Ada banyak sekali snack yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Ini karena sebagian snack atau camilan tersebut tidak bernutrisi dan justru bisa membahayakan kesehatan ibu dan calon bayi. Yuk, baca informasi selengkapnya di artikel ini!
Meningkatnya nafsu makan saat hamil menyebabkan ibu hamil jadi mudah lapar dan ingin makan terus. Untuk mengganjal perut sebelum waktu makan utama tiba, Bumil bisa mengonsumsi camilan atau snack terlebih dulu, ya.
Namun, hati-hati dalam memilih camilan ya, Bumil. Soalnya, ada banyak snack yang tidak boleh dimakan ibu hamil, seperti ciki, keripik, donat, atau popcorn. Semua makanan ini harus dihindari karena tidak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan Bumil dan calon bayi di dalam perut.
Daftar Snack yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil
Saat hamil, makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh ibu hamil harus padat gizi agar kesehatan ibu dan janin selalu terjaga. Selain itu, semua nutrisi yang berasal dari makanan sehat juga sangat dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang janin. Jadi, Bumil perlu selektif dalam memilih makanan atau minuman yang dikonsumsi, ya.
Meski terasa sangat lapar, ada beberapa snack yang tidak boleh dimakan ibu hamil, seperti:
1. Keripik
Mengonsumsi keripik kentang atau keripik singkong kemasan memang enak ya, Bumil. Apalagi kalau keripik ini ditambahkan aneka rasa, seperti rasa keju, jagung bakar, rumput laut, atau pedas. Namun, keripik seperti ini termasuk snack yang tidak boleh dimakan ibu hamil, lho.
Alasannya adalah karena keripik kemasan mengandung tinggi garam, MSG, dan lemak tidak sehat (lemak jenuh), tetapi rendah protein dan serat. Mengonsumsi keripik dalam jumlah banyak bisa menyebabkan ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi yang berisiko berkembang menjadi preeklamsia.
2. Donat
Snack yang tidak boleh dimakan ibu hamil selanjutnya adalah donat. Kudapan manis ini tinggi kalori dan karbohidrat, tetapi tidak ada nutrisi lain yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi 1–2 donat akan membuat perut Bumil kenyang dalam beberapa waktu. Namun, perasaan kenyang ini hanya semu. Artinya, dalam beberapa waktu berikutnya, Bumil akan merasa lapar lagi.
Alasannya, di dalam tubuh, tepung terigu yang merupakan bahan utama donat akan dipecah dengan cepat menjadi glukosa. Hal ini bisa membuat gula darah melonjak naik. Proses ini akan menyebabkan Bumil cepat lapar dan ingin mengonsumsi makanan lagi.
3. Ciki
Sama seperti keripik, ciki termasuk makanan ringan yang tinggi garam, tinggi lemak jenuh, dan tinggi gula. Semua kandungan ini justru bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan dehidrasi.
4. Nuget ayam
Nuget ayam juga termasuk snack yang tidak boleh dimakan ibu hamil ya, Bumil. Alasannya, camilan ini termasuk makanan beku siap saji. Nuget yang dijual di pasaran mengandung garam dan bahan pengawet. Selain itu, serangkaian pengolahan nuget ayam bisa mengurangi atau menghilangkan nutrisi dari daging ayam.
Jika Bumil ngidam nuget ayam, alangkah baiknya jika Bumil membuatnya sendiri di rumah. Selain mudah dibuat, nuget ayam homemade juga lebih bersih dan menyehatkan, lho.
5. Popcorn
Ngemilin popcorn sambil menonton film memang nikmat sekali ya, Bumil. Namun, camilan ini termasuk snack yang tidak boleh dimakan ibu hamil, lho. Ini karena popcorn siap saji mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi. Jika diberikan aneka rasa yang manis, popcorn juga mengandung gula berlebihan.
Padahal, asupan gula saat hamil tidak boleh lebih dari 4 sendok makan per hari. Jika berlebihan, risiko mengalami diabetes gestasional pun sulit dihindari.
6. Sushi mentah
Segala makanan yang mentah, termasuk sushi mentah, tidak boleh dikonsumsi saat hamil. Alasannya, makanan mentah atau makanan setengah matang bisa terkontaminasi bakteri, seperti E. coli, Shigella, dan Campylobacter jejuni, yang bisa menyebabkan keracunan makanan.
Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele karena bisa menyebabkan dehidrasi, tekanan darah rendah, dan syok, yang membahayakan kesehatan ibu dan bayi di dalam perut. Jika Bumil ngidam makan sushi, pilihlah jenis sushi yang matang sempurna, ya.
7. Yoghurt rasa
Yoghurt dikenal sebagai produk olahan susu yang enak dan menyehatkan. Meski tinggi protein, kalsium, dan probiotik, yoghurt yang memiliki rasa tambahan, seperti rasa stroberi, mangga, atau pisang, justru tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Alasannya, yoghurt rasa cenderung tinggi gula sehingga tidak baik untuk kesehatan ibu dan calon bayi.
Jika ingin mengonsumsi yoghurt, Bumil dianjurkan untuk memilih yoghurt plain tanpa rasa tambahan dan telah dipasteurisasi.
Semua snack yang tidak boleh dimakan ibu hamil tersebut sebaiknya dihindari agar kesehatan Bumil dan janin terjaga dengan baik sampai hari persalinan nanti. Sebagai gantinya, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi camilan sehat yang rendah garam dan rendah gula, seperti kacang-kacangan yang dipanggang, telur rebus, ubi dan kentang kukus, serta aneka buah potong.
Kalau Bumil masih punya pertanyaan seputar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat hamil, Bumil bisa bertanya-tanya pada dokter melalui chat online.