidung tersumbat ringan karena sinusitis
- Memberikan sensasi relaks pada hidung dan wajah, serta membantu meredakan ketegangan akibat hidung tersumbat
- Membantu mengeluarkan lendir yang menumpuk di hidung, sehingga pernapasan terasa lebih lapang.
- Tidak menimbulkan efek samping serius jika dilakukan secara lembut dan benar.
Meski tidak dapat mengatasi penyebab utama yang memicu hidung tersumbat, seperti flu, pilek, iritasi, dan alergi, teknik pijat berikut tetap bisa dilakukan sebagai perawatan rumahan untuk meredakan hidung tersumbat.
Pijat Hidung Tersumbat dan Tekniknya
Berikut beberapa teknik pijat hidung tersumbat yang aman dilakukan di rumah:
1. Frontal sinus massage
Letak sinus frontal berada di atas hidung, tepat di antara alis dan bagian bawah dahi. Berikut langkah melakukan pijat hidung tersumbat ini:
- Letakkan ujung jari telunjuk dan jari tengah di kedua sisi batang hidung, lalu tekan perlahan ke atas hingga lengkungan tulang dahi atau alis bawah.
- Tekan lembut area ini, tahan satu detik, lalu lepaskan. Ulangi gerakan ini selama 5–10 detik.
- Bisa juga melakukan gerakan memutar kecil dengan jari selama 5–10 detik di area ini sisi batang hidung hingga lengkungan tulang dahi atau alis bawah.
Frontal sinus massage dapat membantu melancarkan aliran lendir dan mengurangi tekanan di dahi atau belakang mata. Jika Anda merasakan kehangatan atau kesemutan di area alis, itu berarti pijatan ini berhasil.
2. Sphenoid & ethmoid sinus massage
Sinus sphenoid terletak di bagian dalam tengkorak atau di belakang mata, sedangkan sinus ethmoid di belakang pangkal hidung. Cara melakukan pijat hidung tersumbat pada area ini adalah sebagai berikut:
- Tempatkan ibu jari atau telunjuk di bawah tulang alis, di sisi kedua pangkal hidung.
- Beri tekanan ringan sambil buat gerakan memutar kecil selama 1–2 menit.
- Buat gerakan memutar yang lebih besar, mulai dari pangkal hidung ke pelipis, lalu kembali ke pangkal hidung.
Sphenoid & ethmoid sinus massage dapat melancarkan aliran darah dan aliran lendir yang menyumbat. Selain itu, teknik ini juga dapat membantu mengurangi nyeri dan tekanan di sekitar mata, pelipis, dan dahi.
3. Maxillary sinus massage
Sinus maksilaris berada di bawah mata, tepat di belakang tulang pipi. Terdapat 2 cara untuk melakukan pijat hidung tersumbat ini, yaitu:
- Tempatkan telunjuk di bawah hidung, tepat di pertemuan antara lubang hidung dan pipi.
- Tekan lembut, lalu tahan 1 detik atau buat gerakan memutar selama 5–10 detik.
- Untuk variasi lain, mulai dari posisi yang sama. Lalu, buat gerakkan memutar dari bawah tulang pipi ke pelipis, berlanjut ke sekitar alis dan kembali ke sisi hidung. Lakukan gerakan ini searah dan berlawanan jarum jam sebanyak 5 kali atau sesuai kenyamanan.
Maxillary sinus massage bermanfaat untuk meredakan sumbatan, tekanan di hidung, serta rasa nyeri di pipi, rahang atas, dan gigi bagian atas.
4. Pijat pangkal hidung (titik LI20)
Pijat hidung tersumbat juga dapat dilakukan pada pangkal hidung, atau dalam istilah akupuntur dan akupresur disebut titik LI20. Titik ini berada di sisi pangkal hidung tepat di samping setiap lubang hidung. Berikut cara melakukannya:
- Letakkan telunjuk di samping lubang hidung dan pipi.
- Tekan area ini selama beberapa detik, bisa dengan gerakan memutar yang ringan, lalu lepaskan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat hidung tersumbat yang menstimulasi titik LI20 dapat membantu meredakan peradangan pada rhinitis alergi. Namun, manfaatnya untuk hidung tersumbat akibat flu atau infeksi masih perlu dikaji lebih lanjut.
5. Pijat sudut dalam alis (titik BL2)
Pijat hidung tersumbat pada titik akupuntur atau akupresur BL2 terletak di antara pangkal hidung dan bagian dalam alis, di atas sudut dalam mata. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Letakkan kedua ujung telunjuk di atas batang hidung.
- Geser jari ke arah lekukan kecil di antara alis dan hidung atau di atas sudut dalam mata, hingga terasa tulang alisnya.
- Tekan dan diamkan perlahan selama beberapa detik pada area ini.
Pijatan pada sudut dalam alis atau titik BL2 dipercaya bisa membantu mengurangi tekanan pada sinus dan sekitar mata, walaupun manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
6. Pijat yintang
Pijat yintang adalah pijat hidung tersumbat yang memfokuskan pada titik yintang, yaitu area tengah dahi, tepat di antara kedua alis. Berikut cara melakukannya:
- Letakkan 1 atau 2 jari di antara alis, tepat di atas pangkal hidung.
- Tekan atau gosok lembut area ini selama beberapa menit.
Teknik ini diketahui dapat membantu mengurangi gejala hidung mampet, pilek, atau nyeri kepala karena sinusitis dan rhinitis alergi. Namun, manfaat teknik ini masih perlu dikaji lebih lanjut.
Sebelum memulai pijatan, Pastikan tangan dalam keadaan bersih dan lakukan setiap pijatan dengan tekanan lembut agar tidak menimbulkan iritasi atau cedera. Hindari memijat jika ada luka, infeksi, atau cedera di area wajah.
Berbagai teknik pijat hidung tersumbat juga bisa dikombinasikan dengan cara lain, seperti menghirup uap air hangat atau semprotan saline, untuk membantu melegakan pernapasan.
Pijat hidung tersumbat umumnya aman jika dilakukan dengan benar dan hati-hati. Namun, hentikan pijatan segera bila muncul nyeri, bengkak, perdarahan. Jangan lakukan pijat hidung tersumbat dengan teknik tidak jelas asal-usulnya, karena bisa memperparah kondisi hidung.
Apabila kondisi hidung tidak kunjung membaik setelah melakukan pijat hidung tersumbat, segera konsultasikan dengan dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter. Dengan demikian, dokter dapat mencari tahu penyebab dan langkah penanganan yang tepat untuk mengatasi hidung tersumbat.