Camilan rendah kalori terbaik bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin ngemil tanpa khawatir asupan kalori harian berlebih. Selain membantu menahan lapar di sela waktu makan, camilan ini juga dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Banyak orang mengira semua camilan pasti tinggi kalori dan kurang sehat. Padahal, saat ini sudah banyak pilihan camilan rendah kalori terbaik yang mengandung serat, protein, atau nutrisi lain yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi camilan sehat tetap harus bijak. Bukan karena rendah kalori jadi Anda bisa makan berlebihan. Tanpa pembatasan porsi, asupan kalori harian menjadi lebih tinggi dan malah memicu kenaikan berat badan.
Pilihan Camilan Rendah Kalori Terbaik
Berikut beberapa camilan rendah kalori terbaik yang bisa menjadi pilihan untuk menemani waktu santai Anda:
Fitbar Choco Delight
Fitbar Choco Delight merupakan snack bar berbahan oat, quinoa, dan cokelat yang cukup populer sebagai camilan rendah kalori. Dalam 1 bungkus Fitbar Choco Delight terkandung sekitar 90–100 kalori.
Selain rendah kalori, camilan ini juga mengandung serat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dijadikan teman ngemil saat diet. Namun, agar asupan kalori tetap terkontrol, Fitbar Choco Delight sebaiknya dikonsumsi maksimal 1–2 bungkus per hari sebagai camilan selingan.
Soyjoy Almond & Chocolate
Soyjoy Almond & Chocolate adalah snack bar berbahan kedelai yang dipadukan dengan almond dan cokelat. Dalam 1 bungkusnya terkandung sekitar 130–150 kalori.
Kandungan protein dan serat dari kedelai serta almond bisa membuat kenyang lebih lama dan membuat energi lebih stabil. Selain itu, camilan ini juga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah.
Meski termasuk camilan yang lebih sehat, Soyjoy Almond & Chocolate tetap dianjurkan dikonsumsi maksimal 1 bungkus per satu kali makan, agar asupan kalorinya tidak berlebihan.
Tropicana Slim Korean Goguma Cookies
Tropicana Slim Korean Goguma Cookies merupakan kukis rendah gula dengan rasa ubi khas Korea. Dalam 1 sajian (beberapa keping kukis) terkandung kurang lebih 90–110 kalori.
Camilan rendah kalori terbaik ini cocok untuk Anda yang sedang mengurangi konsumsi gula dan ingin mencari snack yang lebih ringan. Selain rendah gula, kandungan seratnya juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Agar tetap aman dikonsumsi sehari-hari, Tropicana Slim Korean Goguma Cookies sebaiknya dibatasi sekitar 1 sajian per hari.
Oatbits Choco Banana
Oatbits Choco Banana merupakan camilan berbahan oat dengan perpaduan rasa cokelat dan pisang. Dalam 1 bungkus kecilnya terkandung sekitar 100–120 kalori.
Kandungan oat pada camilan ini memberikan energi sekaligus membuat perut terasa kenyang lebih lama. Rasanya yang manis juga bisa membantu mengurangi keinginan mengonsumsi dessert tinggi kalori.
Supaya kalori harian tetap terjaga, Oatbits Choco Banana sebaiknya dikonsumsi maksimal 1 bungkus kecil sebagai camilan.
Realfood Jelly Pomegranate
Realfood Jelly Pomegranate adalah jeli minuman dengan rasa delima yang cukup rendah kalori. Dalam 1 saset camilan ini terkandung sekitar 25–40 kalori, tergantung variannya.
Selain rendah kalori, camilan ini juga terasa segar dan praktis dikonsumsi saat cuaca panas atau ketika ingin ngemil ringan tanpa rasa bersalah.
Meski kalorinya rendah, Realfood Jelly Pomegranate tetap sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 1–2 saset per hari agar asupan gula tetap terkontrol.
Tao Kae Noi Big Sheet
Tao Kae Noi Big Sheet merupakan camilan rumput laut panggang yang terkenal gurih dan renyah. Dalam 1 lembar besar biasanya terkandung sekitar 25–40 kalori.
Rumput laut dikenal rendah kalori tetapi tetap mengandung serat dan mineral, seperti yodium. Karena itu, camilan rendah kalori terbaik ini cocok dijadikan alternatif keripik yang lebih ringan.
Namun, Tao Kae Noi Big Sheet tetap perlu dibatasi karena kandungan garamnya cukup tinggi. Konsumsinya dianjurkan sekitar 1–2 lembar saja per hari.
L-Men Protein Crunch
L-Men Protein Crunch adalah camilan tinggi protein yang cukup populer bagi orang yang sedang diet atau aktif berolahraga. Dalam 1 bungkusnya terkandung sekitar 90–120 kalori.
Kandungan proteinnya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus membantu menjaga massa otot saat sedang menurunkan berat badan. Meski begitu, L-Men Protein Crunch tetap sebaiknya dikonsumsi sesuai kebutuhan, yaitu sekitar 1 bungkus per hari sebagai camilan atau setelah berolahraga.
Itulah beberapa pilihan camilan rendah kalori terbaik yang bisa Anda konsumsi sehari-hari. Meski kalorinya relatif lebih rendah dibanding camilan biasa, pastikan tetap bijak dalam mengonsumsinya dan sesuaikan dengan kebutuhan kalori harian ya.
Selain memilih camilan rendah kalori terbaik, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar konsumsi camilan lebih optimal dalam membantu menjaga berat badan ideal, yaitu:
- Pilih camilan tinggi serat atau protein agar kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.
- Konsumsi camilan secukupnya, sekitar 1–2 kali sehari di sela waktu makan utama.
- Perhatikan jumlah kalori dan batasi camilan tinggi gula, garam, serta lemak jenuh.
- Imbangi konsumsi camilan rendah kalori dengan pola makan sehat, olahraga rutin, dan cukup minum air putih.
Jika Anda masih bingung menentukan camilan rendah kalori terbaik yang sesuai dengan kondisi kesehatan atau kebutuhan diet, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda juga bisa memanfaatkan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER untuk mendapatkan saran pola makan dan pilihan camilan yang lebih tepat sesuai kebutuhan tubuh.