Ada beberapa hal yang bisa mengganggu selama kehamilan trimester pertama, contohnya mual, pusing, hingga lelah. Gangguan tersebut tentu tidak mudah untuk dihadapi, tetapi Bumil tidak perlu khawatir karena keluhan-keluhan tersebut dapat diatasi, kok.
Meski secara kasat mata belum terlihat seperti sedang hamil, tetapi sebenarnya kondisi di dalam tubuh sudah mengalami perubahan sejak awal kehamilan di trimester pertama. Perubahan dari dalam ini bisa mulai mengganggu aktivitas ibu hamil sehari-hari.
Hal yang Mengganggu Kehamilan Trimester Pertama
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, ketidaknyamanan saat trimester pertama bisa diatasi dengan melakukan beberapa cara. Berikut ini adalah penjelasannya:
1. Mudah lelah
Melonjaknya hormon progesteron di awal kehamilan bisa membuat ibu hamil mudah lelah dan mengantuk. Hal ini merupakan upaya tubuh untuk beradaptasi guna menunjang pertumbuhan bayi di dalam kandungan dan segala perubahan yang terjadi di dalam tubuh.
Kalau Bumil merasa mudah lelah, perbanyaklah istirahat. Biasakan tidur siang sejenak dan tidur selama 7–9 jam setiap malam. Jangan lupa tetap berolahraga ringan karena aktivitas fisik ini bisa meningkatkan stamina.
Pastikan Bumil mendapat asupan zat besi dan folat yang cukup agar tidak mudah lelah sekaligus mencegah terjadinya anemia saat hamil. Konsumsi asam folat juga bermanfaat dalam mencegah cacat bawaan lahir atau kelainan saraf pada janin.
2. Sering mual
Pada trimester pertama, hidung cenderung menjadi lebih sensitif dan Bumil jadi gampang merasa mual ketika mencium aroma-aroma tertentu. Keluhan ini biasanya mulai terjadi pada 3 minggu pertama kehamilan. Penyebabnya adalah peningkatan hormon kehamilan yang membuat pergerakan saluran cerna melambat.
Mual saat hamil sebetulnya tergolong normal dan bisa terjadi kapan saja. Namun, kebanyakan wanita hamil merasakan mual paling parah (hiperemesis gravidarum) di pagi hari atau biasa disebut morning sickness.
Mual yang terasa parah dan membuat Bumil sering muntah justru bisa mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin. Kondisi ini juga berisiko menyebabkan dehidrasi.
Guna mengatasinya, Bumil disarankan menghindari makanan dengan aroma kuat atau berbau tajam. Pilihlah makanan rendah lemak dan mudah dicerna, serta makan dalam porsi sedikit tetapi lebih sering. Selain itu, minum air putih setidaknya 8 gelas per hari agar tubuh tidak kekurangan cairan.
3. Pusing
Pusing saat hamil sering dirasakan sebagai sensasi seperti ingin pingsan atau kepala terasa seperti berputar. Ketidaknyamanan ini dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari perubahan hormon, tekanan darah rendah, sampai gula darah yang menurun.
Untuk mencegahnya, hindari berdiri terlalu lama dan melakukan aktivitas fisik berat. Bila ingin berdiri setelah duduk atau tiduran, lakukanlah dengan perlahan, ya. Sementara itu, kalau pusing tiba-tiba muncul saat berdiri, Bumil bisa beristirahat sejenak dengan berbaring di sisi kiri tubuh.
4. Payudara terasa nyeri
Nyeri pada payudara bisa juga disertai dengan pembengkakan. Kondisi tersebut terjadi karena saat ini payudara Bumil sedang mempersiapkan saluran ASI untuk menyusui Si Kecil nantinya.
Untuk mengurangi nyeri payudara, Bumil bisa memakai bra dengan ukuran yang lebih besar daripada biasanya atau bra khusus untuk ibu hamil.
5. Suasana hati kacau
Meski merupakan hal yang dinantikan, kehamilan bisa membuat stres dan mengacaukan suasana hati, lho. Hal ini bisa terjadi akibat hormon kehamilan, rasa lelah, serta pikiran-pikiran negatif atau rasa cemas terkait kehamilan dan parenting setelah bayi lahir.
Beberapa ketidaknyamanan yang telah disebutkan di atas bisa saja Bumil rasakan. Namun, bersabarlah dan jangan menjadikannya sebagai sesuatu yang menghalangi niat untuk menjalani kehamilan yang sehat, ya.
Jika Bumil merasa sulit menghadapi gangguan-gangguan tersebut, bahkan hingga kesulitan untuk beraktivitas secara normal, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter. Konsultasi bisa dilakukan melalui chat tanpa Bumil perlu keluar rumah.