Tidur dalam posisi tidur yang baik untuk penderita wasir akan mencegah nyeri kambuh di malam hari, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu, posisi tidur yang tepat juga dapat membuat wasir sembuh lebih cepat.
Penderita ambeien atau wasir biasanya mulai merasa terganggu ketika benjolan di anus berukuran cukup besar, tidak bisa masuk sendiri atau didorong masuk ke dalam anus, serta menimbulkan rasa nyeri maupun gatal.
Kondisi tersebut membuat penderita ambeien merasa tidak nyaman saat duduk, berbaring, maupun tidur, sehingga sulit mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas. Untuk mengatasinya, ada beberapa posisi tidur yang baik untuk penderita wasir dan tidak membuat gejala wasir bertambah parah.
Posisi Tidur yang Baik untuk Penderita Wasir
Posisi tidur yang baik untuk penderita wasir tidak akan memberi tekanan pada perut dan anus. Berikut ini adalah 2 posisi tidur yang baik untuk penderita wasir:
Posisi tidur menyamping
Tidur telentang dapat memberi tekanan ekstra pada anus, sehingga wasir akan terasa nyeri. Sebaiknya, Anda berbaring miring dengan mengapit bantal di antara kedua kaki.
Posisi tidur yang baik untuk penderita wasir ini akan terasa lebih nyaman jika Anda menambahkan bantal atau guling di punggung. Posisi ini juga bisa menjadi pilihan ibu hamil yang menderita wasir.
Berbaring miring, terutama ke kiri, dapat meningkatkan aliran darah ke plasenta, sehingga janin akan mendapatkan asupan nutrisi dan oksigen dengan optimal. Selain itu, posisi ini juga dapat mencegah rahim menekan organ hati dan ginjal, serta membantu mengatasi bengkak di tangan dan kaki.
Posisi tidur tengkurap
Posisi tengkurap bisa menjadi posisi tidur yang melegakan bagi penderita wasir. Pasalnya, posisi ini dapat mengurangi beban pada anus. Selain itu, posisi tidur ini juga baik dilakukan oleh orang yang sering mendengkur.
Meski demikian, tidur tengkurap sepanjang malam dapat menyebabkan sakit punggung, pegal leher, dan bahu. Selain itu, tengkurap juga tidak disarankan bagi ibu hamil.
Untuk mencegah agar tidak pegal-pegal saat bangun tidur, Anda disarankan untuk sesekali berganti posisi antara tengkurap dan tidur menyamping.
Tips Tidur Nyaman untuk Penderita Wasir
Selain menerapkan posisi tidur yang baik untuk penderita wasir, ada beberapa tips yang bisa diterapkan oleh penderita wasir agar tidur lebih nyenyak. Berikut ini adalah penjelasannya:
1. Memasukkan benjolan
Setelah buang air besar, terkadang benjolan wasir akan ikut keluar dan menggantung dari anus. Jika Anda buang air besar sebelum tidur, coba dorong wasir ke dalam anus dengan lembut.
Cara ini akan mengurangi risiko terjadinya infeksi serta wasir terjepit yang dapat menimbulkan keluhan berupa nyeri hebat.
2. Melakukan sitz bath
Sitz bath adalah metode untuk mengurangi nyeri wasir yang dilakukan dengan cara merendam bokong dalam air hangat. Untuk melakukan sitz bath, isilah baskom dengan air hangat dan letakkan di atas dudukan toilet. Lalu, duduklah sampai area anus terendam selama 15–20 menit.
Saat buang air besar, feses mungkin saja menempel di celah benjolan wasir dan berisiko menimbulkan iritasi. Nah, sitz bath dapat menjadi cara membersihkan anus, sehingga Anda tidur perlu menggosok area tersebut dengan keras.
Selain itu, air hangat pada sitz bath dapat merelaksasi otot dan melancarkan sirkulasi darah, sehingga benjolan wasir akan berkurang. Dengan begitu, Anda bisa tidurlebih nyenyak.
3. Mengoleskan salep wasir
Setelah selesai melakukan sitz bath, keringkan area bokong dengan cara ditepuk-tepuk lembut menggunakan handuk bersih. Selanjutnya, oleskan salep wasir untuk meredakan nyeri, gatal, kemerahan, dan bengkak akibat ambeien.
Selain beberapa tips di atas, Anda juga bisa mengenakan celana dalam dan baju tidur yang longgar agar perut dan area anus tidak tertekan. Jika Anda khawatir salep akan mengotori celana dalam, Anda bisa menggunakan panty liner untuk menyerap kelebihan salep.
Tidur dalam posisi tidur yang baik untuk penderita wasir dapat membantu meredakan keluhan wasir yang menganggu waktu tidur. Di samping menerapkan posisi tidur yang baik, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga dapat mempercepat penyembuhan wasir.
Anda dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan berserat, minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, tidak duduk atau berdiri terlalu lama, tidak menahan buang air besar, tidak merokok, dan berolahraga secara rutin.
Jika Anda masih merasa sulit tidur nyenyak meskipun sudah menerapkan posisi tidur yang baik untuk penderita wasir atau gejala wasir terasa makin parah, jangan menunda untuk memeriksakan kondisi tesebut ke dokter. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan penanganan yang sesuai.