Manfaat leunca untuk wanita makin populer karena tidak hanya renyah di lidah, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Manfaatnya cukup beragam, mulai dari menjaga kesehatan mata sampai mencegah penuaan dini lho.
Manfaat leunca untuk wanita berasal dari kandungan nutrisinya yang melimpah, seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, dan kalsium. Senyawa aktif serta antioksidan yang dimiliki leunca juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan mendukung fungsi organ.
Manfaat Leunca untuk Wanita
Berikut beberapa manfaat leunca untuk wanita yang bisa Anda rasakan bila mengonsumsinya secara rutin:
1. Menjaga kesehatan penglihatan
Salah satu manfaat leunca untuk wanita adalah membantu menjaga kesehatan mata. Leunca kaya akan vitamin A yang diperlukan untuk mendukung fungsi retina dan menjaga ketajaman penglihatan, terutama saat cahaya redup atau di malam hari.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam leunca, seperti lutein dan zeaxanthin, dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet. Hal ini penting untuk mencegah terjadinya gangguan mata, seperti katarak atau degenerasi makula, yang sering dialami seiring bertambahnya usia.
2. Mendukung kesehatan pencernaan
Manfaat leunca untuk wanita berikutnya adalah memperlancar sistem pencernaan. Leunca mengandung serat yang berfungsi meningkatkan gerak peristaltik usus, sehingga mencegah susah buang air besar. Serat pada leunca juga menjadi makanan bagi bakteri baik di usus.
Dengan begitu, konsumsi leunca secara rutin dapat memelihara keseimbangan flora usus dan menurunkan risiko gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau diare. Selain itu, pola buang air besar yang teratur mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.
3. Menjaga keseimbangan hormon
Manfaat leunca untuk wanita selanjutnya berkaitan dengan peran leunca dalam menjaga keseimbangan hormon. Senyawa fitokimia dalam leunca, seperti flavonoid dan fenolik, diduga dapat menyeimbangkan kadar hormon wanita, terutama estrogen dan progesteron.
Keseimbangan hormon sangat penting untuk mengatur siklus menstruasi, mengurangi gejala PMS, serta mendukung kesehatan reproduksi. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, konsumsi leunca dapat menjadi pilihan bagi wanita yang ingin mendukung kestabilan hormon tubuh.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat leunca untuk wanita juga mampu memperkuat sistem imun. Kandungan vitamin C dalam leunca berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta membantu pembentukan sel imun baru.
Dengan imun yang baik, tubuh wanita menjadi lebih kuat melawan infeksi, baik yang ringan seperti flu maupun infeksi yang lebih serius. Selain itu, antioksidan lainnya dalam leunca, seperti polifenol, juga bisa mempercepat pemulihan tubuh setelah sakit atau kelelahan akibat aktivitas yang padat.
5. Menurunkan risiko terjadinya infeksi saluran kemih
Leunca dikenal memiliki efek diuretik ringan, yang artinya mampu meningkatkan produksi dan pembuangan urine. Manfaat ini dapat membersihkan saluran kemih dan menurunkan risiko berkembangnya bakteri penyebab infeksi saluran kemih (ISK).
ISK merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup sering dialami wanita, apalagi jika kurang minum. Dengan terbiasa mengonsumsi sayuran seperti leunca, kesehatan saluran kemih tetap terjaga karena urine yang mengalir lancar dan tidak ada penumpukan bakteri.
6. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat leunca untuk wanita selanjutnya baik untuk yang telah memasuki usia menopause atau memiliki risiko osteopenia. Leunca mengandung kalsium dan zat besi, dua mineral utama yang berperan dalam menjaga kepadatan serta kekuatan tulang.
Kalsium dibutuhkan agar tulang tetap kokoh, sedangkan zat besi membantu pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh jaringan, termasuk tulang. Dengan demikian, konsumsi leunca secara rutin dapat menurunkan risiko terjadinya tulang keropos, khususnya setelah menopause, saat penyerapan kalsium mulai menurun.
7. Menangkal efek radikal bebas pada kulit
Antioksidan dalam leunca, seperti vitamin C, flavonoid, dan polifenol, sangat bermanfaat untuk kulit. Salah satu manfaat leunca untuk wanita adalah membantu melindungi kulit dari efek radikal bebas yang mempercepat munculnya kerutan, flek hitam, atau penuaan dini.
Dengan rajin konsumsi leunca, kulit bisa tampak lebih sehat dan awet muda. Selain itu, antioksidan juga dapat memperbaiki kerusakan jaringan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi udara.
Meski banyak manfaat leunca untuk wanita, konsumsilah dalam porsi yang wajar. Sebab, leunca mengandung senyawa solanin yang berisiko bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan atau dalam kondisi mentah.
Sebagai bagian dari pola makan sehat, manfaat leunca untuk wanita dapat diperoleh dengan memilih leunca segar dan merebus atau menumisnya. Hindari konsumsi leunca mentah secara berlebihan, supaya Anda tetap bisa mendapatkan manfaatnya dengan aman.
Jika Anda memiliki penyakit tertentu atau mengalami reaksi setelah mengonsumsi leunca, sebaiknya konsultasikan langsung dengan dokter. Begitupun jika ingin menentukan porsi leunca yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, jangan ragu bertanya langsung melalui fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.