Kacang almond merupakan cemilan sehat kaya protein dan lemak baik. Selain itu, kacang almond juga punya manfaat khusus untuk pria lho, salah satunya bisa membantu meningkatkan kesuburan. Bagaimana faktanya? Simak penjelasan lengkapnya di artikel ini.
Kacang almond berasal dari biji pohon Prunus dulcis yang berasal dari Timur Tengah. Biasanya, kacang ini dijual dalam bentuk mentah atau dipanggang. Saat ini, sudah banyak olahan kacang almond di pasaran, mulai dari susu, minyak, hingga mentega. Mungkin, kamu juga menggemari salah satu dari olahan almond ini.
Kacang almond tak hanya mengandung lemak sehat, tetapi juga merupakan sumber protein dan serat. Inilah yang membuat kacang almond digolongkan sebagai superfood dan memiliki segudang manfaat, termasuk untuk kesehatan pria.
Manfaat Kacang Almond untuk Pria yang Sayang Dilewatkan
Dalam segenggam kacang almond (sekitar 28 gram), kamu bisa memperoleh 6 gram protein, 6 gram karbohidrat, 3 gram serat, 15 gram lemak, dan sejumlah nutrisi mikro, seperti vitamin E, mangan, magnesium, fosfor, kalium, vitamin B2, dan zat besi. Selain itu, sejumlah nutrisi dalam kacang almond juga punya efek antioksidan.
Nah, karena nutrisinya melimpah, tidak heran kalau manfaat kacang almond untuk pria begitu banyak, termasuk meningkatkan kesuburan dan mendukung pembentukan otot. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa manfaat kacang almond untuk pria:
1. Meningkatkan kesuburan
Buat yang sedang menjalankan program hamil, konsumsi kacang almond disebut-sebut dapat meningkatkan kesuburan. Hal ini tak lepas dari kandungan asam lemak omega-3, folat, vitamin E, zinc, dan selenium di dalam kacang almond yang bermanfaat untuk kesehatan sperma.
Nah, sperma yang sehat dapat meningkatkan keberhasilan sperma dalam membuahi sel telur. Ini artinya, peluang hamil juga akan meningkat.
2. Mendukung pembentukan otot
Buat kamu yang rajin fitness karena ingin membentuk otot, coba mengonsumsi kacang almond secara rutin, deh. Soalnya, kacang almond kaya akan protein, yang merupakan nutrisi penting untuk pembentukan otot. Tak hanya itu, mengonsumsi kacang almond juga dapat meningkatkan massa otot.
3. Menjaga kesehatan saluran cerna
Dengan mengonsumsi kacang almond secara rutin setiap hari, kesehatan saluran cerna kamu akan terjaga. Mengapa demikian? Sebab kacang almond berperan sebagai prebiotik dalam usus. Prebiotik adalah bakteri baik di usus yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Sedang menjalani program penurunan berat badan? Kamu bisa nih memasukkan kacang almond sebagai camilan sehat untuk mendukung program dietmu. Soalnya, kacang almond mengandung protein dan serat yang membuat tubuh kenyang lebih cepat. Perasaan kenyang akan membuat asupan kalori lebih terkontrol.
Selain itu, penelitian juga mengungkap bahwa mengonsumsi kacang almond secara rutin dapat mengurangi kolesterol, termasuk kolesterol jahat (LDL) yang ada di dalam darah. Namun perlu diingat, kalori dalam kacang almond tergolong tinggi. Jika dikonsumsi terlalu banyak, kacang almond justru memicu kenaikan berat badan.
Selain beberapa manfaat di atas, masih ada banyak manfaat kacang almond untuk pria, seperti membantu menurunkan tekanan darah tinggi serta mengendalikan kadar gula darah. Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk memasukkan kacang almond dalam menu harian agar manfaat yang kamu peroleh bisa lebih optimal.
Porsi yang kacang almond yang dianjurkan adalah ¼ cangkir atau sekitar 23 butir kacang per hari. Cara mengonsumsinya pun cukup mudah, bisa diolah menjadi almond panggang atau dicampur bersama oatmeal atau sereal.
Manfaat kacang almond untuk pria memang menggiurkan. Akan tetapi, bila kamu memiliki alergi terhadap kacang, sebaiknya hindari mengonsumsi kacang almond, ya. Selain kacang almond, kamu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar nutrisi harian tubuh tetap terpenuhi.
Bila ingin mengetahui porsi kacang almond yang tepat, terlebih jika memiliki kondisi medis tertentu, kamu bisa berkonsultasi ke dokter.