Demam umumnya akan turun dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, ada beberapa cara menurunkan demam dalam semalam yang bisa dicoba, agar Anda dapat kembali beraktivitas dengan nyaman keesokan harinya.
Demam adalah kondisi di mana suhu tubuh lebih tinggi dari normal (37oC). Demam muncul sebagai respons alami tubuh terhadap infeksi. Munculnya demam ini bisa disebabkan oleh infeksi bakteri ataupun virus, bahkan reaksi alergi.
Seseorang dikatakan mengalami demam ringan apabila suhu tubuhnya berkisar antara 37,7–38,3oC. Sementara itu, demam tinggi terjadi apabila suhu tubuh seseorang mencapai 39,4–40oC.
Demam ringan bisa sembuh dengan sendirinya dan Anda bisa mencoba berbagai cara menurunkan demam dalam semalam, seperti dengan minum banyak cairan dan istirahat yang cukup. Namun jika menderita demam tinggi, sebaiknya kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Berbagai Cara Menurunkan Demam dalam Semalam
Ada beberapa cara menurunkan demam dalam semalam yang bisa Anda coba di rumah, antara lain:
1. Minum banyak cairan
Konsumsi banyak cairan saat demam sangatlah penting, karena air dapat membantu mengatur suhu tubuh, membuang bakteri dan virus, serta membuat tubuh bekerja dengan lebih lancar.
Selain itu, cairan juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi saat demam. Perlu diingat, semakin tinggi demam yang diderita, semakin tinggi pula risiko dehidrasi. Jadi, pastikan Anda tidak lupa untuk minum lebih banyak cairan.
2. Istirahat yang cukup
Demam menandakan bahwa sistem imun di tubuh Anda sedang memerangi bakteri atau virus penyebab infeksi. Nah, agar sistem imun tubuh meningkat, diperlukan istirahat dan tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas sepanjang malam dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam.
3. Konsumsi bahan-bahan herbal
Cara menurunkan demam dalam semalam lainnya adalah dengan mengonsumsi bahan-bahan herbal, seperti daun kelor dan jahe. Daun kelor sendiri diketahui dapat membantu menurunkan demam, dan efeknya lebih ringan untuk organ hati dibandingkan obat penurun demam yang dijual bebas.
Sementara itu, jahe diketahui memiliki sifat antimikroba yang mampu melawan infeksi bakteri penyebab demam.
4. Konsumsi obat penurun demam
Konsumsi obat penurun demam dapat membantu Anda menghilangkan rasa tidak nyaman yang muncul. Ada beberapa jenis obat yang dapat digunakan sebagai cara menurunkan demam dalam semalam, di antaranya acetaminophen, ibuprofen, dan aspirin.
Namun, pastikan Anda membaca petunjuk penggunaan obat dengan saksama. Jika demam tak kunjung turun atau justru suhu tubuh bertambah tinggi setelah minum obat, sebaiknya periksakan diri lebih lanjut ke dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.
5. Dinginkan tubuh Anda
Mendinginkan tubuh dapat membantu Anda mengatasi rasa tidak nyaman saat demam muncul. Cara menurunkan demam dalam semalam ini dapat Anda lakukan dengan mandi air hangat atau air biasa, serta menggunakan kompres ke area leher, ketiak, dan dahi.
6. Penuhi asupan nutrisi
Terkadang, demam yang disebabkan oleh infeksi dapat membuat seseorang mengalami mual dan tidak nafsu makan. Namun, Anda tetap harus mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tak perlu makan dalam porsi besar, Anda cukup mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering. Sup ayam hangat dapat menjadi alternatif untuk mengembalikan energi tanpa menimbulkan rasa mual.
Jika makanan tetap membuat Anda mual, gantilah dengan jus buah dan sayuran agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang optimal.
7. Kenakan pakaian yang nyaman
Banyak orang yang beranggapan bahwa melapisi tubuh dengan selimut tebal saat demam dapat mengeluarkan keringat dan mempercepat penurunan suhu tubuh. Namun faktanya, hal ini tidak memiliki manfaat apa pun bagi tubuh.
Jadi, cara menurunkan demam dalam semalam yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengenakan pakaian yang nyaman. Gunakan pakaian yang menyerap keringat, agar panas tubuh tidak terperangkap dalam pakaian. Hal ini juga dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak.
Beragam cara menurunkan demam dalam semalam ini dapat dilakukan pada demam yang tergolong ringan.
Namun, jika mengalami demam tinggi yang disertai sakit kepala parah, saki perut, muntah terus-menerus, kaku pada leher, nyeri dada, kesulitan buang air kecil, kejang, hingga kesulitan bernapas, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.