Manfaat yoga untuk anak tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga berperan penting bagi perkembangan mental dan emosionalnya. Dengan rutin dilakukan, yoga dapat meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, membantu tidur lebih nyenyak, sekaligus menunjang tumbuh kembang Si Kecil.
Manfaat yoga untuk anak pada dasarnya mirip dengan yang dirasakan orang dewasa, mulai dari melatih kelenturan tubuh hingga membantu pernapasan menjadi lebih teratur. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan fokus, menenangkan pikiran, serta mendukung kesehatan emosional Si Kecil.
Menariknya, yoga bisa dilakukan bersama orang tua sehingga menjadi momen bonding yang menyehatkan. Cukup luangkan waktu di pagi atau sore hari agar manfaatnya lebih optimal.
Sederet Manfaat Yoga untuk Anak
Yoga bukan hanya bermanfaat untuk orang dewasa, tetapi juga dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan fisik dan mental anak. Gerakan sederhana dalam yoga bisa melatih tubuh sekaligus membantu Si Kecil lebih rileks. Yuk, simak sederet manfaat yoga untuk anak berikut ini:
1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Manfaat yoga untuk anak yang pertama adalah meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi. Setiap gerakan yoga membutuhkan perhatian penuh serta keseimbangan, sehingga anak belajar untuk lebih terarah saat beraktivitas.
Hal ini juga dapat mendukung daya ingat dan konsentrasinya ketika belajar, sehingga membantu prestasi di sekolah.
2. Melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh
Gerakan yoga membantu otot menjadi lebih lentur dan tubuh lebih fleksibel, sehingga anak lebih lincah dan tidak mudah kaku. Selain itu, yoga juga melatih keseimbangan serta koordinasi tubuh yang baik, sehingga kemampuan motorik anak berkembang lebih optimal.
3. Mengurangi stres
Rutinitas yang padat, tuntutan sekolah, atau bahkan tekanan sosial dapat membuat anak merasa tertekan. Yoga dapat membantu mengatasinya dengan menenangkan pikiran dan menstabilkan emosi. Dengan begitu, stres berkurang dan anak lebih siap menghadapi situasi yang memicu kecemasan.
4. Menumbuhkan rasa percaya diri
Beberapa anak bisa merasa malu atau ragu ketika menghadapi hal baru. Melalui yoga, anak belajar untuk sabar, berusaha, dan menghargai proses dalam mencapai gerakan tertentu. Kebiasaan ini dapat menumbuhkan rasa percaya diri sekaligus mendorong keberanian anak dalam mencoba hal baru.
5. Membantu tidur lebih nyenyak
Yoga juga bermanfaat untuk memperbaiki kualitas tidur anak. Dengan tubuh dan pikiran yang lebih rileks, anak jadi lebih mudah tidur tepat waktu, tidur lebih pulas, dan jarang terbangun di tengah malam.
6. Mengasah kemampuan motorik
Latihan yoga melibatkan berbagai gerakan yang melatih keterampilan motorik, baik kasar maupun halus. Hal ini penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari anak, seperti berjalan, berlari, melompat, atau menulis.
7. Memperbaiki postur tubuh
Beberapa pose yoga dapat membantu memperkuat otot dan menjaga kepadatan tulang. Jika dilakukan secara rutin, yoga dapat mendukung postur tubuh anak agar tetap tegak dan terhindar dari kebiasaan membungkuk.
Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa yoga bisa membantu mengurangi perilaku agresif dan hiperaktif pada anak dengan autisme maupun ADHD. Yoga juga diketahui efektif dalam mengurangi rasa cemas pada anak.
Untuk mendapatkan manfaat yoga untuk anak secara optimal, sebaiknya mulai mengenalkan olahraga ini sejak usia sekitar 6 tahun. Orang tua bisa mendampingi anak berlatih di rumah dengan mengikuti video tutorial, atau bila memungkinkan, dengan bantuan instruktur yoga khusus anak agar lebih aman.
Jika Anda masih ragu mengenai gerakan yoga yang sesuai dengan usia maupun kondisi kesehatan Si Kecil, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu, terutama bila anak memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti kelainan tulang belakang atau ADHD.
Konsultasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja dengan mudah serta praktis melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.