Batuk sebetulnya merupakan refleks alami tubuh untuk mengeluarkan benda asing, termasuk iritan, dari saluran pernapasan. Dengan begitu, saluran pernapasan bisa terlindungi dari kemungkinan infeksi atau masalah serius.
Meski begitu, batuk akibat penyakit atau penularan virus maupun bakteri tetap bisa dicegah dengan menerapkan berbagai cara di bawah ini:
1. Menjaga kebersihan tubuh
Infeksi, seperti saat pilek atau flu, termasuk penyebab batuk yang paling umum. Untuk mencegah infeksi virus maupun bakteri, kebersihan tubuh harus selalu dijaga.
Mulailah biasakan diri untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir atau hand-sanitizer agar kuman penyebab infeksi bisa mati. Selain itu, jangan berbagi handuk, alat makan, atau sikat gigi dengan orang lain guna mencegah penularan infeksi yang menyebabkan batuk.
2. Memakai masker
Saat bepergian ke luar atau harus berhubungan langsung dengan orang sakit, gunakanlah masker untuk mencegah kemungkinan infeksi saluran pernapasan. Dengan begitu, keluhan batuk pun dapat dicegah.
Bila sedang kurang enak badan, Anda sebaiknya tidak bersentuhan atau berada di dekat penderita penyakit menular, seperti flu, TBC, dan pneumonia, agar tidak mudah tertular batuk.
3. Mengubah kebiasaan makan
Masalah pencernaan, seperti GERD, perlu diatasi dengan kebiasaan makan yang benar agar mencegah munculnya keluhan, termasuk batuk. Penderita GERD dianjurkan untuk menghindari makanan berlemak dan minuman beralkohol, serta tidak makan 3 jam sebelum tidur.
4. Menghentikan kebiasaan merokok
Merokok termasuk salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjadinya batuk kronis. Perokok dianjurkan untuk mulai berhenti merokok agar tidak menyebabkan keluhan batuk yang parah maupun masalah kesehatan lain, baik pada diri sendiri maupun orang di sekitarnya.
5. Menjalani vaksinasi
Batuk yang disebabkan oleh infeksi dapat dicegah dengan vaksin, misalnya vaksin flu atau vaksin pertusis (batuk rejan) Vaksinasi akan membentuk kekebalan tubuh terhadap paparan virus maupun bakteri sehingga kemungkinan terjangkit penyakit infeksi sampai batuk parah menjadi rendah.
Agar vaksinasi berjalan aman dan nyaman, sebaiknya bertanyalah melalui Chat bersama Dokter. Dokter akan menentukan jenis vaksin yang diperlukan dan sesuai dengan kondisi Anda.