Cara membersihkan liver yang kotor bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana melalui perubahan gaya hidup sehat. Namun, Anda perlu menjalankannya secara rutin dan konsisten agar hasilnya terasa. Cara-cara tersebut juga terbukti efektif mencegah terjadinya berbagai masalah kesehatan akibat liver kotor, terutama gangguan hati.
Hati atau liver kotor adalah kondisi ketika sisa racun atau zat-zat lainnya menumpuk di dalam liver. Liver sendiri memiliki fungsi untuk membersihkan dan membuang zat-zat berbahaya dari tubuh. Namun, fungsi liver bisa terganggu jika Anda menjalani pola hidup tidak sehat, seperti sering mengonsumsi makanan tinggi lemak atau minuman beralkohol.
Liver kotor bisa menimbulkan beberapa keluhan, seperti mudah lelah, nyeri di perut kanan atas, mual, kulit atau mata menguning, hingga perubahan warna urin dan feses. Berbagai keluhan tersebut tentunya bisa mengganggu aktivitas. Meski demikian, jangan khawatir bila Anda mengalaminya karena ada berbagai cara membersihkan liver yang kotor agar organ tersebut tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Berbagai Cara Membersihkan Liver yang Kotor
Berikut ini adalah beberapa cara membersihkan liver yang kotor yang bisa Anda coba lakukan:
1. Mencukupi asupan cairan
Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk membantu liver membuang racun dan zat sisa dari tubuh. Kekurangan cairan bisa membuat proses kerja liver menjadi tidak optimal.
Oleh karena itu, biasakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari. Hindari juga konsumsi minuman manis atau berkafein secara berlebihan karena dapat mengganggu fungsi liver.
2. Mengonsumsi makanan berserat
Makanan tinggi serat juga baik untuk kesehatan hati. Serat membantu menjaga fungsi hati yang sehat dengan membantu proses detoksifikasi dan mencegah penumpukan lemak. Beberapa contoh makanan berserat tinggi yang baik untuk hati adalah sayuran hijau, buah-buahan, gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dengan melakukan cara membersihkan liver yang kotor ini, fungsi hati dapat terjaga dan risiko penumpukan racun atau gangguan hati dapat berkurang.
3. Mengonsumsi teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang dikenal mampu membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan. Antioksidan ini membantu menetralisir zat berbahaya dan radikal bebas dalam tubuh, sehingga hati tidak harus bekerja ekstra keras untuk membersihkannya.
Dengan rutin minum teh hijau, kesehatan liver bisa lebih terjaga dan risiko penumpukan racun dalam tubuh berkurang. Namun, konsumsi teh hijau sebaiknya tidak berlebihan dan tetap diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya agar manfaatnya untuk liver bisa optimal.
4. Mengonsumsi sayuran silangan
Brokoli dan kol termasuk dalam kelompok sayuran silangan. Sayuran ini mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin dan mineral, yang bisa membantu liver membuang racun dari tubuh. Dengan makan brokoli atau kol secara teratur, proses pembuangan zat berbahaya dari dalam tubuh bisa berjalan lebih lancar dan fungsi hati dapat berjalan lebih optimal.
5. Menjaga berat badan
Memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat menyebabkan lemak menumpuk di liver, sehingga liver menjadi rentan terhadap peradangan dan kerusakan. Kondisi ini dikenal juga sebagai fatty liver.
Agar liver tetap sehat dan berfungsi dengan baik, terapkan pola makan sehat dengan porsi seimbang dan rutin berolahraga. Langkah ini efektif untuk menjaga kesehatan hati dan organ tubuh lainnya.
6. Berolahraga secara rutin
Rutin berolahraga bisa membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam liver, serta mengurangi penumpukan lemak pada organ ini. Dengan begitu, fungsi liver tetap optimal dan risiko kerusakan liver bisa berkurang.
Cara membersihkan liver yang kotor ini cukup mudah. Anda cukup melakukan aktivitas fisik ringan sampai sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, setidaknya 30 menit sehari, 5 kali dalam seminggu. Pilih olahraga yang mudah dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda agar lebih konsisten.
Mengetahui berbagai cara membersihkan liver yang kotor merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda juga perlu melakukan berbagai cara tersebut secara rutin dan konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Hindari juga penggunaan obat-obatan dan suplemen secara sembarangan atau tanpa anjuran dokter. Hal ini karena beberapa jenis obat dan suplemen tertentu dapat membahayakan liver jika dikonsumsi tidak sesuai aturan.
Jika Anda mengalami gejala seperti mudah lelah, mual, kulit atau mata tampak kuning, nyeri perut bagian kanan atas, hingga perubahan warna urin dan feses, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Gejala tersebut bisa menandakan adanya gangguan serius pada liver yang memerlukan pemeriksaan dan penanganan medis secara tepat.
Menjaga kesehatan liver bermanfaat tidak hanya untuk kondisi tubuh saat ini, tetapi juga untuk mencegah timbulnya penyakit hati di kemudian hari. Jika Anda masih memiliki pertanyaan mengenai cara membersihkan liver yang kotor, Anda bisa memanfaatkan Chat Bersama Dokter di ALODOKTER untuk mendapatkan saran medis yang akurat dan terpercaya.