Cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus tidak hanya dengan obat-obatan, tetapi juga bisa dengan perubahan gaya hidup sehari-hari, herbal, hingga terapi tradisional. Namun, bila telah melakukan berbagai upaya tetapi sakit kepala tidak berhasil mereda, diperlukan penanganan lebih lanjut oleh dokter.
Ada banyak kondisi yang menjadi penyebab sakit kepala terus-menerus, seperti stres, depresi, kurang tidur, konsumsi kafein atau alkohol, kurang nutrisi, atau sering minum obat sakit kepala. Selain itu, sakit kepala terus-menerus juga bisa terjadi karena cedera otak traumatis, peradangan otak, atau masalah pada pembuluh darah di dalam dan sekitar otak.
Sakit kepala dikatakan kronis atau menahun bila Anda mengalaminya setiap hari selama 15 hari dalam waktu sekitar 1–3 bulan. Keluhan ini dapat berlangsung hanya selama hitungan menit, tetapi pada beberapa orang bisa juga terjadi selama lebih dari 4 jam.
Cara Menyembuhkan Sakit Kepala Terus-menerus
Meski terkesan sepele, sakit kepala yang terjadi terus-menerus sebaiknya jangan diabaikan. Penting untuk melakukan berbagai upaya guna meredakannya agar Anda pun kembali beraktivitas dengan nyaman.
Berikut ini adalah beberapa cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus:
1. Hindari terlalu sering minum obat sakit kepala
Obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen, umumnya menjadi andalan untuk meredakan sakit kepala. Namun, banyak orang yang kurang memperhatikan dosis pemakaiannya. Padahal, obat pereda nyeri tidak baik diminum lebih dari 2 hari dalam seminggu atau 9 hari dalam sebulan.
Bukannya menyembuhkan sakit kepala, konsumsi obat pereda nyeri lebih sering dari yang dianjurkan justru menyebabkan sakit kepala terus-menerus. Oleh karena itu, sebaiknya jangan selalu mengandalkan obat pereda nyeri, selain dosis yang dianjurkan oleh dokter, untuk mengatasi sakit kepala.
2. Minum air yang cukup
Sakit kepala terus-menerus yang dialami hampir setiap hari bisa jadi akibat kurang cairan di dalam tubuh. Faktanya, dehidrasi merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala. Berbagai penelitian mengatakan bahwa minum lebih banyak air setiap hari dapat mengurangi frekuensi, durasi, dan tingkat keparahan sakit kepala.
Sebagai cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus, Anda dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air sekitar 8 gelas atau 2,5–3,5 liter per hari. Selain minum air, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi buah-buahan yang tinggi air, seperti semangka.
3. Lakukan terapi pijat kepala
Sebagai alternatif cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus, Anda bisa mencoba terapi pijat kepala. Pijatan mampu mengurangi stres dan rasa nyeri, serta meningkatkan relaksasi di kepala. Bila Anda mengalami ketegangan otot di belakang kepala, leher, dan bahu, melakukan pijat kepala bisa sangat membantu meredakannya.
4. Gunakan minyak esensial
Minyak esensial adalah cairan dengan kandungan senyawa aromatik dari berbagai tumbuhan. Minyak ini memiliki banyak manfaat dan paling sering digunakan sebagai obat herbal oles. Banyak penelitian menyatakan bahwa penggunaan minyak esensial peppermint, lavender, atau eucalyptus dapat membantu meredakan sakit kepala.
Jika Anda sering sakit kepala, cobalah oleskan minyak esensial ke area pelipis dan lakukan pijatan dengan gerakan memutar secara perlahan.
5. Pakai kompres dingin
Cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus juga bisa dengan kompres dingin. Caranya, bungkus es batu dengan handuk bersih dan taruh ke leher, kepala, atau pelipis. Kompres dingin mampu mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah, sehingga sakit kepala bisa berkurang.
6. Tidur yang cukup
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa sering begadang dan kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan frekuensi dan keparahan sakit kepala. Di sisi lain, terlalu banyak tidur juga memicu sakit kepala terus-menerus. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur nyenyak yang cukup selama 7–9 jam setiap malam.
Bila Anda susah tidur, cobalah melakukan teknik pernapasan, meditasi, mandi air hangat, berhenti main gadget minimal 1 jam sebelum waktu tidur, konsumsi makan malam yang sehat, serta pastikan kamar tidur dalam keadaan sejuk, redup, dan tenang.
7. Penuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi
Kurang makan dan membatasi asupan kalori secara drastis juga sering menjadi penyebab sakit kepala terus-menerus. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi 2.250–2.650 kalori setiap hari.
Selain itu, jangan melewatkan waktu makan dan penuhilah nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mulai dari protein, karbohidrat, serat, lemak, hingga mineral dan vitamin.
8. Olahraga yoga
Cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus yang bisa Anda coba lainnya adalah berlatih yoga. Untuk sebagian orang, melakukan yoga secara rutin berhasil menghilangkan stres sekaligus mengurangi intensitas dan frekuensi kekambuhan sakit kepala.
9. Minum antidepresan atau antikejang
Untuk menyembuhkan sakit kepala terus-menerus akibat depresi, kecemasan, dan gangguan tidur, dokter biasanya meresepkan antidepresan. Contoh antidepresan yang umumnya digunakan adalah amitriptyline. Obat ini juga bisa digunakan untuk orang yang mengalami sakit kepala tegang kronis, meskipun tidak menunjukkan gejala depresi.
Selain itu, obat antikejang juga menjadi andalan untuk menyembuhkan sakit kepala kronis yang terjadi hampir setiap hari. Beberapa contoh obat-obatan ini adalah topiramate dan gabapentin. Namun, konsumsi obat antidepresan dan antikejang harus di bawah pengawasan dokter.
Meskipun mungkin tidak hilang sepenuhnya, melakukan berbagai cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus diharapkan bisa mengurangi frekuensi sakit kepala.
Jika berbagai cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus telah dilakukan tetapi sakit kepala tak kunjung membaik atau disertai dengan muntah berulang kali, leher kaku, kejang, penglihatan kabur, telinga berdenging, serta pernah mengalami cedera atau benturan pada kepala sebelumnya, segera periksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang sesuai.
Jangan lupa juga untuk mencatat seberapa sering sakit kepala Anda kambuh dan tingkat keparahannya. Nantinya, dokter akan merekomendasikan pengobatan atau cara menyembuhkan sakit kepala terus-menerus yang efektif untuk Anda.