Jarang Bertemu Dokter Berkat Manfaat Apel

An apple a day keeps the doctor away”. Pribahasa ini sepertinya bukan omong kosong belaka, karena manfaat apel memang membuat kita tidak perlu menemui dokter. Dengan kata lain, manfaat apel menjauhkan kita dari penyakit.

Buah apel memang mempunyai kandungan nutrisi yang melimpah dan menguntungkan tubuh. Apel kaya akan antioksidan, flavonoid, serat, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, kalium, fosfor, pektin, asam ursolat, dan nutrisi bermanfaat lainnya. Dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan salad buah, manfaat apel sudah tak perlu diragukan lagi.

jarang bertemu dokter berkat manfaat apel - alodokter

Mencegah kanker

Menurut penelitian, mengonsumsi satu buah apel setiap hari diduga dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal, esofagus/kerongkongan, paru-paru, kotak suara/laring, dan payudara.

Baik untuk jantung

Makan satu atau dua apel sehari juga diduga mampu memperkecil faktor risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding arteri juga merupakan manfaat apel. Ini semua berkat kombinasi serat larut dalam lemak (seperti pektin) dan fitonutrien (nutrisi nabati) yang mencegah kolesterol bersarang di lapisan dinding pembuluh darah.

Meningkatkan kesehatan saraf

Apel mengandung antioksidan quercetin yang dapat mengurangi matinya sel saraf oleh oksidasi dan peradangan neuron (sel saraf). Efek perlindungan oleh apel juga sekaligus mengurangi risiko terkena gangguan neurodegeneratif, contohnya penyakit Alzheimer.

Mengurangi risiko stroke

Menurut penelitian terdapat  penurunan risiko terkena penyakit stroke pada mereka, pria maupun wanita, yang makan apel selama 28 tahun.

Menurunkan risiko diabetes

Fitonutrien dalam apel membantu mengatur gula darah dalam tubuh. Fitonutrien diduga membantu mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk membuat insulin, menghambat enzim yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah. Namun, disarankan untuk berhati-hati mengonsumsi apel (terutama jus apel kemasan) dan rajin memeriksa kadar gula darah jika Anda menderita diabetes.

Mencegah susah buang air besar

Apel segar kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu pengeluaran tinja dan melancarkan buang air besar.

Mengatasi rambut rontok pada pria

Apel mengandung bahan kimia procyanidin B-2. Menurut penelitian, mengoleskan apel ke kulit kepala diduga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria yang mengalami masalah kerontokan rambut.

Menurunkan berat badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel tiga kali sehari diduga mampu menurunkan berat badan dalam waktu 12 minggu.

Mengatasi bau mulut

Apel mengandung pektin yang membantu mengontrol bau makanan serta meningkatkan air liur yang berfungsi membersihkan napas.

Jika Anda makan apel, disarankan untuk tidak menelan bijinya. Mengapa? Biji apel mengandung racun sianida kuat yang apabila dikonsumsi bisa berakibat fatal. Selain itu, jangan lupa untuk mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air yang mengalir untuk menghilangkan residu pestisida dan lilin.

Meskipun berbagai manfaat apel masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut, jangan sungkan dan jangan ragu untuk makan buah ini yah.