Flu merupakan penyakit yang mudah menular, terutama melalui percikan cairan dari batuk atau bersin penderita. Oleh karena itu, upaya pencegahan menjadi langkah penting agar tidak mudah tertular, terutama di lingkungan yang padat atau saat daya tahan tubuh sedang menurun.
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah flu adalah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan secara konsisten. Selain itu, menerapkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari juga dapat membantu menurunkan risiko penyebaran virus.
Beberapa perilaku berikut ini bisa Anda lakukan sebagai langkah pencegahan flu:
- Biasakan mencuci tangan secara teratur menggunakan sabun dan air mengalir, atau hand sanitizer berbahan dasar alkohol, terutama setelah beraktivitas di luar rumah
- Hindari menyentuh area wajah seperti mata, hidung, dan mulut sebelum memastikan tangan dalam keadaan bersih
- Rutin membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, menggunakan cairan desinfektan untuk meminimalkan penyebaran virus
- Usahakan tidak berbagi makanan atau menggunakan barang pribadi secara bergantian, seperti botol minum, sendok, atau gelas, untuk mencegah penularan flu dari orang lain
Jika Anda sudah terserang flu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyebaran virus ke orang lain di sekitar Anda. Berikut langkahnya:
- Usahakan untuk beristirahat di rumah dan menjaga jarak dari orang lain, setidaknya selama 24 jam setelah demam turun
- Gunakan masker saat harus beraktivitas di luar rumah, terutama di tempat umum atau saat berinteraksi dengan orang lain
- Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin, lalu segera buang tisu ke tempat sampah dan cuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer
- Jika tidak ada tisu, arahkan wajah ke arah siku ketika sedang batuk atau bersin.
Sebagai langkah perlindungan tambahan, lakukan vaksinasi influenza. Vaksin ini bisa mulai diberikan sejak usia 6 bulan dan dianjurkan untuk diulang setiap 1 tahun sekali hingga usia 18 tahun.
Selain anak-anak, vaksinasi juga penting bagi kelompok yang rentan mengalami komplikasi, seperti lansia, ibu hamil atau yang baru melahirkan, serta penderita penyakit tertentu, terutama yang menurunkan imunitas tubuh.
Meskipun tidak sepenuhnya mencegah flu, vaksin influenza terbukti dapat mengurangi keparahan gejala dan mempercepat pemulihan.