Pencegahan vertigo bertujuan untuk mengurangi risiko munculnya sensasi pusing berputar, terutama pada orang yang memiliki faktor risiko tertentu. Upaya pencegahan ini umumnya dilakukan dengan menghindari pemicu serta menjaga kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pada beberapa kasus, vertigo tidak selalu bisa dicegah sepenuhnya. Namun, dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, risiko kambuhnya vertigo dapat diminimalkan.
Upaya Pencegahan Vertigo
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah vertigo atau kekambuhannya antara lain:
- Menjaga kondisi kesehatan, terutama bagi penderita penyakit yang dapat memicu vertigo, seperti stroke, dengan mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol tetap normal
- Menghentikan kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol
- Menggunakan helm atau alat pelindung kepala saat berkendara atau berolahraga untuk mencegah cedera kepala
- Menghindari paparan sinar yang terlalu terang
- Menghindari gerakan kepala yang terlalu cepat atau tiba-tiba
- Menghindari posisi membungkuk atau menunduk terlalu lama
- Menghindari posisi kepala yang terlalu menengadah atau melihat ke atas
Selain itu, bagi penderita vertigo, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu mencegah kekambuhan, yaitu:
Bangun atau berdiri secara perlahan, terutama dari posisi berbaring atau duduk
Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi menggunakan bantal
Mengatur aktivitas agar tidak terlalu melelahkan
Jika vertigo sering kambuh atau semakin mengganggu aktivitas, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. Anda juga bisa memanfaatkan layanan Chat Bersama Dokter untuk mendapatkan saran awal terkait pencegahan dan penanganan vertigo.