Cara mengusir dahak di tenggorokan biasanya dilakukan dengan mengonsumsi obat batuk. Namun, selain itu, ada beberapa bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk mengencerkan dahak sehingga tenggorokan menjadi lebih lega.
Dahak biasanya muncul saat Anda sedang batuk. Dahak tersebut merupakan lendir berlebih yang diproduksi karena peradangan dan infeksi pada saluran napas. Selain itu, produksi dahak juga dapat meningkat bila Anda mengalami flu, asma, sinusitis, alergi, PPOK, dan asam lambung.
Dahak umumnya mengandung sel-sel radang, partikel benda asing seperti debu, sel darah putih, hingga bakteri atau virus. Dahak yang ada di tenggorokan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Oleh karena itu, untuk mengatasinya, Anda dapat menerapkan cara mengusir dahak di tenggorokan dengan memanfaatkan bahan alami yang ada di rumah, seperti lemon dan garam.
Cara Mengusir Dahak di Tenggorokan secara Alami
Ada beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk mengeluarkan dahak, terutama saat mengalami batuk berdahak. Berikut ini adalah cara mengusir dahak di tenggorokan secara alami yang patut dicoba:
1. Minum banyak air
Minum banyak air setidaknya 8 gelas per hari, terutama air hangat, dapat mengencerkan dahak dan melegakan saluran pernapasan. Sebagai alternatif, Anda juga dapat minum air hangat yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis.
Selain bisa mengencerkan dahak tenggorokan, perasan air jeruk nipis juga memuat kandungan vitamin C yang tinggi sehingga meningkatkan imunitas tubuh dalam melawan infeksi.
2. Konsumsi makanan pedas
Cara mengusir dahak di tenggorokan juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan pedas. Makanan pedas mengandung capsaicin yang mampu mengeluarkan dahak, sehingga napas pun terasa lebih lega.
3. Konsumsi minuman dan makanan berkuah hangat
Minuman atau makanan berkuah hangat juga dapat menjadi cara mengusir dahak di tenggorokan. Teh hangat dan sup ayam adalah contoh sederhana yang bisa dijadikan pilihan untuk mengeluarkan dahak. Anda juga bisa menghirup uap hangat dari teh dan sup untuk melegakan pernapasan.
4. Minum air campuran madu dan lemon
Madu diketahui memiliki sifat antiperadangan dan antibakteri yang bermanfaat untuk mengusir dahak di tenggorokan. Untuk mengusir dahak dengan cara alami ini, Anda hanya perlu mencampurkan air perasan lemon dan 1–2 sendok teh madu dalam air hangat kemudian minumlah.
Campuran madu dan lemon ini memiliki efek yang sama dengan obat batuk.
5. Kumur dengan air garam
Secangkir air hangat yang dicampur dengan ½ sendok teh garam juga bisa digunakan sebagai cara mengusir dahak di tenggorokan. Anda cukup menggunakan air garam tersebut untuk berkumur-kumur selama 30–60 detik sambil menengadahkan kepala. Cara ini bisa Anda ulangi sesuai kebutuhan.
6. Konsumsi suplemen herbal
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa suplemen dengan kandungan tanaman herbal, seperti ginseng, jahe, bawang putih, echinacea, akar manis, delima, atau buah beri, dapat mencegah dan mengatasi gangguan pernapasan akibat infeksi virus. Dengan demikian, suplemen herbal ini juga bisa membantu mengusir dahak di tenggorokan.
7. Hirup uap hangat
Salah satu cara untuk melegakan pernapasan sekaligus mengencerkan dahak adalah dengan menghirup uap hangat. Anda juga bisa menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier, mandi air hangat beruap, atau bernapas menggunakan waslap basah hangat untuk mendapatkan efek yang serupa.
Jika cara mengusir dahak di tenggorokan secara alami tidak efektif, Anda dapat mengonsumsi obat batuk berdahak. Namun, bila batuk tidak juga membaik setelah mengonsumsi obat-obatan atau disertai gejala lain, seperti nyeri dada dan sesak napas, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Begitu juga jika dahak mengandung darah yang ditandai dengan dahak berwarna merah. Anda dianjurkan untuk berkonsultasi kepada dokter segera karena ini bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan serius.