Pilihan makanan untuk radang tenggorokan beragam, mulai dari buah pisang, hingga makanan berkuah seperti sup ayam. Makanan ini baik untuk dikonsumsi karena dapat membantu mengatasi rasa sakit, ketidaknyamanan, dan mempercepat kesembuhan penyakit radang tenggorokan yang Anda derita.
Makanan untuk radang tenggorokan atau sakit tenggorokan haruslah makanan sehat bernutrisi, bertekstur lembut, dan mudah untuk ditelan. Pasalnya, dengan tekstur yang lembut, iritasi pada tenggorokan dapat berkurang dan teratasi. Selain itu, makanan dan minuman hangat juga bisa menjadi alternatif lain yang dapat dikonsumsi karena dapat memberikan rasa nyaman pada tenggorokan.
Makanan Pereda Radang Tenggorokan
Ketika sakit tenggorokan, rasa nyeri dan tidak nyaman saat menelan mungkin dapat membuat Anda sulit untuk makan dan minum. Padahal pada masa ini, Anda tetap memerlukan asupan nutrisi untuk mendukung kesembuhan.
Nah, agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dan sakit radang tenggorokan yang Anda derita segera teratasi, berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi:
1. Air putih
Minum air putih yang cukup selama sakit tenggorokan adalah salah satu cara paling sederhana untuk meredakan sakit tenggorokan. Air putih dapat menjaga kelembapan dan kebersihan tenggorokan, serta mencukupi kebutuhan cairan, sehingga mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Sup ayam
Hasil penelitian menunjukkan bahwa nutrisi pada sup ayam bersifat mengurangi peradangan dan dapat membantu membersihkan saluran napas. Ini artinya sup ayam juga dapat mengurangi gejala sakit tenggorokan.
3. Sayuran
Kandungan nutrisi yang baik pada sayuran seperti wortel, kol, dan kentang dapat membantu mempercepat kesembuhan. Olah sayuran dengan cara direbus atau dibuat menjadi kuah.
4. Telur orak-arik
Kandungan protein pada telur sangat baik untuk menutrisi tubuh Anda. Nah, biasanya telur yang diorak-arik akan terasa lebih lembut dan lunak, sehingga mudah untuk ditelan.
5. Buah pisang
Tekstur buah pisang yang lembut membuat buah ini mudah untuk ditelan. Selain itu, pisang juga kaya akan nutrisi, sehingga baik untuk pemulihan sakit radang tenggorokan.
6. Madu
Madu kaya akan nutrisi, antioksidan, memiliki sifat antibakteri, antivirus, membantu meredakan peradangan, dan juga dipercaya efektif dalam melawan infeksi dan menyembuhkan luka. Ini akan sangat baik untuk mempercepat kesembuhan pada radang tenggorokan.
7. Peppermint
Selain dapat menyegarkan napas, kandungan mentol pada peppermint juga dapat membantu meringankan gejala radang tenggorokan dan batuk. Peppermint memiliki khasiat antiradang, antibakteri, dan antivirus yang dapat mendukung penyembuhan.
8. Air garam
Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu meredakan radang tenggorokan. Ini karena air garam dapat membunuh bakteri, mengurangi pembengkakan, dan membersihkan tenggorokan, dan mengencerkan lendir.
9. Akar manis dan akar marshmallow
Keduanya diyakini efektif meringankan dan mengobati radang tenggorokan. Akar marshmallow diketahui mengandung zat seperti lendir yang melapisi dan meringankan sakit tenggorokan.
Seduh akar marshmallow dengan air panas atau air mendidih, lalu minum seduhan air dengan herba tersebut. Untuk akar manis atau akar licorice, Anda bisa menyeduhnya dengan air hangat lalu berkumurlah dengan air seduhan tersebut.
10. Teh chamomile
Zat antiradang, antioksidan, dan zat astringen yang terkandung dalam teh chamomile sangat baik untuk meringankan gejala radang tenggorokan dan flu. Kandungan teh ini dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.
Selain teh chamomile, teh fenugreek dan minuman teh hangat lainnya juga dapat dikonsumsi untuk mengobati dan memberi rasa nyaman pada tenggorokan Anda.
11. Kunyit dan jahe
Tanaman herbal multifungsi ini memiliki sifat antiradang dan antibakteri yang berguna untuk meredakan gejala flu, seperti radang tenggorokan. Anda bisa mengolah kunyit dan jahe menjadi minuman hangat atau menjadi campuran untuk membuat teh hangat.
12. Bawang putih
Sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus dalam bawang putih sangat baik untuk mengatasi gejala radang tenggorokan. Penggunaan bawang putih dalam makanan untuk radang tenggorokan sangat sederhana, yakni dengan mengunyah atau menghisap baunya selama 15 menit.
Untuk menyamarkan rasa getirnya di mulut, Anda bisa mencampur bawang putih dengan madu atau minyak zaitun. Selain itu, bisa juga dijadikan campuran untuk jus sayuran. Yang terpenting adalah memakannya mentah dan sesegera mungkin setelah dihancurkan agar khasiatnya lebih efektif.
Hindari Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini, Ya!
Untuk mendukung penyembuhan, Anda juga harus menghindari beberapa jenis makanan dan minuman tertentu yang dapat mengiritasi tenggorokan, seperti:
- Makanan pedas
- Biskuit dan roti kering
- Makanan ringan, seperti keripik kentang dan berondong jagung
- Buah asam, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, tomat, dan anggur
- Kopi, minuman bersoda, dan minuman beralkohol
Selain mengonsumsi makanan untuk radang tenggorokan, berhenti merokok juga dapat membantu penyembuhan. Pasalnya, merokok dapat membuat tenggorokan makin kering dan teriritasi.
Di samping makanan dan minuman di atas, ada pula beberapa jenis obat, baik dengan atau tanpa resep dokter, yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi radang tenggorokan.
Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika radang tenggorokan tidak kunjung sembuh, sedang hamil, atau memiliki kondisi medis tertentu. Perlu diingat bahwa tidak semua makanan, minuman, obat herbal, maupun obat medis aman dikonsumsi oleh semua orang.